Като се отдадем на мечтите на идеалната фигура, често не можем да предприемем първата стъпка, споделя нашият портал. Гледайки безкрайно в лъскавите списания с тънки фигури на известни красавици, оставаме с мечтите си за красива фигура и здраво тяло. Но първата стъпка е съвсем проста и ние ще се опитаме да ви вдъхновим да рестартирате живота си напълно, за да изградите идеалното тяло. Къде трябва да започнете да се движите от земята? Как да подходим към началото на обучението? Какво е основен фактор в прехода към здравословен начин на живот?
Изграждане на тялото: най-важното е да се реализира и мотивира
За да започнете да изграждате идеалното си тяло, трябва да осъзнаете, че това ще отговаря на вашия начин на живот през цялото време. Участвайте във физическата активност и наблюдавайте енергийната си система, която винаги трябва. Това е като да се откажете от тютюнопушенето - взехте решение и го следвайте..
Ето защо, веднъж и завинаги, трябва да забравите думите "диета и изпомпване на задника". Необходими са не временни, а постоянни резултати. Щом осъзнаването на този факт е твърдо установено в ума ви, ще разберете, че то просто не работи по различен начин..
Направете снимка „Do“, за да мотивирате, никога да не забравяте защо сте влезли в борбата срещу излишни килограми.
Не забравяйте да прочетете литературата
Ако сте решили по този път сами, тогава не забравяйте да подкрепите своята решителност с теоретична основа, а ползата от информацията за здравословен начин на живот е доста голяма. Изберете какво е по-близо до вас. Между другото, достатъчно препоръки по тази тема..
Какво не бихте измислили за себе си, но има закони на природата и процеси в тялото, на които трябва да слушате, да избирате за себе си един или друг вид загуба на тегло..
Променете графика си
Сега не забравяйте да изберете приоритет за себе си. Независимо от натоварения си график, трябва да отделяте време за себе си ежедневно. Пешеходен туризъм до фитнес залата или сутрин трябва да бъде ваш приоритет, 3 пъти седмично за първия час.
Разработете система от товари, които планирате да приложите, и стриктно спазвайте режима на обучение. Ако не си осигурите специализирани услуги, няма значение, сега има много други начини да го направите - същото Младост, за да овладеете сами упражненията.
Вижте също: Пълна трансформация на тялото само за 30 дни - 10-минутен набор от упражнения
Не забравяйте да контролирате това, което ядете
Без правилния подход към храненето, вашите усилия във фитнеса просто ще изчезнат. Само комбинация от тези 2 компонента ще ви позволи да изградите мускули и да отслабнете..
Първо, разбира се, ще бъде трудно да преброявате калориите, но с течение на времето ще го правите автоматично. Да, и се научете да "чувате" собственото си тяло, то ще ви подскаже какво се нуждае в един или друг момент..
Първо определете дневния си прием на калории. Когато ядете повече от този процент - тогава процесът на масово набиране започва, ако - по-малко, тогава процесът на отслабване.
Ако изпомпвате мускулите, броенето ще ви даде възможност да разберете колко мускул се изпомпва с едно или друго количество калории..
Не забравяйте да запишете постиженията си.
С пълното преструктуриране на начина на живот, първите 3 месеца ще бъдат най-ефективни, тъй като резултатът от работата ви ще бъде забележим с просто око. И след половин година няма да се разпознаете. Затова се мотивирайте с снимка на постигнатите резултати..
Сравнете го с оригинала и ще имате втори вятър..
Задайте си нови цели
Когато се постигнат първите резултати, когато разликата между това, което беше и какво е, става очевидна, най-важното не е да се спира и да не се забавя. Това е една от големите грешки начинаещи HLS. Това се случва, защото кардиналните промени във външния вид и благосъстоянието вече не се случват, а ние се отегчаваме.
Затова поставете нови цели. Закачете снимка с лицето, на което искате да изглеждате, или използвайте други мотивационни инструменти, които ще ви “тласнат”.
Промяна на видовете тренировки и натоварване
Ако целта ви в началния етап е да изгорите тези излишни килограми, тогава, след като достигнете тази цел, определете за себе си, например, изграждане на сила или увеличаване на издръжливостта..
С времето ще се чудите как сте живели по различен начин. В края на краищата, освен здравето и идеалната фигура, вие също ще имате самочувствие и самостоятелност..
Ако сте усвоили йога, отидете на пилатес или танц с поле. Всичко, което може да разнообрази вашата тренировка и да ви мотивира да продължите да имате здравословен начин на живот, ще бъде приемливо. Отидете на здравословен начин на живот, да изградим едно идеално тяло заедно.