Извършвайте най-простите сутрешни упражнения не само момичета, за да постигнете тънко тяло, но и мъже. Използването на сутрешните упражнения е не само за изпомпване на тялото или за отслабване, но и за подобряване на благосъстоянието и подобряване на тялото. Сутрешното упражнение има положителен ефект върху потентността, увеличава либидото, подобрява здравето, лекува, ви позволява да се събудите, да намалите апетита през целия ден. предлага да се разгледат 6 причини в полза на сутрешните упражнения и основните упражнения за затопляне.
6 причини за сутрешните упражнения
Причина 1. Освобождаване на сърцето.
За да се удължи живота, сърцето и мозъкът са внимателно защитени. Сутрешното упражнение ви позволява да тренирате сърдечния си мускул. След сън, мускулите не могат веднага да влязат в ритъма и да осигурят на тялото енергия. Утринните упражнения ще ви помогнат да събудите останалите 639 мускули в човешкото тяло, включително сърцето. Натоварването на сърцето се удвоява, ако сутрешните мускули не започнат да работят навреме. Както се казва на Изток: "Сърцето - царският мускул - има 639 помощници".
Следвайте златното правило на атлетите - 639/1: Помогнете на сърцето си (мускулите) с работата на всички други скелетни мускули (639)! Днес сърдечносъдовите заболявания съставляват почти половината от причините, които убиват хората в ранна възраст. Заседналата работа, пренебрегването на диетата, начина на живот и физическата активност ускоряват развитието на сърдечните патологии. Помогни на себе си. Постоянното сутрешно натоварване ще позволи на кръвта да бъде наситена с кислород и съответно всички клетки в тялото ще подобрят кръвообращението и мозъчната активност..
Причина 2. Направете план за деня.
След събуждане в тялото, силите и енергията, необходими за работа през целия ден, са положени. Ако не позволявате на тялото да натрупва необходимото количество енергия в мускулите и всички органи, през целия ден ще усетите слабост, изтощение и сънливост..
Причина 3. Нахраняваме органите сутрин.
Само осигуряването на необходимия поток от полезни компоненти към органите, количеството кислород към мозъка и всички клетки може да спести от ранното стареене, влошаването на всички системи в организма..
Причина 4. Съдовете и капилярите изискват подхранване.
По време на сутрешното зареждане всяка клетка е наситена с кислород, кръвта пренася хранителни вещества до най-отдалечените и труднодостъпни места в тялото, чието насищане определя ефективността на всички системи. Капилярите, както и другите съдове, трябва да имат точна маневреност и да са достатъчно еластични, за да предотвратят образуването на аневризми. Ежедневната сутрешна тренировка ще укрепи артериите, капилярите и вените, ще улесни притока на кръв и хранителните вещества през стените на кръвоносните съдове..
Причина 5. Разреждаме кръвта.
Ползите от сутрешното физическо натоварване са разреждане на кръвта след 15-минутна тренировка. Важно е за предотвратяване на атеросклероза, образуване на кръвни съсиреци и за предотвратяване на други проблеми, свързани с кръвообращението и съдовата функция..
Причина 6. Развитие
Нивото на насищане на мозъка с кислород влияе директно върху стабилността на паметта и концентрацията на вниманието. Също така, упражнението сутрин помага да се постигне хармония с тялото и мислите ви..
Значителна полза от сутрешните упражнения при извършване на упражнения на чист въздух е приемането на кислород. Настроението се подобрява, когато движенията са придружени от пеене на птици и слънчево греене или падане на първите пролетни дъждовни капки, полета на първия сняг..
Физическата активност сутрин ви позволява да се отървете от блуса и много здравословни проблеми. За хората, които водят заседналия начин на живот, сутрешната тренировка ще ви държи в добро настроение през целия ден. Ако често страдате от подуване на краката, физическото възпитание може да гарантира елиминирането на това заболяване в най-краткия възможен момент чрез възобновяване на нормалния водно-солеви метаболизъм..
Прости упражнения за сутрешни упражнения
- Застанете изправено, краката на раменете са разположени на ширината на раменете и ръцете са вдигнати. Застанете на чорапите си и опънете ръцете си нагоре, като разтегнете гръбнака и шията. Гръбначните мускули трябва да се изправят и опънат, по-добре е да не притискате врата.
- Наведете се напред, за да получите пръстите на краката. Облегни се назад, ръцете на кръста. Всяко упражнение 10 пъти.
- От начална позиция, клякам, изправяне ръцете си напред - до 10 пъти.
- Издърпвания от каишката. Първо правим бара - стои на ръцете и чорапите, петите трябва да гледат нагоре, тялото образува една права линия. После изстискайте. Достатъчно е само 2-3 пъти да изстине, за да се развесели.
- Разходка в кръг в стаята, първо на петите, след това на пръстите на краката, на гърба и вътрешната част на ходилото.
Комплексът от упражнения, подбирайте според индивидуалните предпочитания. Сутрешното упражнение трябва да се състои от упражнения за разтягане и подготовка на мускулите за дневно упражнение. По-добре е упражненията да се правят в добро настроение след 10-15 минути след събуждане, когато пиете чаша вода на гладно.