Всеки знае, че сънят е от решаващо значение за физическото и психическото здраве, но също така се предполага, че поза на съня също е важен фактор за оптимално здраве. Няколко проучвания показват, че за много хора сънят от лявата страна е полезен. ви казва защо съня от лявата ви страна, според горната теория, е полезен.
Шест потенциални ползи от съня от лявата страна
Спането от лявата страна е добро за храносмилането, гърба и дори сърцето. Прочетете повече за тази позиция за спане по-долу..
1. Спане от лявата страна - добро за лимфната система
Според Аюрведа, сън от лявата страна позволява на тялото по-ефективно да филтрира лимфата и да се отърве от отпадъците през лимфните възли, тъй като лявата страна на тялото е доминиращата лимфна страна. Западните изследователи потвърждават, че мозъкът е по-добре пречистен от вредни химикали, когато човек спи на лявата си страна. И обратно, сънът от дясната страна намалява ефективността на лимфната система..
2. Ползите от съня от лявата страна за храносмилането
Ползите от такава сънна поза за храносмилането се дължат на явлението гравитация. Когато човек лежи от лявата страна, отпадъците от храносмилането се движат безпрепятствено от дебелото черво до низходящото дебело черво. Също така, сънът от лявата страна осигурява естественото положение на стомаха и панкреаса, което прави храносмилателните процеси по-ефективни.
3. Заспите от лявата страна на сърцето
Лекарите отдавна препоръчват на бременните жени да спят на лявата си страна, за да подобрят кръвообращението. Спането от лявата страна е полезно не само за бременни жени, а не само за жени, защото намалява натиска от страна на сърцето - гравитацията подобрява потока на лимфата, по-лесно е за сърцето да изпомпва кръв. Някои обаче смятат, че съня от лявата страна е лошо за сърцето, особено след инфаркт или при хронична сърдечна болест..
4. Заспивайте от лявата страна на бременни жени
Бременните жени се съветват да спят от лявата страна, не само заради подобреното кръвообращение. Такава поза на съня намалява натоварването на гърба и не позволява на матката да оказва натиск върху черния дроб, а също така подобрява притока на кръв към матката, бъбреците и плода. Въпреки това, в зависимост от положението на плода, лекарят може да препоръча различна позиция на сън за бременни жени..
5. Сънят на лявата страна облекчава киселини.
В списанието "The Journal of Clinical Gastroenterology" бяха публикувани резултатите от проучването, които показват, че сънят от лявата страна помага за облекчаване на киселините. Това явление се обяснява с лявото положение на стомаха. Спането от дясната страна може да доведе до повишаване на симптомите на киселини. Затова, ако след хранене страдате от киселини, опитайте се да лежите 10 минути от лявата страна..
6. Сънят на лявата страна облекчава болки в гърба
Ако страдате от хронична болка в гърба, опитайте се да се научите да спите от лявата страна. Смята се, че такава позиция по време на сън помага на гръбначния стълб да се отпусне, което води до намалена болка.
Въпреки всички предимства на горната поза на съня, някои хора, например:
- със сърдечни заболявания;
- сънна апнея;
- глаукома;
- синдром на карпалния тунел;
сън от лявата страна може да бъде противопоказан. Във всеки случай, ако имате сериозни здравословни проблеми, по-добре е да се консултирате с лекар..
Как да се научиш да спиш от лявата страна?
Ако решите да преминете към заспиване от лявата страна, но дясната ви страна е по-позната, можете да опитате следните методи:
- Опитайте се да лежите на лявата си страна и поставете възглавница на гърба си (колкото по-добре) - ще бъде по-трудно да се обърнете от другата страна по време на сън;
- преминете към другия край на леглото (например, ако спите до стената, преместете се до свободния край на леглото или обратно) - ще ви бъде по-лесно да спите от другата страна;
- постави лампа или нощна светлина от дясната страна - в съня ти автоматично ще се отвърнеш от източника на светлина и се обърни на лявата страна.
Всяка поза на съня има своите плюсове и минуси. В Тибет казват, че сънът от лявата страна удължава живота, йогите вярват, че сънът от лявата страна се затопля, а от дясната страна се охлажда. Спане на гърба ще спести от преждевременни бръчки и ще помогне със сколиоза и хипертония, но при сънна апнея е противопоказано. Някои смятат, че трябва да спите само в позицията, в която се чувствате удобно, като го оправдавате от факта, че самото тяло знае как да се отпусне по-удобно - изборът е ваш.