От детството ни се казва колко полезни са плодовете и зеленчуците и че трябва да ядем по-често, за да осигурим на организма ни достатъчно витамини и минерали. Всеки знае колко е необходим витамин А и С, калций, фолиева киселина, желязо. В тази връзка, заслужава да се отбележи голямото значение за тялото на един от най-важните елементи - магнезий. Този минерал засяга здравето на зъбите и нервната система, достатъчно количество от него в организма гарантира нормалната дейност на храносмилателната система и т.н., ще ви каже какъв дефицит на магнезий в тялото може да се превърне в.
Магнезиев дефицит и здравословни проблеми: връзката е очевидна
Не трябва да се подценява недостигът на магнезий.
Не забравяйте да обърнете внимание на знаците, които показват, че за тялото да работи оптимално, трябва да ядете повече авокадо, зелен грах, банани, боб, печени картофи в кори, тиквени семки и слънчоглед, както и други продукти, съдържащи магнезий.
Калцификация на артерията
Това, разбира се, не е първият признак за недостиг на този минерал в тялото, но той се смята за много опасен. Такъв симптом може да сигнализира за възможни проблеми със сърцето. Ето защо на пациентите с инфаркт се показват инжекции с магнезиев хлорид. По този начин те спират негативния процес в артериите, както и коагулацията на кръвта.
безсъние
Обикновено през нощта количеството на микроелемента в тялото намалява. В случай на недостиг, много вероятно е проблемите със заспиването да се превърнат в познато за вас условие. Факт е, че магнезият е неразривно свързан с активността на централната нервна система, поради което дефицитът му може сериозно да усложни процеса на лягане.
Най-добрият начин да се изясни ситуацията - дали това е вашият случай или не - медицински преглед.
Неприятни или възпалени мускули
В този случай си заслужава, на първо място, да не изпускате от поглед следните симптоми: треперене, спазми или мускулни спазми. Обяснението за това е просто: магнезият играе важна роля в процеса на оксигенация - насищане на мускулите с кислород. И когато микроелементът в тялото не е достатъчен, мускулите не се отпускат, което води, по-специално, до спазми.
Шоколадова страст
Мнозина, след като са прочели тази част от материала, със сигурност ще решат, че липсата на магнезий е само тяхната тема, а след това със спокойствие можете да вземете друга шоколадова лента: трябва да се лекувате. Въпреки това, като говорим за "тежестта", имаме предвид това не банално желание да се наслаждаваме на сладостта, а най-силното, може да се каже, лудостта. Горчивият шоколад е наистина наситен с магнезий. Така, ако на тялото липсва този минерал, то тогава той иска за липсващите чрез специфични знаци.
Проблеми с костите
Калцият традиционно е натоварен с основната роля в грижите за здравето на костите. Въпреки това, магнезият не е по-малко важен в този въпрос. Затова, ако на тялото ви липсва магнезий, тогава и костите страдат от това. По-специално, минералът активира абсорбцията на калций, подпомагаща витамин D. Следователно, приемайки последното, е толкова важно да се снабди тялото с необходимото количество магнезий..
Микроелементът също така е необходим за стимулиране на калцитонин (този хормон, напротив, облекчава калция, но само директно мускулите). Съответно, магнезият е безценна помощ в борбата срещу артрита, остеопорозата и също така помага за намаляване на рисковете от образуване на камъни в бъбреците и възможността за сърдечен удар..
Без магнезий са нормални повече от триста химически реакции, протичащи в нашето тяло и поддържащи неговото функциониране..
Забелязвайки някой от горните симптоми и не е в състояние да даде това обяснение, увеличете приема на магнезий. Скоро ще забележите подобрения. В противен случай си струва да посетите лекар..