Мозъкът е удивителен и най-загадъчен орган на човешкото тяло. Чрез него познаваме света. Но с възрастта настъпват промени в него, а именно, неговите нервни клетки се разрушават, а и необратимо. Мозъкът е особено засегнат при хора с наранявания и при онези, които пушат, злоупотребяват с алкохол или имат други лоши навици. В този случай, гъвкавостта на съзнанието се губи. Но съвсем скоро американските невролози откриха обратното: нервните клетки на мозъка все още се възстановяват. С други думи, този орган възстановява нервната тъкан и свързва мостове между тях. Този процес се нарича неврогенеза. За да се почувства, е необходимо човек да живее активен живот и постоянно да стимулира работата на мозъка му. Принос към тези добри навици, които - прочетете в този материал..
Физическа активност: тялото и мозъчните клетки са тясно свързани
Умереното упражнение е жизненоважно за човека. Те укрепват мускулите, подобряват кръвоснабдяването, правят тялото красиво и ви позволяват да се чувствате наистина живи. А физическата активност е тясно свързана с неврогенезата. Така, по време на сутрешните писти, плуването, колоезденето, тренировките във фитнеса и танците нашият мозък е наситен с кислород. В допълнение към кръвта, която е по-чиста и богата на кислород в този орган, се стимулират ендорфини. Тези хормони с радост и удоволствие премахват лошото настроение и стрес, укрепват и тонизират нервната система..
Разнообразната и балансирана диета е добър навик за мозъка.
Понякога заради лудния ритъм на живота няма време да се приготвя нормална храна. Затова много жители на мегаполисите ядат чийзбургери, хамбургери и други екстри, богати на наситени мазнини. Но това е друг враг за мозъчните клетки. В крайна сметка такива продукти забавят неврогенезата. Затова трябва да се обърне специално внимание на правилното хранене..
Опитайте се да направите диетата си по-ниска в калории, но в същото време - разнообразна и балансирана, защото тялото трябва да получи всички хранителни вещества, необходими за нормалното съществуване..
Поддържат и активират продуктите на неврогенезата, съдържащи Омега-3 киселини.
И тъй като мозъкът се нуждае от енергия за активна работа, сутрин трябва да изяде нещо сладко. Глюкозата е източник на енергия. Само това не означава, че трябва да се облягате на вредни торти, сладкиши и шоколади. Сладки плодове или медена лъжица ще бъдат точно.
Интимност - навик, който ни прави по-умни
Сексът е много полезен за човека. Този физиологичен процес, според учените и лекарите, облекчава главоболието, облекчава безсънието, укрепва имунната система, а също така предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, тя облекчава стреса и вътрешното напрежение, както и подмладява. И все още редовни интимни ласки ни дават мощна енергийна такса, която стимулира мозъка, включително отделите, отговорни за паметта, и онези части, които обикновено не използваме..
Учените от университета в Оксфорд твърдят, че редовният сексуален живот подобрява мозъчната дейност..
Оргазмът също допринася за увеличаване на притока на кръв към всички части на този орган. По време на секс се произвеждат хормоните серотонин и допамин или окситоцин, които допринасят за създаването на нови нервни клетки на мозъка.
Дейности, които подкрепят гъвкавостта на нашия ум
Също така работата на мозъка е повлияна от упражнения, които поддържат гъвкавостта на ума. Това са четене, изучаване на чужди езици, свирене на музикални инструменти и пътуване. И сега всичко е наред.
четене. Много хора не четат книги, като предпочитат да седят около телевизора и "да ходят" през пространствата на интернет. И напразно. В крайна сметка подобно упражнение поддържа яснота и гъвкавост на ума, намалява стреса, подобрява съня, развива паметта и мисленето, като по този начин възстановява мозъчните клетки. В допълнение към това, тя подмладява и удължава живота. Но за да получите истинската полза от тази професия е възможно само ако четете не евтини любовни романи, а класическа литература. Прочетете тези книги замислено всеки ден поне няколко страници. Тогава вие сами ще се изненадате колко ще се промени вашето мислене.
Изучаване на чужди езици - ви позволява да успеете в кариерата си, да работите в друга страна, както и да пътувате по света и да проникнете в културата на различни страни. В допълнение, изучаването на чужди езици развива мозъка, подобрява паметта, помага за повишаване на концентрацията.
Възпроизвеждане на музикални инструменти - променя структурата на мозъка, подобрява паметта и също така има положителен ефект върху пространственото мислене и речевите умения.
пътуване. Ползите от скитането са безспорни. Те не само разширяват хоризонтите си, но и възстановяват познавателните си функции. Например, невролозите твърдят, че по време на пътуването се образуват нови невронни връзки в мозъка между клетките, които поддържат остър ум и се сблъскват с много болести, включително болестта на Алцхаймер.
Медитация - потапяне в себе си, развитие на мозъка
Медитацията е практика, която облекчава стреса и тревожността. И потапянето в себе си има положителен ефект върху работата на мозъка. По този начин редовните практикуващи развиват такива познавателни способности като внимание, памет и концентрация. По време на медитацията мозъкът произвежда по-високи алфа вълни, които постепенно генерират гама-вълни. Те стимулират неврогенезата и нервната комуникация..
Въз основа на всичко това можем да заключим, че мозъкът е вид “скулптура”, която се формира чрез нашите действия и ежедневни навици, които подобряват качеството на живот..
Вижте също: Обучение на паметта: ще преместим мозъка си