Всеки родител иска да повиши децата си интелигентно, талантливо и успешно. Въпреки това, добрите намерения понякога правят повече вреда, отколкото полза. Прекомерното натоварване в училище, масата на допълнителни избираеми води до претоварване на детето. А това от своя страна е изпълнено с влошаване на училищните постижения и дори с появата на здравословни проблеми..
Какво е умора?
Умората е състояние, което се формира поради интензивно умствено или физическо натоварване. Умората, преди всичко, се проявява чрез намаляване на работоспособността и субективно чувство на слабост.
Основният механизъм за развитие на умора е промяната в съотношението на инхибиторните и възбудителните процеси в мозъка. Умората се проявява в две фази:
- Първата фаза е стимулиране на нервната дейност;
- Втората фаза - инхибиране на нервната дейност.
Най- първа фаза има отслабване на процесите на инхибиране и реакциите на възбуждане излизат на преден план. Как се проявява това? Детето е трудно да се запази вниманието. От време на време той се разсейва от външни разговори, извиква нещо, смее се. Отбелязва се също и двигателно възбуждане. Буквално е трудно за един ученик да стои неподвижно, той се държи в стола си и скача от мястото си. Също така, умората се проявява от факта, че бебето започва да превръща писалката в ръцете си, да рисува нещо в тетрадката, без никаква причина да надраска или гримаса.
в втора фаза процесите на възбуждане са инхибирани и доминират процесите на инхибиране. На този етап умората е много забележима. Детето става летаргично, прозява и пада, може да поддържа главата си с ръка или напълно да лежи на бюрото. Ученикът не участва в дискусията и отговаря на въпросите на учителя бавно и неволно..
Признаци на умора при ученици
Умората е защитна реакция на организма, развиваща се в отговор на прекомерен физически и психически стрес.. Това е нормално състояние. Признаци на умора изчезват без следа след почивка и детето отново става активно и способно да учи..
Когато нито промяна на активността, нито дълъг покой или сън водят до изчезване на тези признаци - те говорят за развитието на умората. Като цяло претоварването е продължително натрупано изтощение. Това е патологично състояние, което създава предпоставки за развитие на невропсихиатрични и соматични заболявания..
Признаци на претоварване са:
- Намаляване на умственото представяне - детето едва си спомня новия учебен материал, прави грешки при изпълнение на задачи, работата се влошава;
- Намалено физическо изпълнение - минималното физическо натоварване бързо причинява слабост на бебето;
- Тежки психични разстройства, проявяващи се в безсъние, слаб апетит, повишена тревожност на бебето, поява на страхове, сълзене, емоционална лабилност;
- Вегетативни нарушения - колебания в кръвното налягане, аритмия, главоболие;
- Намаляване на реактивността на организма - чести настинки.
Причини за претоварване
При правилно организиран начин на работа и почивка, както и умерен физически и психически стрес, преумората не застрашава детето.. Най-честите причини за умора са такива фактори:
Небалансирано ежедневие;- Липса на сън;
- Недостатъчен престой на открито;
- Липса на физическо натоварване;
- Голяма част от образователната информация, получена от детето в училище и по избор;
- Дълги монотонни дейности;
- Липса на редуване на работа и почивка.
Небалансирано ежедневие;Предотвратяване на умората при учениците
Преумората е състояние, което влияе негативно не само на напредъка на детето, но и на неговото здраве. И затова е изключително нежелателно да се позволи развитието на умора. Родителите трябва да спрат навреме в усилията си да изградят гений от дете. Когато едно дете буквално всеки час се рисува с часове в училищата за ранно развитие и всички видове кръгове, претоварването не може да бъде избегнато. С такова голямо количество образователна информация бебето просто не може да се справи.
Препоръчваме ви да прочетете: Преумора - причини, признаци, лечение при възрастни и деца
Колко трябва да заспи ученик?
Струва си да се припомни, че за нормалното развитие на детето е много важно да се организира режим на работа и почивка. Бебето трябва да има пълен сън, а продължителността на съня е различна за различните възрастови групи. така, нощен сън за студенти трябва да продължи десет часа, а за учениците от средните училища девет часа. Легло - не по-късно от 22.00 часа. В същото време трябва да подготвите детето за сън: не оставяйте компютъра на компютъра късно вечерта, проветрете помещението. В допълнение, първокласниците не трябва да пренебрегват сън през деня.
Педиатър, д-р Комаровски, говори за правилата за здравословен детски сън:
Правилна организация на учебния процес
При организирането на дневния режим е необходимо да се вземат под внимание физиологичните повдигания на работоспособността през деня. така, максимална ефективност се наблюдава между 8-12 и 16-18 часа. Сутринта учениците възприемат информацията за училището много добре, но в периода от 16-18 часа трябва да планирате домашното.
Правилно организираното работно място ще позволи на детето бързо и ефективно да си направи домашното без да изпитва умора..
Обърнете вниманиеБебето на работното място у дома също трябва да се оборудва правилно. Масата трябва да бъде разположена на нивото на слънчевия сплит на студента, а столът трябва да е удобен и винаги с гръб. Работното място трябва да се намира в осветената част на помещението, също така е необходимо да се издигне лампа на масата.
Много е важно да се редуват дейности. Нищо чудно, че казват, че най-добрата почивка е промяна на дейността. По време на домашното трябва да направите малък физически мини. Детето трябва да се изправи, да се затопли малко. Особено добре ще бъде, ако родителите правят физически упражнения с бебето под формата на игра. Е, провеждането на упражнения за очите ще облекчи напрежението от органа на зрението..
Свободно време и храна
Писайки дете на многобройни избираеми и кръгове, родителите лишават детето от свободното време. Но това време е необходимо на ученика, за да се отпусне и възстанови ресурсите си. Но свободното време трябва да се изразходва с предимство, но не и пред компютъра или таблета. Дневната рутинна програма трябва да включва разходки на чист въздух, дори и през студения сезон.. Общата продължителност на престоя на студента на чист въздух трябва да бъде около три часа на ден..
Не забравяйте за правилното хранене. Детското тяло расте много бързо и се нуждае от хранителни вещества. Ястията трябва да бъдат балансирани и пълни. Многообразието на хранене 4-5 пъти на ден. В този случай, последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане..
Родителите трябва да помнят, че навременното предотвратяване на претоварването ще помогне на детето да овладее учебните предмети по-ефективно, да порасне здраво и щастливо..
Григоров Валерия, лекар, лекар