По време на кърменето на бебето жената трябва да получава голямо количество витамини и микроелементи, защото здравето на детето зависи от нейното здраве. В допълнение, майката трябва да попълни ресурсите на тялото, изтощени от бременност и раждане. Често отнема до няколко месеца за пълно възстановяване. Един от най-добрите източници на полезни вещества са плодовете. В деня на тяхното препоръчително да се консумират най-малко 200 грама. Освен това можете да пиете прясно изцедени плодови сокове..
Препоръчително е да се внимава при въвеждане на екзотични плодове в диетата. Местните сезонни плодове са най-полезни.. Във външно привлекателните, ароматни и вкусни вносни плодови витамини може да е доста малко, но химикали, за да се гарантира тяхното бързо зреене и дългосрочно съхранение - напротив, повече от достатъчно.
Важно е: Според една от теориите, които получават все повече потвърждения в хода на изследванията, човешкото тяло е генетично адаптирано към усвояването на зеленчуци и плодове, отглеждани в района на неговото местообитание..
Съдържанието на витамини е също малко в консервирани храни, така че не е необходимо да се разчита на компоти и консерви, приготвени за бъдеща употреба - те не помагат много от хиповитаминоза.
Плодове и алергии
Много продукти от растителен произход са способни да провокират алергии при бебето. Докато бебето не навърши 4 месеца, е препоръчително майка му да се въздържа от ядене на цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, мандарини и др.), Както и някои тропически плодове (манго, папая и др.).
От голямо значение е детето да има наследствена предразположеност към алергии.. Преди да включи този или онзи плод в диетата си, майката трябва да разбере дали тя или бащата на бебето са реагирали насилствено на определени храни в детството си. Веществата-алергени могат да погълнат трохи с кърмата, така че е важно да бъдете внимателни. Не трябва напълно да изоставяте някои плодове и плодове, но трябва да ги консумирате в ограничени количества. Имунната система на детето трябва да бъде „запозната” с биологично активните вещества, които се съдържат в тях..
Характерни прояви на хранителни алергии при бебета са обриви или червени петна по кожата, както и сухота и лющене на кожата.. Тъй като храносмилателната система на бебето не е напълно оформена, отнема известно време да се адаптира към нов продукт. Често едни и същи плодове първоначално предизвикват бурна реакция, а по-късно - не.
Важно е: ако бебето е развило тежки алергии, тогава поне за един месец специфичните плодове трябва да бъдат изключени от диетата. След това те отново могат да се консумират в ограничени количества, като внимателно следят състоянието на детето..
Плодове и плодове, които най-често причиняват реакция на свръхчувствителност:
- лимони;
вар;- портокали;
- грейпфрут;
- мандарини;
- морски зърнастец;
- ягоди;
- ягоди;
- малина.
вар;Моля, обърнете внимание: от всички цитрусови плодове, помело (sheddok) е най-малко опасно от гледна точка на вероятното развитие на алергия. Именно този продукт, богат на витамини и микроелементи, се консумира от жена по време на кърмене, но отново - в умерени количества..
Най-полезни плодове
Плодове и плодове, които се препоръчват да бъдат включени в диетата по време на кърмене:
- ябълки;
- круши;
- череша;
- череша
- кайсии;
- праскови;
- гранати;
- касис;
- цариградско грозде;
- диня;
- смокини;
- Райска ябълка;
- Feijoa;
- банани.
Покажи целия списък
За укрепване на имунната система на кърмещата майка се препоръчва да се яде гранати, но в малки количества. Започвайки от втория месец от живота на детето, препоръчително е майката да консумира няколко зърна на ден, като постепенно увеличава количеството (ако не се появи алергия). В деня можете да пиете отначало 30, а след това и 100 мл натурален сок от нар. Той е отличен източник на желязо, толкова необходим както за майката, така и за бебето..
Най-добре се абсорбира ябълки всички сортове. Препоръчително е да се обелват и дори по-добре да се пекат преди хранене, за да се намали вероятността от увеличаване образуването на газ в червата на бебето (подуване и спазми в стомаха - може би най-честата причина за неспокойно поведение при бебета). Най-голямо количество витамини (по-специално - аскорбинова киселина) присъства в зелени сортове.. В тези местни плодове има много нужни за нормалното храносмилане на фибри, както и на желязо, калций, магнезий и йод..
Почти толкова полезно круши. Те са богати на фибри, пектин и микроелементи. Крушите са ценен източник на фолиева киселина (витамин В9). Преди употреба те трябва да бъдат обелени; съдържа вещества, които провокират колики в стомаха.
Най- кайсии много бета-каротин (провитамин А), както и макро- и микроелементи, необходими за образуването на костна тъкан.
Най- праскови има желязо, калий, фосфор, витамини А, В, С и етерични масла, една миризма, която може да повиши настроението. Биологично активните вещества, съдържащи се в пулпата и кожата на прасковите стимулират мозъчната циркулация, подобрявайки способността за концентриране и запомняне. Необходимо е да се има предвид, че прасковите могат да имат слабително действие..
нектарини богат на силиций, който стимулира обменните процеси в детското тяло.
сливи изключително полезно, ако майката или бебето често имат запек. Те са богати на калий, протеини и въглехидрати. Витамин Р, наличен в сливи, е добре запазен в сушени и обработени плодове..
Ценен източник на витамини и антиоксиданти са добре познати на всички. плодове - касис (червено и черно), цариградско грозде, череши и череши.
смокини - Това е голям естествен имуностимулатор. Повишава устойчивостта на организма към инфекциозни агенти с бактериална и вирусна природа..
Той е много полезен за укрепване и растеж на костната тъкан. грозде, но трябва да се консумира в разумни количества, за да се избегне подуване на корема в бебето.
Най-голямото зрънце - диня - способни да стимулират производството на кърмата и да подобрят общия метаболизъм. "Рано "дини не се препоръчва да купуват, тъй като за ускоряване на узряването те са наситени с далеч от безвредни химични съединения.
Екзотични плодове в диетата на кърмещата майка
японско дърво спомага за повишаване на нивото на хемоглобина, т.е. е естествено средство за лечение на анемия. Той има много йод и широка гама от витаминни съединения. По-добре е за кърмещата майка да започне да яде Райска ябълка, когато трохи се обърнат на 3 месеца.
В южните райони на Русия, плодове, които са изключително полезни за кърмещи майки узряват от средата до късната есен. - Feijoa. Те имат много йод, необходим за щитовидната жлеза - дори повече, отколкото в морските храни. Feijoa съдържа калий, натрий, цинк, манган, калций, витамини С, РР, фолиева и ябълчна киселина, лесно смилаеми растителни мазнини и протеини..
Моля, обърнете внимание: Родното място на Feijoa е Южна Америка, но вече не се счита за „екзотика“ за нас.
Счита се най-безопасният от всички екзотични плодове банан. Този хипоалергичен продукт не е забранен да се включва в диетата, както по време на бременност, така и буквално от първия ден след раждането на детето, 1-2 броя на ден. Бананите съдържат много калий, фосфор, витамини РР, Е и В2 и отлични източници на енергия - въглехидрати. В допълнение, те представят серотонин, който се нарича "хормон на щастието". Доказано е, че консумацията на продукти, съдържащи този невротрансмитер, подобрява настроението и спестява от депресия. Необходимо е с повишено внимание да се ядат банани за жени, склонни към запек - тези плодове имат стягащи свойства поради високото съдържание на фибри.
Важно е! След първото въвеждане в диетата (единична консумация) на нов растителен продукт, трябва да изчакате 2-3 дни, внимателно да следите състоянието на бебето. Тялото му може да не реагира веднага. Ако всичко е наред, чувствайте се свободни да ядете този плод или зрънце, но не прекалявайте.!
Например, киви сравнително рядко провокира нежелани ефекти върху организма. Това зрънце съдържа много витамин Е и естествени антиоксиданти. Редовната консумация на киви помага за премахване на токсините от организма, стимулира храносмилателния процес и помага за предотвратяване развитието на туморни неоплазми..
Плодове, които могат да бъдат изядени от майка, когато бебето навърши 4 месеца:
- Киви (китайска цариградско грозде);
- манго;
- папая;
- ананас;
- цитрусови плодове.
Какви плодове трябва да ядете с кърмачки?
Моля, обърнете внимание: Смята се, че тялото на бебето е по-чувствително към плодове и плодове, които имат особено ярък цвят..
Докато бебето не е на 1 месец, препоръчително е да се откажете от ярки плодове и плодове. Много често пигментът предизвиква реакции на свръхчувствителност. Червените ябълки са напълно приемливи, но трябва да бъдат обелени преди хранене..
С първите 4 месеца на цитрусови плодове е по-добре да не експериментирате. Ако се чувствате такава нужда, сложете тънък резен лимон в чая (не повече от 1 път на ден).
Когато купувате внесени култури, които са били умишлено обработени с различни консерванти, задължително ги изплакнете с гореща вода и сода за хляб и, за да бъдат безопасни, ги освободете от кората..
Важно е: дори в страни с горещ климат, където се събират няколко реколти от плодове годишно, съществува концепцията за „сезонност“. Не бъдете мързеливи, за да уточните коя страна е донесла тези или други плодове. Възможно е те да са били съхранявани някъде няколко месеца и следователно са били обработени от „химията“ извън всякаква мярка..
Чумаченко Олга, медицински рецензент