Авокадото предлага на бременните жени разнообразни хранителни вещества, витамини и минерали, които са еднакво необходими както за бъдещата майка, така и за бебето..
Снимка:. Публикувано от: belchonock.
Висококачествените пресни плодове са абсолютно безопасни по време на бременност, но това не означава, че всички продукти с вкус и вкус на авокадо без изключение са безвредни и здрави..
Важни свойства
- Авокадото има много мононенаситени мазнини, които допринасят за развитието на мозъка на плода, растежа на плацентата и някои други фетални тъкани (органи на зрението, нервната система и мастните тъкани)..
- Съдържа много важна фолиева киселина. Спомням си, че по време на бременността всяка жена трябва да се стреми да увеличи приема на фолиева киселина до 400-800 мг на ден. Това е отлична превенция на дефицита на тегло и дефектите на нервната система при новородените..
- Плодовете на авокадото са богати на калий, диетични фибри и антиоксиданти..
В авокадо не са открити потенциално опасни вещества, причиняващи усложнения по време на бременност. Затова можете спокойно да ядете, ако искате.
Други полезни свойства на авокадо.
Опции за използване
Бременните жени могат лесно да добавят авокадо в ежедневната си диета. Паста, приготвена от тези плодове с кремообразна каша, се нарича гуакамоле. Този продукт е подходящ за сандвичи, бисквити и пържени картофи. Въпреки това, суровите плодове от самите авокадо са изключително вкусни. Лично аз предпочитам варени пилешки гърди и салата от авокадо под плътно гръцко кисело мляко.
За съжаление, някои храни, базирани на авокадо, представляват потенциална заплаха. Американската асоциация по бременност помоли бъдещите майки да спрат да ядат меки сирена, като Queso Blanco и Queso Fresco, които могат да съдържат бактерии, отговорни за листериоза - инфекция, която е опасна за нероденото бебе..Причинителят на листериоза често присъства в пушено и сурово месо, непастьоризирани сортове сирене и мляко. Това не се отнася за пресните плодове от авокадо, само за приготвени и опаковани продукти, които го съдържат..
Мерки за безопасност
През всички етапи на живота, но особено по време на бременността, жените трябва да избягват продукти, които могат да предизвикат алергични реакции. Ако сте алергични към авокадо, дори не се опитвайте да го включите в менюто си, макар и в микроскопични количества.
Американската асоциация по бременност препоръчва внимателно измиване на плодове и зеленчуци преди употреба по време на бременност, за да се сведе до минимум рискът от поглъщане на селскостопански пестициди или бактерии..
Чуйте съвета на вашия гинеколог, акушер-гинеколог или пренатален диетолог, за да определите най-безопасните и здравословни продукти за бременни жени..
Ползите и вредите от тиква по време на бременност.