Ечемичната диета е ефективен метод за отслабване, който е прост и евтин. Диета позволява не само да отслабнете, но и да разрешите здравословни проблеми. По-специално, тя може да бъде практикувана от хора, страдащи от храносмилателни разстройства..
Съдържание на статията:
- Ползи от диетата на ечемика
- Общи правила за диета с ечемик
- Възможности за хранене с ечемик
- Списък на разрешените и забранени продукти
- Как да си направим перла ечемик за загуба на тегло
- Рецепти за диета от ечемик
- Плюсове и минуси на ечемичната диета
- Противопоказания
- Отзиви
Ползи от диетата на ечемика
Ечемикът е цялото ечемично зърно. Тя е затворена в черупка, която е източник на витамини, минерали и минерали. Perlovka е истинско хранилище на диетични фибри, което е толкова необходимо, за да може червата да работят комфортно..
Използването на ечемик:
Перления ечемик съдържа редица аминокиселини, един от които е лизин. Необходимо е тялото да произвежда колаген. Колагенът е отговорен за красотата и младостта на кожата..
Ечемик има антисептични свойства, така че употребата му в храни допринася за ускореното възстановяване на чревните микротрещини.
Перлен ечемик може да облекчи болки в корема, тъй като има антиспазматично действие..
Ечемик насърчава отделянето на излишната течност, соли и вредни съединения. Теглото на диетата ечемик намалява плавно, което гарантира стабилен резултат с течение на времето..
Перления ечемик съдържа голямо количество неразградими фибри. Влизането му в червата допринася за нормалната перисталтика на органите, което прави изпражненията редовни. Това от своя страна ви позволява да нормализирате метаболитните процеси и бързо да се отървете от мастните натрупвания.
Ечемик - източник на растителен протеин. Ето защо, по време на диетата ще изгори не мазнини и мускули. Човек по време на целия процес на отслабване няма да изпита слабост и влошаване на здравето, следователно ще бъде в състояние да води нормален живот, без да ограничава физическата и умствената активност..
Ендокринната система реагира на въвеждането на ечемика в менюто по позитивен начин, тъй като крупата допринася за регулирането на ендокринните жлези..
Ечемикът ви позволява да увеличите имунната сила на организма.
Благодарение на редовното включване на зърнените храни в менюто, можете да подобрите работата на сърдечния мускул.
Ечемикът се яде за предотвратяване на уролитиаза.
Ечемикът е източник на микроелементи и витамини. Ето защо, диета, базирана на тази зърнена култура, може да се практикува от хора, страдащи от диабет и алергии..
Общи правила за диета с ечемик
Пърл ечемик почти не съдържа мазнини и сол, така че ви позволява да регулирате метаболитните процеси в тялото и да отслабнете. Въпреки това, ако не следвате редица правила, няма да можете да отслабнете..
Общи правила за диета с ечемик:
Ечемичната каша се приготвя само на вода. Други компоненти (сол и захар) не се добавят по време на готвене..
Процесът на разделяне на мазнините се проявява едва от третия ден на диетата. През първите два дни ще се екскретира допълнителна течност от тялото..
Ако човек по време на диетата ще отиде във фитнеса, процесът на отслабване ще започне да върви по-бързо.
Перления ечемик има диуретичен ефект, така че по време на диетата трябва да пиете достатъчно вода. Също така е позволено да се използват зелен чай и билкови чайове. Вечерта можете да пиете чаша кефир със съдържание на мазнини не повече от 1%.
Водата, която трябва да пиете, е пречистена, без газ.
Порциите по време на диетата трябва да са малки.
Не трябва да се приемат витаминно-минерални комплекси по време на диетата. Менюто е доста балансирано, което позволява на тялото да функционира нормално.
Възможности за хранене с ечемик
monodiet
Монодиета на перлен ечемик не се различава по продължителност. Освен това, тази версия на загуба на тегло може да се нарече един от най-трудните. По време на диетата можете да ядете само ечемик от перла, който се приготвя във вода, без да добавяте захар и сол.
В деня трябва да изпиете поне 2 литра вода, допълвайки диетата с пиенето със зелен чай и билкова отвара. Преди лягане можете да изпиете чаша обезмаслен кефир.
Продължителността на моно диети е от 1 до 3 дни. Не трябва да се практикува по-дълго, тъй като менюто не може да се нарече балансирано.
Ечемик диета за 7 дни
Ечемик диета за 7 дни не е трудно меню. Той се допълва от разнообразни продукти, така че е много по-лесно да се поддържа тази опция..
Менюто за всеки ден изглежда така:
Закуска: ечемик със задушени сини сливи. Сушените плодове могат да бъдат заменени със зелена ябълка.
Обяд: 150 г пилешки гърди или телешко филе, пресни краставици със зеле в салата. Салата трябва да бъде сок от червена боровинка.
Вечеря: малко извара и чаша кефир със съдържание на мазнини не повече от 1%.
"Свободна" версия на диетата на ечемична каша
Тази версия на диетата може да продължи доста дълго време, тъй като менюто е доста разнообразно. Зелените, лукът, гъбите и морковите, пренасяни в растително масло, могат да се добавят към готовите зърнени култури. Разрешено е също така менюто да се допълва с пресни зеленчуци, неподсладени плодове и плодове. Диетата може да се състои от диетични риби, говеждо, пиле. Това меню може да се счита за балансирано, така че диетата се удължава до няколко седмици..
Меню диета от ечемик за седмицата:
закуска | обяд | обяд | Вечерята | |
1 | Прясна ябълкова порция от овесена каша, 250 мл кефир | банан | Порция от овесена каша, варени пилешки гърди - 100 г | Порция от овесена каша, салата с пресни зеленчуци |
2 | Порция от каша с сини сливи, чаша зелен чай | ябълка | Порция от супа от ечемик, пресен домат | Порция от зърнени храни, салата с пресни зеленчуци, чаша кефир |
3 | Сирене със сини сливи, зелен чай | банан | Порция от овесена каша, фурна (100 г), сладък български пипер | Пилешко яйце в търговска форма, порция зърнени храни и салата с пресни зеленчуци |
4 | Порция от каша с ябълка, чаша кефир | 7 ядки | Порция от ечемичена супа, краставица | Сирене със сушени кайсии, зелен чай |
5 | Варено сирене с ядки и ябълки, зелен чай | банан | Варено яйце, порция овесена каша, салата с пресни зеленчуци | Порция от овесена каша, салата с пресни зеленчуци |
6 | Порция от каша със сушени кайсии, кефир | Кефир и ядки (не повече от 7 броя) | Супа от ечемик, зеле и моркови в салата | Овесена каша със зеленчуци и перлен ечемик, кефир |
7 | Сирене и банан, зелен чай | кисело мляко | Порция от овесена каша, варено пилешко филе, салата със зеленчуци | кефир |
Списък на разрешените и забранени продукти
Ако за отслабване човек е решил да се придържа към немоно-диети на перлена ечемик, тогава менюто може да съдържа следните продукти:
зеленчуци.
Чудесен плод.
Нискомаслени млечни напитки.
Ниско съдържание на мазнини извара и сирене.
Сушени плодове.
Ядките.
морска храна.
Горчив шоколад, но не повече от 40 г на ден.
По време на диетата с ечемик не можете да ядете следните продукти:
конфекция.
Всички продукти от брашно.
Силно солени ястия.
Продукти, които са преминали процеса на пушене.
Мазна месо и риба.
алкохол.
пулс.
Сладки плодове.
Как да си направим перла ечемик за загуба на тегло
За перлата е позволено да отслабнете, трябва да го приготвите правилно.
За да направите това, следвайте няколко стъпки:
0,2 kg зърнени култури се налива един литър вода, оставя се да набъбва за 12 часа.
След това зърното се налива с 3 чаши вода и се запалва.
Варете зърното за половин час.
Гърнето се изважда от огъня, увива се в кърпа и се оставя за 15 минути..
По време на готвене, нито захар, нито сол се добавят към кашата. Ако се откажем от първия етап от приготвянето на зърнени култури, а именно, накисването, времето на кипене на ечемик ще бъде по-дълго. Трябва да се има предвид, че готовите зърнени култури ще се увеличат с 5 пъти в сравнение с първоначалната порция.
Рецепти за диета от ечемик
Безплатната версия на диетата ечемик ви дава възможност да разнообразите менюто с различни рецепти от перлен ечемик.
Ечемична каша със зеленчуци
Моркови, нарязани на ивици, лук на половин пръстени, запържете зеленчуците в малко количество растително масло. Сол, черен пипер и чесън се прибавят към зеленчуците. Зеленчуците се комбинират с готов ечемик в равни пропорции..
След това покрийте тигана с капак и я пригответе. Ако започне да гори, можете да добавите вода в тигана..
Пълнени зеленчукови ролки с перлен ечемик
За готвене са необходими следните продукти:
Ечемик - 0,1 кг.
Бяло зеле, разглобено на листа.
Моркови - 2 броя.
целина.
0,3 kg шампион.
Лук - 1 бр.
Чесън - 1 скилидка.
Магданоз и копър.
Листата от зеле се варят в подсолена вода за не повече от 5 минути. Крупата се довежда до готовност, се въвеждат настъргани моркови, целина, лук, шампиньони, зелени и чесън. В резултат напълване пълнени зеле листа, формиране на зеле ролки от него. Нанесете готово пълнено зеле в тенджера, налейте вряща вода и натиснете надолу. Кук на слаб огън за не повече от 30 минути.
Супа от ечемик и тиква
За да приготвите супата, трябва да вземете следните продукти:
0.2 kg тиква.
0,3 кг ечемик.
Лук - 1 бр.
Вода - 2 л.
Слънчогледово масло.
зеленина.
сол.
Крупата се привежда в готовност, лукът с тиква се пържи. Водата се вари, ечемикът и зеленчуците се въвеждат в него, а след това зелените. Сварете супата за 5 минути. В края на готвенето добавете малко количество сол..
Плюсове и минуси на ечемичната диета
Предимства на диетата ечемик:
Диета не изисква финансови инвестиции. Може да се практикува независимо от сезона..
По време на диетата ще бъде възможно почистването на червата, обогатяването на организма с витамини А, Е, РР, D, Б. В допълнение, ечемикът е източник на фосфор, хром, йод, желязо. Следователно, състоянието на ноктите, кожата и косата след диетата ще се подобри значително..
По време на диетата, можете да се отървете от 10 кг наднормено тегло.
Диетата не е гладна, което изключва възможността за аварии.
Недостатъци:
Ако се придържате към моно-диети на ечемик, тогава в първите дни може да изпитате остро чувство на глад..
По време на диетата трябва да пиете достатъчно вода, защото крупата има диуретичен ефект..
Противопоказания
Противопоказания за диета с ечемик:
Повишена киселинност на стомашния сок.
Пристрастяване към запек.
Склонност към увеличаване на образуването на газ, проблеми с потентността (противопоказание се прилага за мъже).
Бременност. Това не означава, че не можете да ядете перлен ечемик, докато носите дете. Тя може да се яде, но в умерени количества.
Отзиви
Прегледи на лекари и специалисти
Римма Дмитриевна, терапевт: "Диета с перла ечемик има балансирано меню. Овесената каша ви позволява да не се чувствате гладни дълго време. Не препоръчвам да се придържате към диета от ечемик за повече от 7 дни, тъй като диетата трябва да бъде разнообразна. По отношение на здравословното състояние. По време на диетата количеството сол трябва просто да бъде намалено..
Олег Василиевич, диетолог: "Често препоръчвам на пациентите си диета от перлен ечемик, но само за хората, за които тя наистина е подходяща. Например при някои хора ечемичната перла може да провокира образуването на запек. Затова всичко трябва да бъде индивидуализирано.".
Отслабване прегледи
Луда: „Вече 4 дни се придържам към тази диета. Стомахът ми е по-тонизиран, е възможно да загуби 4 кг. Няма никакъв вкус за ечемичен перлен ечемик без сол, а аз също трябва да пия много вода. Определено пия кефир преди лягане. ".
Маша: "Много ми харесва диетата на ечемика, тъй като помага не само да отслабнете, но и да почистите червата. Отказвам от ечемика преди лягане, ям само зеленчукови салати. Загубих 16 кг за 2 месеца".
Jan: "Не можех да понасям ечемична диета, просто не можех да ям тази каша през цялото време. Следвах диетата само три дни. Моят съвет е: ако не харесвате ечемика, дори не се опитвайте да отслабнете".