Съдържание на статията:
- Какво може да се направи с остеохондроза?
- Какво да не правим с остеохондроза?
Остеохондрозата е истински бич на съвременното човечество. Спецификата на това заболяване е, че външният му вид и развитие не са придружени от никакви признаци, той се декларира вече в по-късните етапи с болка в различни части на гръбначния стълб, мигрена, скованост на крайниците и намаляване на качеството на живот. Какво ще бъде резултатът от лечението на заболяването зависи от поведението на човека, начина му на живот след диагностициране и лечение на остеохондроза.
Какво може да се направи с остеохондроза?
Хората, страдащи от остеохондроза, се стремят да направят всичко възможно, за да се избегне повторение на заболяването..
За тази цел някои от обичайните неща трябва да бъдат изоставени, но може да се остави нещо:
Бат. Основата на терапевтичния механизъм е дълбоко затопляне и външно дразнене, стимулиращо физиологичните процеси в организма, поради което стресът се облекчава, отокът се намалява и мускулната болка изчезва. Можете да бъдете в парна баня за максимум 10 минути подред, с почивки между 10-20 минути. Традиционната метла може да се използва само след пълно нагряване на тялото. Пиенето на алкохол в банята е абсолютно невъзможно, но билковият чай определено се препоръчва. Но не забравяйте, че по време на обостряне на остеохондроза пътувания в банята са забранени!
Масаж. Любителите на терапевтичния масаж веднага казват, че може да се извърши в периода, когато болният синдром е спрял, а движенията не предизвикват дискомфорт. Или в периода на обостряне, но в този случай ръчната експозиция трябва да бъде насочена към съседната здрава част на тялото, което намалява болката във фокуса на патогенезата на ниво рефлекс. Първите сесии по време на обостряне се извършват много внимателно, без да се натоварват мускулите и следователно, без да се причинява влошаване на болковия синдром;
Sports. При остеохондроза се препоръчва спортно ходене. Този вид физическа активност стимулира почти всички мускулни групи. В студения сезон можете да карате ски;
Плувен. Показано при липса на болка. Той спомага за отпускане на мускулите и увеличава подвижността на ставите, но хипотермията, възможна причина за обостряне на заболяването, трябва да бъде премахната;
Йога. Извършването на комплекс от специални асани допринася за укрепване на мускулите на гърба, намаляване на напрежението между прешлените, подобряване на кръвообращението, повишаване на еластичността и подвижността на сухожилията и сухожилията. В резултат на това е възможно да се предотврати по-нататъшното развитие на остеохондроза и неговите пристъпи, както и да се постигне частична корекция на стойката;
Ел. При остеохондроза е много важно да се консумира достатъчно количество протеин. За да направите това, трябва да влезе в диетата на яйца, пиле, риба, мляко и извара. Можете да ядете телешко месо, ягнятина и свинско месо, но не трябва да се намесвате. Растителният протеин, съдържащ се в гъби, бобови растения, ядки, семена, патладжани също е важен. При остеохондроза трябва да ядете пресни зеленчуци и плодове. Е, ако имате възможност да използвате пресни сокове. През зимата, когато най-вече няма висококачествени растителни продукти, можете да се концентрирате върху консумацията на зеле, цвекло и моркови, подправена с висококачествено маслиново или слънчогледово масло, както и да допълвате диетата си с комплекс от витамини..
Обърнете внимание! Всички горепосочени препоръки могат да се използват само след консултация с Вашия лекар.!
Какво да не правим с остеохондроза?
Ако сте диагностицирани с остеохондроза, тогава трябва да разберете, че новите кости и хрущяли няма да растат. Но развитието на това заболяване и свързаните с него симптоми могат да бъдат предотвратени..
За да направите това, винаги трябва да помните, че не можете да правите с остеохондроза:
Повдигнете и носете тегло. Ако е невъзможно напълно да се откажете от него, тогава трябва да повдигнете тежки предмети с прав гръб и без да огъвате главата;
Да се правят невнимателни движения, провокиращи криза в ставите и гръбначния стълб. Такива обрати и месене намаляват дискомфорта за кратко време, но в същото време износват контактните повърхности на прешлените, като постепенно нарушават целостта на гръбначния стълб и предизвикват усложнения от остеохондроза;
Спи на висока възглавница. Това правило трябва да се спазва особено внимателно при цервикална остеохондроза. Мускулите на гърба неволно се натоварват, болката ще се усили и гръбначният стълб, който е редовно в изкривено състояние, ще продължи да се деформира;
Преяждат. Освен това, затлъстяването с остеохондроза е основният проблем, който трябва да се опитате да се отървете от първото. Храната е описана по-горе;
Спи на мек матрак или диван. Когато почивате главата си, няма да оставите мускулите да се отпуснат, което ще доведе до появата или влошаването на болките в гърба;
Носете неудобни обувки на високи токчета. При остеохондроза е необходимо да се следи стойката. Липсата на пълна опора върху двата крака нарушава естествената извивка на гръбначния стълб, което води до по-нататъшно развитие на болестта;
Заредете гърба си във фитнеса. В началния етап на възстановяване след лечение с остеохондроза, сериозните атлетични натоварвания по принцип са неприемливи.!
Злоупотреба със сол и алкохол. Маринадите, кисели краставички и други продукти с излишък от съдържание на сол трябва да бъдат изключени от менюто. Същото се отнася и за алкохолните напитки, които причиняват подуване..
Всяко заболяване е по-лесно за предотвратяване, отколкото за лечение. Опитните лекари напразно не казват, че движението е живот! Това правило действа и срещу остеохондроза..