Феновете на млечните продукти могат да използват същата диета за отслабване. Млякото е богато на витамини, калций и минерали. Само един литър от тази здравословна и вкусна напитка изпълва тялото с лесно смилаем протеин в размер на дневната норма. Основните компоненти на диетата по-долу, в допълнение към млечните продукти, са какао и мед. Тази енергийна система се използва само през последните три дни от седмицата. На други дни е позволено да се яде храна, но в по-малки количества, отколкото обикновено. И, разбира се, трябва да забравите за мазни ястия и сладко печене..
Съдържание на статията:
- Примерна Млечна Диета Меню
- Диета с мляко и зеленчуци
- Диета с мляко и плодове
- Диета с мляко и зеленчуци
- Млечна диета със зелен чай
- Млечна диета за 3 дни
- Млечна диета за 5 дни
- Млечна диета за 7 дни
- Преглед на мляко диета за отслабване
Примерна Млечна Диета Меню
Диетичната диета е както следва: първите четири дни от седмицата за закуска трябва да ядете 250 грама сирене, 100 г постно кисело мляко и 10 грама мед, както и да пиете меден напитка (минерална вода, разредена с лимонов сок и пет грама мед). През деня се препоръчва да се яде балансирано и пълно, но умерено. От петък до събота продължават дни на гладуване, за които е направено специално меню..
петък:
След като спите, пийте половин чаша гореща вода.
Закуска: чаша мляко с мед и какао..
Втора закуска: портокал и вода (1 л), пияни на малки порции.
Обяд: варена риба или месо (200 г) с резен лимон.
Обяд: постно кисело мляко, една чаена лъжичка мед.
Вечеря: 500 г зеленчуков бульон (не осолена), пийте за 10 минути, след това яжте варени зеленчуци, 150 г в три дози с интервал от 20 минути.
Преди лягане: постно кисело мляко, чаена лъжичка мед.
събота:
Закуска: половин литър вода за пиене в рамките на два часа.
Втора закуска: постно кисело мляко с мед.
Обяд: сок от грейпфрут, 250 г мляко с какао и мед (по 1 ч.л.)
Вечеря: 200 г печена риба, зелени зеленчуци или винегрет.
Преди лягане: постно кисело мляко с мед.
неделя:
Закуска: 500 мл вода, един сок от грейпфрут, чаша постно мляко с какао и мед.
2-ра закуска: литър вода (пийте по една чаша на всеки половин час).
Обяд: 200 грама пилешки гърди във варена форма, зеленчукова салата с лимонов сок.
Преди лягане: постно кисело мляко с мед.
Има и друг екстремен вариант на диета за мляко за спешна загуба на тегло с резултат от три килограма за период от три дни. Принципът е прост - изключване от менюто на всички продукти, с изключение на млякото. В деня ще отнеме половин литър напитка, която трябва да се изпие по една чаша на всеки 2,5-3 часа. Преди да започнете строга млечна диета, критично преценете способностите на тялото си и се консултирайте с лекар.
Диета с мляко и зеленчуци
Идеята за диета, базирана на зеленчуци, плодове и мляко, е полезна комбинация от зеленчукови и млечни продукти. Протеинът в големи количества, комбиниран с въглехидрати и фибри, е разумен вариант на диетата по време на периода на загуба на тегло. Този метод за намаляване на теглото дава още един допълнителен ефект - почистване на организма от натрупаните токсини. Дори ако ви харесва тази диета предварително, да получите експертен съвет, преди да го използвате..
Млечно-растителната диета има няколко разновидности. В първия вариант, заедно с млякото, се консумират зеленчуци, както и плодове и плодове. Вторият е мляко и зеленчуци. Третият е млечен плод. Последният вариант може да се припише и млечно-бананова диета. Всички те са обединени от изключване от диетата на захар, минимален прием на сол и вегетарианско хранене (името на всеки сорт говори само за себе си). Препоръчителната продължителност на такава диета е не повече от седмица..
Диета с мляко и плодове
Млякото и плодовата диета могат да бъдат безопасно приписани на вкусни и удобни методи за намаляване на теглото. Ограниченията ще се понасят лесно, ако човек предпочита плодовете и млякото в обичайната си диета. Такава диета принадлежи към най-балансираните и нискокалорични системи за отслабване. Менюто се състои от мляко, млечни продукти и плодове. Освен това, избора на плодов компонент на храненето, се фокусира върху нискокалорични пресни плодове с ниско съдържание на захар..
За най-добри резултати не яжте грозде, авокадо, банани и сушени плодове, както и консервирани плодове. Цитрусовите плодове са перфектни, но изборът е ваш. Млечната част на диетата се състои от сурово мляко, млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара) с ниско съдържание на мазнини и без захар. Комбинацията от протеин, плодови въглехидрати и фибри е добра помощ за организма, премахва проявата на силно чувство на глад \ t.
Една опция от менюто (предназначена за храна с интервал от два или три часа и стриктно спазване на диетата):
Първа закуска - чаша чай или натурално кафе без захар;
Втората закуска - 200 г крехка извара;
Обяд - 200 грама плодове и плодове (плодова салата);
Безопасен, - 350 мл от всякаква млечна напитка;
Вечеря - 200 грама плодове или плодове.
Негазирана минерална вода и топли напитки без захар се допускат през деня. Резултатът от седмичната диета е загуба на тегло от пет килограма. Ако това не е достатъчно, диетата може да бъде удължена до три седмици, но не забравяйте да си почивате през почивните дни. Диетата ще изглежда така: петдневна диета, два дни нормална храна (без мазнини и сладки), и така за три седмици. Не забравяйте да получите медицинска помощ преди започване на диета..
Диета с мляко и зеленчуци
Млечно-растителната диета е доста ефективен метод за отслабване. Помага бързо да се загубят няколко килограма и да се получи лечебен ефект (работата на стомашно-чревния тракт се подобрява, настъпва почистване на токсините). Диетата се основава на млечни продукти, голям обем зеленчуци, плодове и хранителни добавки се допълват, разрешено е да се яде 50 грама черен хляб на ден. С това меню тялото не преживява глад, но губи тегло поради правилната комбинация от протеини, въглехидрати и фибри.
Всеки ден меню предлага четири хранения на ден. Захарта е напълно елиминирана, солта се използва в минимални количества. Когато между храненията се появи глад, е допустимо да се яде ябълка, праскова, портокал или морков.
Менюто изглежда така:
Закуска: 200 г нискомаслено извара, чаша чай или 200 г каша със зърнени храни с добавка на трици и чаша органично кафе;
Обяд: 200 мл супа от зеленчуци, 5 мързеливи кнедли, чаша сух плодов компот, 100 г ябълки или портокал;
Вечеря: 200 г варени зеленчуци (винегрет) или салата от ябълка и моркови, към които можете да добавите орехи;
За нощта: 200 г плодов сок.
Млечна диета със зелен чай
Млечната диета, използваща зелен чай, се класифицира като гладни дни. Това е моно-диета с кратка продължителност. Загубата на тегло с тази техника достига един килограм на ден. Хранителната система е доста строга - няма продукти в диетата, просто изпийте напитка с интересното наименование "мляко". В допълнение, използването на пречистена или минерална вода до два литра на ден. Това се дължи на необходимостта да се запълни липсата на течност в тялото - млякото действа като диуретик и холеретично средство..
Рецептата за мляко е достъпна и проста:
Сварете едно и половина литра мляко,
Охлажда се до 70 градуса;
Налейте в него зелен чай (четири чаени лъжички);
Влива се в напитка за 20 минути и се прецежда.
Консумирайте през целия ден. Температурата на напитката няма значение. Допуска се черен чай. Изберете нискомаслено мляко. Това ще помогне да се избегне стреса върху черния дроб. Това е строго забранено да се използва такава диета за повече от два дни подред..
Научете повече: зелен чай с мляко
Млечна диета за 3 дни
Един от вариантите на млечната диета е менюто за банановото мляко в продължение на три дни. Техниката е строга и следователно е ограничена до кратък период на употреба. Не може да се използва от бременни жени, хора със заболявания на стомаха и червата, малки деца и юноши. Пречка за използването на такава диета е индивидуалната непоносимост на основните продукти - мляко и банани..
Всеки знае високото калорично съдържание на бананите, но с разумен подход може да отслабнете с тях. Бананите са богати на калий, желязо, магнезий, фосфор и калций. Наличието на значително количество фибри в тях допринася за нежно и бързо почистване на тялото. Мляко - склад на минерали, витамини и протеини..
Ежедневната диета на тази диета се състои от две банани, 500 мл постно мляко, билкови чайове и негазирана минерална вода. Продуктите трябва да бъдат разделени на пет приема. Яжте банани и млякото е позволено поотделно или под формата на бананов млечен шейк. Водата и чайовете се пият без ограничение и без добавяне на захар, разрешено е да се освежи чайът с резен лимон. Ако донесете броя на бананите на три парчета, а млякото - до 750 мл, ще получите диета, която се използва като усилвател или фиксатор на всеки друг метод за отслабване..
Млечна диета за 5 дни
Ползите от млечните продукти са известни от дълго време. Подхранват тялото с ценни вещества, допринасят за ускоряването на метаболитните процеси. Тяхната употреба води до появата на ноктите, косата и кожата в перфектно състояние. Ето защо, никой не се съмнява в положителния резултат от диетата с използването на млечни продукти като основа на храненето. Един от известните варианти на този метод за намаляване на теглото е извара за 5 дни. Очакваната загуба на тегло ще бъде от три до пет килограма..
Първенството на извара в количеството протеини сред млечните продукти е безспорно. Наличието на витамини, калций, магнезий и други хранителни вещества, заедно с лесната смилаемост и бързото насищане, кара много хора да изберат извара като основен продукт от диетата. Трябва да избирате извара с ниско съдържание на мазнини. Всеки ден ще са необходими 400 г извара. Дневният процент е разделен на пет части. Тези части ще бъдат в основата на храненето..
Можете да добавите менюто със следните продукти:
Чаша постно кефир;
Нискокалорични фибри и бързи въглехидрати в количество от 200 г на ден - портокал, праскова, киви, круша, ябълка и други (яжте прясно с извара и отделно като закуска);
Бавни въглехидрати - зеленчуци в размер до 500 грама на ден (на разположение във всякаква форма, но не и за пържене);
Овесена каша, трици в малки количества.
Такава млечна диета изисква пълно отхвърляне на кафе, алкохол, солена, сладка, пикантна..
Млечна диета за 7 дни
Постоянното използване на диети и използването на дни на гладно в съчетание с физическо натоварване помага да се постигне загуба на тегло, но може да разруши тялото и да доведе до здравословни проблеми. Млякото диета в това отношение има фундаментална разлика от други методи за намаляване на теглото. Богатият състав на млякото дава на организма необходимите хранителни вещества, подобрява функционирането на храносмилателния тракт и в резултат ускорява метаболизма..
Млечната диета предвижда постепенно въвеждане в диетата на мляко и млечни продукти и тяхната комбинация с продукти с ниско калорично съдържание. Една седмица такава диета може лесно да освободи тялото от допълнителните 4-5 килограма. Налице е по-твърд вариант - млечни монодиет. Тя ще подхожда на решителни и целенасочени хора. Ефектът от използването на седем дни на тази диета - минус 6 паунда или повече. Ястията се сервират по определена схема от осем сутринта до осем вечерта. Диетата се състои само от мляко..
Схемата за захранване по дни е както следва:
1-ви ден - 200 г мляко на всеки два часа;
2-ри ден - 200 г мляко на всеки половин час;
3 ден - 200 г мляко на всеки час;
4-ти, 5-ти, 6-ти, 7-ми дни - 200 г мляко на всеки 30 минути.
Изход от диетата се извършва постепенно. В първите два дни след края на загубата на тегло преди обяда трябва да пиете чаша мляко с интервал от два часа, а в следобедните часове се допускат зеленчукови салати. В бъдеще ще ходите на редовна диета. Този метод за намаляване на теглото успешно елиминира мазнините в корема. Добавянето на малко количество физическа активност под формата на прости упражнения ще направи тялото ви идеално за крайната диета. Въпреки това, тази моно-диета е противопоказана при алергия към млечни продукти и при наличие на стомашно-чревни заболявания..
Преглед на мляко диета за отслабване
Надявам се: млечната диета е просто страхотна. Вярно е, че не съм опитвал такава крайност, като седем дни на едно мляко, но мляко, кефир, извара плюс зеленчуци плодове е доста приемливо за мен лично. Седмицата на диетата премина без много стрес и по пътя бяха изгубени още 5 кг. препоръчвам.
Антонина: Уважаеми дами, моят съвет, за да не се напрягате в търсене на диета, изберете за себе си определена система за хранене, на която ще се придържате дълго време. Постепенно теглото се нормализира и млечната диета може да се счита за гладно ден след празничните банкети..