Какво не може да яде бременна / Майка и дете

Твърдението, че на бременните жени е строго забранено да ядат определени храни, не винаги е добре обосновано. По-скоро една жена, която е в интересна позиция, трябва да бъде по-внимателна към диетата си, да дава предимство на здравословни и биологични храни, да яде умерено и порции. В същото време някои продукти трябва да бъдат ограничени или изключени, въпреки че често е забранена същата вредна и нездравословна храна, която не се препоръчва не само за бременни жени, но и за всичко останало (бързо хранене, алкохол, пушена храна и др.).

Важно е: Трябва да се помни, че храненето по време на бременност е в основата на здравето както на бъдещата майка, така и на бебето. Трябва да има недостиг на витамини или минерали, както и прекомерна абсорбция на храни, които провокират алергии (шоколад, яйца, ягоди, домати).

Основните принципи на правилното и здравословно хранене на бременна жена

Храненето на бременна майка трябва да се основава на няколко основни принципа:

В идеалния случай има само натурални и висококачествени продукти, отглеждани в екологично чист район..
Ежедневната диета трябва да бъде балансирана и пълна по отношение на съдържанието на витамини, аминокиселини, микро и макро елементи.
Всеки ден е необходимо да се използват всички групи храни, за да се осигури пълна диета.
Трябва да бъде възможно най-малко да се яде храна, която е претърпяла дълбока обработка.
Идеален за вземане на продукти, задушени, задушени, печени, т.е. такива, които са били подложени на най-нежна термична обработка.
Консервирането и продуктите, съдържащи различни видове стабилизатори, консерванти, емулгатори и багрила, трябва да се изхвърлят..
При наличие на алергични заболявания при жените е важно да не се използват никакви алергени по време на бременност.
Необходимо е да се притеснявате за храната, така че процесът на храносмилане да е възможно най-ефективен и да не създава дискомфорт..
Фракционното хранене е идеално за бременни жени. Тя ви позволява да задоволите глада си, да не получавате излишни килограми, да осигурявате на тялото и майката и на детето всички необходими вещества.
Важно е да не се преяждате. Няма нужда, както се казва, "е за двама." То само ще донесе чувство на пълнота в стомаха, тежест, киселини и възможни проблеми с изпражненията..

Моля, обърнете внимание: по време на бременност е забранено да ходите на каквато и да е диета (самостоятелно), освен ако не е предписано от Вашия лекар въз основа на наличието на определена болест..

През деня трябва да ядете зеленчуци и плодове до 4 пъти, и ако е възможно, да ги ядете по-добре с кожата (ако е възможно). Протеин (месо, яйца, риба) е по-добре да се използва сутрин. Това е по-трудна храна, за която храносмилането изисква повече време и енергия.

В следобедните часове трябва да се предпочитат зеленчукови и ферментирали млечни продукти - те допринасят за доброто храносмилане и се усвояват лесно. Също така, не забравяйте, че продукти като леща, сушени плодове, зеле, трябва да се яде заедно с източници на витамин С. Този витамин помага на тялото да абсорбира желязо..

За да се избегне хранително отравяне и заболявания като салмонела, дизентерия, ботулизъм по време на бременност и кърмене под какъвто и да е претекст, който не можете да ядете:

лошо преработено месо (пържола с кръв);
ястия със сурови яйца (включително домашно приготвени): мус, чийзкейк, сладолед и др .;
непастьоризирано меко сирене (Camembert, Brie);
яйца (сурови, меко сварени);
Патети от всякакъв вид.

Какво не може да яде бременна в първия триместър

Първите 3 месеца са периодът на излагане на всички органи и системи на нероденото дете, затова в този момент човек трябва да бъде много селективен за това, което бременната жена яде.. През първия триместър бременната жена изобщо не трябва да се храни или е възможно да се ограничат такива продукти като:

риба и месо пушени храни (увеличаване на жаждата);
Хляб от висококачествено брашно;
пресни сладкиши (това са прости въглехидрати, които бързо се превръщат в мазнини и тези излишни килограми, повишават нивото на кръвната захар в кръвта);
сладкарски продукти със сметана, по-специално протеини (не се подлагат на топлинна обработка);
зеленчуков маргарин;
шоколад;
полуготови продукти;

Покажи целия списък

консервирани храни;
майонеза;
алкохол;
концентриран бульон от риба и месо (съдържа много екстрактивни вещества, които повишават алергизацията и апетита на организма);
пържени яйца;
кафе;
пръчки от раци;
сладка сода;
всяка храна за бързо хранене;
гъби;
закуски (чипс, бисквити);
колбаси;
цитруси (възможни алергии);
много маслена извара, заквасена сметана, месо (упражнява допълнително натоварване на стомашно-чревния тракт).

Първи триместър Съвети за хранене

Уверете се, че в дневния хранителен режим на бременна жена през първия триместър трябва да се включват храни с достатъчно количество фибри. Той нормализира чревната подвижност и е отличен източник на микроелементи и витамини..

През този период е също толкова важно да не забравяме за млечните продукти - основният източник на калций за майката и плода, както и рибата (фосфор). Вместо прости въглехидрати, трябва да ядете сложни, които се разделят по-дълго, което означава, че те дават дълго чувство на ситост и не провокират скок в кръвта..

Списък на препоръчаните продукти през този период:

пълнозърнест хляб от трици;
плодови напитки;
чиста вода;
плодове и плодове;
масло (в малки количества);

Покажи целия списък

зеленчуци (сурови, варени, задушени, в салати);
нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, риаженка, кефир, извара) и мляко;
зелени;
мед;
зърнени храни (елда, ориз, булгур, овесено брашно, просо, ячка);
несолено сирене;
морска риба (сьомга, мерлуза, скумрия);
зехтин;
постно месо (телешко, пилешко, говеждо, пуешко, заек), варени или печени;
ядки;
яйца (ограничени до 4 на седмица);
конфитюр.

Моля, обърнете внимание: коригираното хранене на бъдещата майка през първия триместър ще позволи нормализиране на работата на храносмилателния тракт, както и на отделителната система. Това от своя страна се отразява благоприятно на симптомите на ранната токсикоза, намалявайки тяхното проявление и предотвратявайки развитието на усложнения..

Какво да не се яде за бременни жени през втория триместър

От седмица 14 до 26 седмица при бременни жени обикновено се появява апетит. Той се причинява от подтискане на признаци на ранна токсикоза. Плодовете по това време вече активно растат и се развиват и все още изискват много различни хранителни вещества, те идват от тялото на майката. Струва си да се избягват тези продукти, които провокират процесите на гниене и образуване на газ в червата. В допълнение към дискомфорта, той може също да причини проблеми с изпражненията..

Списък на продуктите, които не се препоръчват в II триместър (включително и тези, които не могат да бъдат изядени за 1 триместър):

зърна;
торти;
колбаси;
палачинки;

Покажи целия списък

готови продукти (котлети, палачинки, кнедли, кнедли);
синьо сирене;
пушено месо;
газирана вода;
суши;
кисели краставички;
хрян;
хайвер от риба;
пържола;
пипер;
млечни шейкове;
пържени яйца.

Втори триместър Препоръчителни продукти списък

Важно е, че храната през II триместър на бременността е не само хранителна, но и лека, което ще осигури редовни изпражнения. Всъщност, много често бременните жени страдат от запек, това се отразява негативно на състоянието както на бъдещата майка, така и на детето в утробата. Редовното изпразване на червата два пъти на ден е гаранция за нормално благополучие, добър сън, здрава кожа и др..

През второто тримесечие бременните жени не могат да се ядат:

вчерашния хляб за трици;
галетни бисквитки;
протеинов омлет;
зеленчукови сокове (моркови) и плодове (касис, ябълки, круши);
богати на фолиева киселина зелени зеленчуци;
черен дроб;
сушени плодове (сушени кайсии, смокини, стафиди, сини сливи);
гранати (съдържащи желязо).

Какво не може да яде бременна в третия триместър

В периода на третия триместър плодът активно расте, тъй като времето на раждане е близо. Една жена трябва да яде правилно и в същото време да не наддава над нормата, което се случва много често. Ето защо, трябва да ограничите количеството на протеините в храната (не повече от 100 г на ден) и въглехидратите (300 г) и да увеличите количеството мазнини за сметка на зеленчуците.

Най- III по време на бременност е желателно да се изключат продукти като:

Дрожден хляб;
кисело мляко;
сладък;
конфитюр;

Покажи целия списък

грис;
лешници;
мед;
квас;
сладък компот;
оцет;
подправки;
осолени риби;
фъстъци;
мазен крем;
бульони (богати на риба, гъби, месо);
какао;
ориз;
мазнини;
цитрусови плодове.

Препоръки за хранене през третото тримесечие

В дневния хранителен режим на бременна жена трябва да се включи (в допълнение към разрешените продукти в 1 и 2 триместър):

отвара от сушени плодове;
супи от зеленчуци;
Бисквити от овесени ядки;
сокове (нар, морков, цвекло);
парен омлет;
бульони върху зеленчуци;
аспин (риба, месо);
различни зеленчуци (тиквички, български пипер, краставици, тиква, домати);
салата от листа;
бонбони;
спанак;
орехи.

Заслужава да се отбележи фактът, че необходимостта от правилно и рационално хранене на жена, която носи дете, е научно доказана. Диетата на бременна жена влияе директно върху хода и продължителността на бременността, процеса на развитие и формиране на плода. Правилното хранене на бъдещата майкадопринася за раждането на дете с нормално тегло без наранявания и патологии.

Betsik Julia, акушер-гинеколог