Както знаете, храносмилането е сложен процес, през който се извършва смилането и усвояването на храната. В допълнение към стомаха в този процес участват много органи: хранопровода, червата, черния дроб, жлъчния мехур. А в случай на промени в тяхната дейност координираният процес се нарушава. Това води до факта, че в тялото се отлагат лошо усвоени и несмлени хранителни елементи, които се превръщат в токсини и шлаки. Какво да не правим след хранене, прочетете .
Безусловно табу: какво да не се прави след хранене
Забравете за известно време за някои познати ритуали, които пречат на храносмилането. А именно:
1. Бъдете активни и ходете
Много хора смятат, че ходенето след хранене е полезно, защото подобрява усвояването на храната от организма и помага за изгарянето на калории. Всъщност, всяка проява на активност, дори и лека разходка след хранене, може да предизвика нарушаване на храносмилането и повторно изхвърляне на съдържанието на стомаха (рефлукс) в хранопровода..
Лекарите съветват да се ходи не по-рано от половин час след хранене: кръвоносната система се нуждае от време, за да активира органите, участващи в храносмилателния процес.
2. Пийте чай
Много хора не знаят, че не можете да пиете чай веднага след хранене, тъй като това значително намалява качеството на храносмилането..
Чаят съдържа киселини, които влияят отрицателно на усвояването на желязото от организма: те просто свързват този елемент, като го предпазват от абсорбиране..
И, между другото, след хранене, всяка течност разрежда стомашния сок, което прави храносмилането трудно, а лошо усвояваната храна започва да се разлага и гние. Ето защо е по-добре да се пие яденото след поне половин час. Ако все още не си представяте храна без питие, по-добре е да изберете компот или сок. И можете да помогнете на организма да започне процеса на храносмилането, като изпиете чаша вода (30-40 минути преди хранене).
3. Табу плодове
Често, веднага след хранене, ние все още сме привлечени да имаме някои плодове (между другото, преди това сме писали за плодове, които не съдържат пестициди). Разбира се, те са полезни за тялото, но като отделно ястие. Плодовете, които се консумират след хранене, се смесват в стомаха с други продукти, поради което първите започват да ферментират и да се вкиснат. Всичко това, разбира се, не води до нормално храносмилане. Ето защо, ако искате да се насладите на предимствата и вкуса на плодове и плодове, в идеалния случай те трябва да се консумират един час преди основното хранене или два часа след това..
4. Дим
Много пушачи предпочитат да завършат храненето си, като пушат цигара. Но това не трябва да се прави категорично. Факт е, че лекарите вече са доказали следното: една цигара, пушена веднага след хранене, е равна на 10 пушеци поради вредното въздействие върху тялото. И ако пристрастяването към тютюнопушенето по принцип е вредно, тогава „цигарата“ за закуска е много по-опасна, тъй като тютюневата отрова в този случай се абсорбира десет пъти по-бързо от обикновено. В същото време процесът на храносмилането се забавя. Ефектът от пушенето след хранене може да бъде синдром на раздразненото черво. Ако наистина искате да пушите, направете го поне 30-40 минути. след хранене.
5. „Не” на водните процедури
Също така, веднага след хранене, не можете да се къпете в топла вода: няма значение, ако вземете душ или вана.
По време на водни процедури, има поток на кръв към повърхността на тялото и крайниците, а храносмилателните органи, съответно, трябва да се задоволяват с намалена дажба поради изтичането на кръв в момента, в който последното се нуждае от повишено снабдяване..
Затова организирайте водни процедури не по-рано от половин час след края на храненето.
Надяваме се, че ще приемете горните препоръки за това какво не трябва да се прави веднага след хранене и да се грижи за собствената си храносмилателна система..
Вижте също: Какви продукти са вредни: митовете и истината за съвременните хранителни добавки