Отслабването е една от най-горещите теми за съвременните жени., и наскоро мъже. За съжаление, в желанието си да бъдат слаби, мнозина, които не могат да намерят сили да се обърнат към този въпрос с пълна отговорност, избират краткия път, който се крие в „чудотворните“ диети, хапчета и системи за почистване. Според учените неправилната загуба на тегло в 90% от случаите води до здравословни проблеми..
Сред най-опасните диети могат да се различат протеините. Това е системата за хранене на Аткинс, диетата на Кремъл и Холивуд. Принципът - пълно отхвърляне на въглехидрати. Съответно, не тестени изделия, минимум зеленчуци и плодове, най-много месо и колбаси. Тегло, наистина, бързо започва да намалява, и се заменя с летаргия, гадене, настроението се влошава, а лицето ще придобие земен оттенък. Максималният протеин с минимум въглехидрати води до метаболитни нарушения. И след известно време, тялото ще започне да синтезира въглехидратни заместители от мазнините, за да компенсира липсата им. "Фалшивите" въглехидрати претоварват черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове. Дейвид Гарднър от Центъра за репродуктивна медицина (Колорадо, САЩ) твърди, че колкото повече протеини постъпват в организма от храната, толкова повече той произвежда продукта от разпадането му - амоняк, който нарушава репродуктивната функция. Шансовете за забременяване при жени, които са на протеинови диети, са намалени с 20%. "Обикновено" въглехидрати, които се съдържат в бял хляб, кифлички, кексове, сладкиши, водят до увеличаване на теглото, преработени в мазнини. Но бавните "сложни" въглехидрати, които живеят в зърнен хляб, паста от твърда пшеница, кафява захар, зърнени култури и корени, са енергийното гориво за нашия мозък. Твърдото им отхвърляне причинява гладуване на мозъчната тъкан и отслабване на съдовия тонус..
monodiets използването на всеки един продукт. Предлага се да седне на елда, домати, грейпфрути, кефир, дини и други не твърде калорични храни. Без подправки, без сол, без захар. Обещаната загуба на тегло е от 3 до 10 кг на седмица. Трябва да изберете един продукт и да го изядете, както желаете. Моно-диетите водят до хранителни дефицити в организма, намаляват имунитета, повишават чупливостта на костите и риска от желязодефицитна анемия. Храната става истинско наказание: упоритата храна монотонност преследва будност и кошмари. Можете да спечелите алергия към избрания продукт за отслабване..
Диети с ниско съдържание на мазнини принадлежат към категорията на екстремните. Мастните продукти се изключват от диетата. Можете да загубите от 3 кг на седмица. Но ако мазнините представляват по-малко от 19% от общите калории, нивото на "добър" холестерол, който предпазва сърцето и кръвоносните съдове от атеросклероза, намалява в кръвта. Липсата на полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6 води до заболявания на отделителната система, а понякога и до безплодие. Също така, тези киселини помагат на организма да абсорбира мастноразтворимите витамини: A, D, E, K. Ако храната е напълно свободна от мазнини, тогава черният дроб не може да обработи вече натрупаната мазнина. Диетолозите са определили оптималната пропорция на мазнините в дневната диета - те трябва да представляват 35% от дневните калории.
Японска диета проектиран за 13 дни, всеки от които е ясно изписано меню. Включва варена или пържена риба, пиле и сурови яйца, както и прилично количество зеле, моркови, тиквички и др. Основното нещо - пълна забрана на сол, захар, хляб и алкохол. За една седмица от такава диета, можете да загубите 5 кг и да се отървете от оток, тъй като течността запазва точно сол. Но диетолозите не съветват да се включат в тази диета за повече от две седмици, може да имате проблеми с метаболизма.
Сладка диета предлага да се откаже от нормалната храна и да суче през целия ден бонбони. Една опаковка бонбони на ден (около 75 g). Загуба на тегло - 1,5 кг. Няма никакво желание, пикантният вкус на близалки перфектно подтиска апетита ви, но можете да пиете без ограничения. Не обичайте бонбони, яжте шоколад. 80 г шоколад на ден, измит с кафе без захар, ще ви помогне да загубите от 3 до 6 кг за пет дни. Възможност за лятото - сладолед за закуска, обяд и вечеря. Холи МакКорд, изобретателят на Ice Cream Diet, казва, че сладоледът съдържа калций. При липса на калций тялото ни натрупва мазнини, но ние само трябва да нормализираме количеството му, тъй като веднага започваме да отслабваме. Всичко това би било добре, но атаките с близалка и шоколадната диета са изпълнени с язви, гастрит, нарушение на водно-солевия и протеино-липидния метаболизъм, могат значително да навредят на черния дроб и панкреаса..
Експресни диети обикновено се практикуват преди рождени дни, сватби и ваканции. Всичко, което се яде от претоварването за една година, е мечтано да изпадне за около 5-7 дни. Количеството на изразходваните калории не е просто минимизирано - почти изгаряте. Преценете сами: сутрин - едно яйце, за обяд - 100 г месо или зеленчуци, а за вечеря - инфузия от успокояващи лечебни билки. Такива гладни стачки причиняват слабост, главоболие, гадене и запек..
Гастрит и дори панкреатит - чести последствия от твърд глад. Производството на стомашен сок е, но не се получава достатъчно количество храна. В резултат на това стомахът започва да усвоява собствената си лигавица. Ето защо, ако организирате дни на гладно, трябва да използвате повече течност с неутрална киселинност (минерална вода без газ, нискомаслено мляко, бульони от мента, лайка, смесени плодови и зеленчукови сокове).
"Сухо" гладно, както и неконтролиран прием на лекарства, които намаляват апетита (те съдържат вещества, които могат да доведат до нарушаване на водно-солевия баланс в организма), може да доведе до бъбречна недостатъчност. Поради липса на протеин може да настъпи подуване. Често срещано явление за отслабване - "депресия в храната". Този стрес, който се случва на фона на прекалено ограничителни, небалансирани програми за отслабване, моно-диета. Има лишаване от единствената радост, защита от преживяванията. В крайна сметка, за почти 60% от жените, които имат проблеми с теглото, храната е основният начин за получаване на емоционален баланс..
Избирайки диета, не забравяйте: колкото по-кратък и по-тежък е, толкова по-голям е рискът от натрупване на тегло в най-кратък срок. Ако диетата е предназначена за 1 седмица, рискът да си възвърне теглото е 95%, ако за 2 седмици - 50-80%. Три-седмичната диета е изпълнена с възвръщане на теглото в 20-50% от случаите.