Невероятно, или по-скоро, изцеление - следващо. Защо да отидете на платени клиники и да прекарате страхотни суми за чуждестранни лекарства, ако полезни вещества, които помагат на организма да се бори с болестите, буквално се търкаля под краката ви. По-точно, не под краката ни, а някъде много близко, безмилостно ни придружава, прикрито като неща, към които отдавна сме свикнали, което означава, че спряхме да забелязваме ...
Ядки срещу блуса
проблем: притеснявате се за желанието си да се скитате безцелно по улиците на града .уговорена среща: пакет от бадем в шоколад.
Покритите с шоколад ядки могат да предотвратят или забавят появата на болестта на Алцхаймер. Витамин Е, съдържащ се в бадемови ядки, не е „виновен“ за това. Резултатите от изследванията, проведени в Американските национални институти по здравеопазване, показаха, че антиоксидантните свойства на витамин Е предотвратяват влошаването на мозъчната функция, което неизбежно настъпва с възрастта. Препоръчителният дневен прием на витамин Е е само 60 g..
Риба - да диша по-свободно
проблем: Трудно е да дишаш. уговорена среща: няколко рибни филета всяка седмица.
"Магнезият, съдържащ се в рибните продукти, помага за подобряване на белодробната функция и намалява честотата на астматичните пристъпи," казва Майкъл Даси, доктор по линейка. "Отделите за първа помощ използват магнезий за лечение на хора с остри астматични пристъпи." Освен това, последните проучвания показват, че хората, които имат недостиг на магнезий в организма, прекарват много повече време в болницата. За хора с остра астма д-р Dasey препоръчва да се яде поне едно ястие с риба или морски дарове всеки ден..
Зеленчуците ще помогнат на ставите ви
проблем: имате болки в ставите. уговорена среща: варени зеленчуци.
Според резултатите от изследванията на гръцки учени, колкото повече варени зеленчуци ядете, толкова по-малък е рискът за артрит. Учените проучиха диетата и здравословното състояние на 330 души и стигнаха до заключението, че хората, които имат голямо количество варени зеленчуци в диетата си, имат 75% по-малък риск от развитие на артрит. Едно възможно обяснение: по време на топлинна обработка, клетъчните стени на зеленчуците са унищожени, което позволява на тялото ви да абсорбира повече хранителни вещества, които иначе не се усвояват.
Ако сте преодолели хълцане
проблем: имате чести пристъпи на хълцане. уговорена среща: супена лъжица захар.
За да спрете силна атака на хълцане може да помогне на една супена лъжица захар, разтворена под езика. Подобно на феномена на хълцане, възможността да се отървем от нея не е напълно изяснена. Обяснявайки този подход, Марла Тобин, семеен лекар в болница Higginsville (САЩ), говори за възможното дразнене на захарните гранули с нервни окончания в устната кухина, което причинява верижна реакция, която блокира нервните сигнали, които причиняват хълцане..
Как да останеш на крака?
проблем: след като напуснете фитнес, краката ви спират да ви слушат.уговорена среща: банан.
Вие неуморно работите по тялото си във фитнеса и отговаряте на вас с необясними конвулсии. Въпреки това, в повечето случаи, тези крампи не означава, че сте претренирани. Мускулните крампи след физическо натоварване говорят за липса на хранителни вещества в тялото, а именно магнезий и калий. Това не е толкова лошо: за бързото попълване на магнезий и калий, а оттам и предпазване от спазми на крайниците, можете да ядете банан и да изпиете чаша вода.
Оранжев веднага два птици с един камък
проблем: повишен холестерол в организма, високо кръвно налягане.уговорена среща: чаша портокалов сок.
Естествените антиоксиданти, съдържащи се в портокалов сок, помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Учените от Университета на Калифорния проведоха експеримент, по време на който 25 мъже и жени бяха помолени да пият чаша портокалов сок дневно в продължение на 6 седмици. В резултат на това, холестерола в кръвта в експеримента е намален с 20%, а според проучване, публикувано в последния брой на вестник New England Journal of Medicine, увеличаването на количеството калий и калций, съдържащи се в портокалов сок, може значително да намали кръвното налягане, независимо от тя е била повдигната или не. "Минералите защитават бъбреците от увеличено количество натрий", казва Линда ван Хорн, преподавател в Северозападния университет. "Портокаловият сок, обогатен с калций, е отличен източник на калций, натрий и витамин С. , рискът от смърт поради сърдечно-съдови заболявания е с 40% по-нисък ".
Няма "паднала" коса!
проблем: косата неизбежно се изтънява. уговорена среща: нискомаслени месни ястия.
Може би, влизайки в диетата си с нискомаслени месни ястия и отказвайки мастни парчета месо, няма да спрете процеса на косопад, но най-вероятно ще го спрете. Освен това, говеждото месо е отличен източник на цинк, недостигът на който води до внезапна загуба на коса..
Лесен начин да се отървете от зъбобол
проблем: зъбите болят.уговорена среща: Чаша чай, сър!
Чаша чай за хранене може да бъде един от начините за предотвратяване на кариес. "Чаят е естествен източник на флуорид, който предпазва зъбите ви", казва Шелби Кашкет, водещ учен в зъботехническия институт в Бостън. "Чаят също съдържа полифеноли, които имат благоприятен ефект върху състоянието на венците. прикритие "за зъбите".
Устойчиво синьо
проблем: тяло постоянно натъртено. уговорена среща: броколи.
Условие, при което синините не минават през тялото ви, може да е индикация за липса на витамин К в тялото ви, а след това едно от сортовете от зеле може да дойде на помощ - броколи, което е по-богат източник на витамин К, отколкото аспержите. Една порция варени броколи съдържа до 250 микрограма витамин К, което е повече от два пъти повече от необходимия дневен прием. Храненето с броколи най-малко два пъти на ден ще ви помогне да укрепите кръвоносните съдове, а тяхната слабост допринася за образуването на синини (синини)..
Копър клонче за визия
проблем: целият свят е в мъгла. уговорена среща: варени зелени.
Само защото отваряте очите си всеки ден, можете да станете уязвими за очни заболявания. „Излагането на светлина и кислород увеличава шансовете за развитие на проблеми със зрението, като катаракта“, казва Джоана Кюран-Челантано, професор по нутрициология в Университета на Ню Хемпшир. за предотвратяване на зрителни увреждания ".
Лъжица за мама ...
проблем: искаме бебе. уговорена среща: чиния с овесена каша.
Учените от Департамента за изследване на храненето към Министерството на земеделието на САЩ установиха, че ниското количество сперматозоиди при мъж може да бъде причинено от ниското съдържание на фолиева киселина в храната. "Оказа се, че за успешното оплождане в тялото на човека трябва да се съдържа известно количество фолиева киселина, за да се осигури синтез на ДНК и образуване на семенна течност", казва Лин Валк, химик и водещ автор на проучването. имате 25% от необходимата дневна доза ".
На зъба
проблем: не излизате от настинки. уговорена среща: колкото е възможно повече чесън.
Веднага след като се чувствате такава позната гъделичкане в гърлото, пуснете всичко и яжте чесън във всякаква форма. Антивирусните свойства на чесъна са известни от дълго време. Само няколко скилидки чесън, добавени към ястията, ще увеличат шансовете ви за борба с инфекцията. Ако продължите диетата с чесън най-малко няколко дни, по време на всяко хранене се препоръчва да пиете чаша доматен сок. Киселини, съдържащи се в доматен сок, могат да неутрализират чесновото масло, причинявайки образуването на такава упорита и неприятна миризма.
Деликатес срещу деликатна болест
проблем: Има случаи на рак на простатата в историята на вашето семейство.. уговорена среща: нискомаслен ванилов сладолед.
Да предположим, че вече не можете да гледате доматите, въпреки високото съдържание на ликопен в тях, което има противоракови свойства. Тогава ще се интересувате от информация от Обществото за експериментална биология, чиито членове са установени: колкото повече бор в тялото ви, толкова по-ниски са шансовете за развитие на рак на простатата. Ванилов сладолед е най-добрият източник на бор - 25 микрограма на порция.