Крампите в краката през нощта притесняват много хора. Това състояние не може да се нарече самостоятелно заболяване, но все още нарушава човешкото благосъстояние..
Спазъм е мускулен спазъм, в този случай, долните крайници. Освен това, този спазъм възниква главно през нощта. По правило нощните спазми не продължават дълго, но дори краткосрочната информация за телесните мускули е достатъчна, за да накара човек да се събуди. Спазмите могат да причинят болезненост, която понякога е много силна. Средна продължителност на конвулсиите - 10 секунди.
Крампите в краката през нощта могат да нарушат лице от всяка възраст, дори деца, но най-често възрастните хора се оплакват от тях..
Много от тях са загрижени за въпроса защо крампите на крампите най-често я намаляват през нощта, а не през деня. Факт е, че мускулната активност по време на сън е минимална, а въздухът често задушава. При такива условия млечната киселина започва да се натрупва в клетките, което предизвиква болезнен спазъм. Освен това при хора със съдови патологии венозният отток е несъвършен и притокът на артериална кръв е недостатъчен. В резултат на това тъканите на долните крайници страдат от кислородно гладуване, към което реагират с спазъм.
Съдържание на статията:
- Причините за крампи на краката през нощта
- Защо гърчовете се появяват при здрави хора?
- Как да се лекува крампи на краката през нощта?
- Как бързо да се отървете от спазми след събуждане?
- Упражнения за превенция на припадъци
- Прости съвети за предотвратяване на спазми в краката
Причините за крампи на краката през нощта
Всяка мускулна клетка е носител на електрически разряд, тъй като вътре в стените й са покрити с калиеви йони, а отвън - с натриеви йони. За да се предотврати нарушаването на този баланс на йони, клетките имат специални помпи. Йонните такси позволяват на клетките да се свиват.
Когато нервните импулси засягат клетката, зарядът й става слаб, тъй като калций и натриеви йони проникват вътре, а калият се отстранява. Когато клетката съдържа калциеви йони, тя спазми. Това е условието, което човек смята за спазъм. За облекчаване на спазмите, клетките пускат специални помпи, които изпомпват калий в него и премахват калция и натрия..
В допълнение към електролитния дисбаланс, гърчовете могат да бъдат причинени от неврологични проблеми, неизправности в кръвоносната система. Освен това всяка от тези причини може да доведе до развитие на припадъци, както сами по себе си, така и в комбинация помежду си. Трябва да ги спрете по-подробно..
Нарушения на водния и електролитен баланс
Ако балансът между йони в клетките и в извънклетъчното пространство е нарушен, тогава човек се развива крампи.
Следните патологични причини могат да предизвикат дисбаланс между калиеви, калциеви, натриеви, магнезиеви и хлорни йони:
дехидрация. Електролитен дисбаланс често води до дехидратация, при която кръвта става по-дебела, нивото на натрия в кръвта намалява и се развиват мускулни спазми. Също така ще се развият конвулсии с масивна загуба на кръв, когато обемът на циркулиращата кръв в тялото рязко спадне..
Приемане на диуретични лекарства. Ако човек се занимава с самолечение или не спазва препоръките на лекаря за приемане на диуретични лекарства, тогава може да се появят конвулсии. В тази връзка е особено опасно да не се спазва дозировката на бримкови диуретици, като фуросемид, лазикс и инхибитори на карбоанхидразата (диакарб). Тези лекарства отделят натрий и магнезий от организма, което допринася за възбудимостта на нервните окончания и развитието на мускулни спазми. Този проблем е особено важен за възрастните хора. Те се оплакват от спазми и потрепвания на мускулите, които се случват през нощта. Освен това такива конвулсии могат да се развият дори само чрез промяна на позицията на тялото..
бременност. По време на раждане тялото на жената често страда от недостиг на различни витамини и микроелементи. Те се изразходват за нуждите на нарастващия плод. Ето защо, бременните жени често имат спазми в краката през нощта..
Увреждане на черния дроб. При цироза има дисбаланс между глобулините и албумина. В резултат на това пациентът може да развие гърчове..
-
Хронична бъбречна недостатъчност. Пациентите, които са принудени да претърпят редовно хемодиализа, често се сблъскват с крампи в краката си. (Прочетете повече: Хронична бъбречна недостатъчност)
Киселинно гладуване на тъканите
Ако тъканите на тялото изпитват лишаване от кислород, това може да предизвика натрупване в организма на метаболитни продукти, които не са претърпели достатъчно окисление. Хипоксичните мускули започват да се свиват и причиняват осезаема болка..
Разширени вени. Хората, страдащи от разширени вени, често изпитват крампи в краката си. В този случай, мускулите болезнено спазъм през нощта, ако през деня натоварването на краката е голям, например, човекът ходи много. В това отношение опасно е не само динамичното, но и статичното свръхналягане на вените. Освен спазми в краката, пациентът има и подуване, а вечер ще усети тежест в тях. Краката са прободени с вени и малки капиляри, които набъбват и блестят през кожата. Разширени вени и следователно крампи на краката през нощта често са спътници на хора, работещи като фризьори, учители и продавачи. Също така, варикозните вени често се влошават при бременни жени..
Капилярни увреждания. На първо място, малките артерии страдат при диабетици, при пушачи, при пациенти с интермитентна клаудикация. Тъканите на долните крайници нямат хранене поради нарушения в потока на артериалната кръв към тях. В допълнение към спазмите през нощта, такива хора се притесняват за болки в краката при ходене, влошаване на чувствителността на крайниците, нарушена терморегулация..
Плоски стъпала. Ненормално развитие на стъпалото води до факта, че натоварването на мускулите и сухожилията се разпределя неравномерно. Това става основната причина за спазми в долните крайници. В случай на плоска стъпалост едновременно страдат и съдовете, и нервните окончания..
Болест на Рейно. Това заболяване се характеризира с нарушение на капилярния кръвен поток, което причинява хипоксия на мускулната тъкан. В резултат на това човек често има спазми в краката, крайниците са студени, а когато са в контакт със студа, синьото и спазъм..
Заболявания на нервната система
Спазмите в краката през нощта могат да пречат на човек с такива заболявания като:
Остеохондроза на гръбначния стълб.
Висока телесна температура, която причинява фебрилни припадъци.
Спастичната парализа може да предизвика тонични спазми в краката..
Инфекциозни заболявания, например менингококова инфекция.
Продукти от алкохолно отравяне.
Отравяне с гъби.
Ухапвания от отровни насекоми и змии.
Инжекции на морски таралежи и лъчи
Предозирането с витамин D.
Други причини
Болести като хипопаратиреоидизъм могат да се проявят в краката. Въпреки това, всяко увреждане на паращитовидните жлези, придружено от намаляване на техните функции, се изразява в мускулни спазми..
В този случай, спазмите ще започнат да засягат лицевата област, ръцете. Косата на пациента пада, нараства слабостта и умората и се развиват други симптоми, характерни за хормоналните нарушения в тялото..
Приемането на контрацептивни хапчета може да причини крампи на краката при жените..
Недостигът на магнезий, недостигът на калций и дефицитът на витамин В водят до развитие на спазми в краката. При недостиг на магнезий човек страда от безсъние, умора и раздразнителност..
Ако човек има недостиг на калций, то състоянието на косата и ноктите се влошава..
При недостиг на витамини от група В, в допълнение към гърчовете, хората имат изтръпване на пръстите на краката, общата слабост се увеличава, а ефективността намалява..
Алкохолизмът е една от причините за развитието на спазми в краката през нощта. Редовният и продължителен прием на алкохолни напитки води до това, че витамините В се измиват от тялото, което се отразява на състоянието на мускулите..
Дългосрочният стрес може да доведе до развитие на спазми в краката, тъй като през тези периоди тялото прекарва много магнезий и витамини от група В..
Видео: Д-р Евдокименко за крампи на крака, за лечение?
Защо гърчовете се появяват при здрави хора?
Понякога при напълно здрави хора могат да се появят спазми в краката през нощта. Най-често те се предизвикват от прекомерно напрежение в мускулите. По силата на професионалните си задължения хората прекарват дълго време в една позиция. През нощта, когато мускулите се отпуснат, те започват да се схващат.
Например цирковите изпълнители и балерините страдат от крампи в краката си по-често от други хора. Същото важи и за професионалните спортисти и спортисти, скиори и скейтъри. По този начин, характеристиките на професионалната дейност може да предизвика развитието на спазми в краката през нощта, дори ако човек не страда от никакви заболявания..
Нощните мускулни спазми на долните крайници могат да нарушат вегетарианските привърженици. Това е особено вярно в случая, когато човек силно ограничава протеините в диетата си и храни, съдържащи калций и магнезий..
Това не е изненадващо, но хората, които обичат зеления чай, могат да страдат от спазми в краката си. Ако го пиете през годините, много често и в големи количества, това ще доведе до зачервяване на тялото от полезни микроелементи. Факт е, че тази напитка има диуретичен ефект, за който много хора дори не са наясно..
Как да се лекува крампи на краката през нощта?
Спазмите в краката никога не се случват сами. За да се предотврати тяхното развитие, е необходимо да се повлияе на причината, която е довела до появата на конвулсивен припадък..
Дейностите могат да бъдат както следва:
За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете достатъчно вода. Това е много важно за правилната мускулна работа. Това правило е особено важно за горещия сезон, както и за хората, които се занимават с активни спортове. Най-добре е да се даде предимство на минерална вода, богата на полезни микроелементи..
Ако течността се загуби по време на повръщане или диария, е необходимо да се пие достатъчно вода. Специалистите съветват да се вземат решения за рехидратация (Regidron, Hydrovit и др.). Ако ситуацията не се подобри след няколко часа, трябва да потърсите медицинска помощ..
За конвулсии не са резултат от лекарства, е необходимо стриктно да се спазват препоръките на лекаря. Ако въпреки това мускулните спазми продължат да преследват човек, тогава трябва да повдигнете въпроса за преразглеждане на терапията..
За да се избегне появата на спазми в краката по време на бременност, жената трябва да приема витаминни и минерални комплекси.
Пациентите с цироза на черния дроб трябва да получат адекватно лечение на заболяването, да вземат хепатопротектори, да следват диета и да се въздържат от пиене на алкохол. С натрупването на течност в коремната кухина се изисква изпомпване.
Ако причината за спазми в краката е в разширени вени, тогава трябва да следвате диета, насочена към намаляване на наднорменото тегло. Не забравяйте да спрете да пушите. Когато варикозата е започнала да се развива, носенето на компресиращи дрехи може да помогне. Конвулсиите могат да спрат да се притесняват, когато човек започне да се лекува с венотоника в кремове и мехлеми (Troxevasin, Venitan и др.), Както и в хапчета (Escuzan, Detralex, Phlebody 600 и др.) Ако консервативното лечение не помогне за справяне с проблема, тогава е необходима операция..
Пациентите с диабет трябва да положат всички усилия, за да поддържат нивата на глюкоза под контрол. Това ще позволи да се спре прогресията на заболяването и да се предотврати развитието на сериозни усложнения. В началния стадий на диабета, можете да се опитате да коригирате менюто си, да следвате строга диета и да увеличите физическата активност. Ако това не помогне, лечението се допълва с препарати за изгаряне на захар и / или инжекции с инсулин..
За облекчаване на спазми от съдовете, които причиняват крампи на краката с оклузивен ендартериит, е необходимо да се приемат спазмолитици, например Drotaverine. За намаляване на възпалението във вените се предписват антибиотици и кортикостероиди. Пациентът трябва да получава витамини и антикоагуланти. Ако пациентът има язви на краката си, операцията е необходима за възстановяване на вените или за подобряване на функционирането на съдовете..
Ако краката в краката се развиват поради плоски крака, лечението трябва да започне възможно най-скоро. Консервативната терапия е ефективна само в първия етап на заболяването. Ако човек страда от наднормено тегло, той трябва да отслабне, да следва диета, да намали натоварването на крака. На следващите етапи на развитие на патологията, на пациента се показва операция..
Витамин D трябва да се дава на детето в строго съответствие с предписаната от лекаря доза.
За да се предотврати появата на спазми в краката през нощта със синдрома на Рейно, крайниците трябва да бъдат топли. Можете да приемате лекарства като Нифедипин, Верапамил, Каптоприл, Кетансерин. Успоредно с това те лекуват основното заболяване, което провокира развитието на синдрома на Рейно. Добре установена физиотерапия, рефлексология, хипербарна кислородна терапия и др..
За да се предотвратят гърчове с хиперпаратироидизъм, човек трябва да бъде редовно преглеждан от ендокринолог. В менюто трябва да включите продукти като зеленчуци, плодове, млечни напитки. Те са богати на калций, магнезий, но са лишени от фосфор, което е важно за такива пациенти. Успоредно с това се предписват калциеви добавки с амониев хлорид, препарати от витамин D..
Ако детето е предразположено към фебрилни припадъци, е необходимо да му се дават антипиретични лекарства навреме, като се предотвратява повишаване на телесната температура до високи нива..
Не забравяйте да вземете магнезий с витамин В6, ако конвулсиите са причинени от недостиг на този микроелемент. По правило целият курс на лечение трябва да бъде около 8 седмици. След това крампите ще спрат да притесняват човека. Подготовка за лечение: Magnistad, Magnelis B6 и др. Успоредно с това трябва да се консумират храни, богати на магнезий: магданоз, лук, копър, сушени кайсии, сини сливи, трици, фасул, фасул, морска зеле.
Ако се развият конвулсии поради недостиг на витамини от група В, трябва да се извърши курс на инжекции с Milgamma. Трябва да започнете с 5 изстрела, сложете ги всеки ден. Ако се чувствате по-добре, тогава трябва да поставите още 5 инжекции..
При недостиг на калций в организма е необходимо да го приемате в хапчета. Можете да избирате комбинирана форма на лекарства, където калций се комбинира с витамин D. Така че се усвоява по-добре. Курсът на лечение е 30 дни. В същото време трябва да обогатите менюто си с калциеви продукти: извара, сирене, сусам, млечни напитки, броколи.
Мускулни релаксанти като: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen могат да се използват за отпускане на мускулите..
Поддържането на здравословен начин на живот, отказване от тютюнопушенето и пиене на алкохол е отлична превенция на крампите на краката.
Видео: невропатолог за причините и лечението на припадъци по време на сън:
Как бързо да се отървете от спазми след събуждане?
Съществуват прости съвети, които могат да помогнат бързо да спрат крампите на краката и да възстановят тяхната чувствителност:
Крампите, които са направили човек да се събуди, могат да бъдат елиминирани чрез разтягане на долния крак и крак. За да направите това, трябва да станете от леглото и да изглеждате малко като чорапи..
Ако не искате да ставате от леглото, можете просто да огънете крака, докато лежите.
Можете също така да масажирате проблемната област на крака точно в леглото, леко да я галите и месите..
Острата инжекция на кожата на крака с нещо остро, като например молив, може да спре спазъм..
Можете да нанесете затоплящ мехлем върху кожата на долния крайник или да го разтриете с алкохол..
Понякога е достатъчно само да преместите крака си, така че мозъкът да получи сигнал, че всичко е в ред с тялото.
Следвайки тези препоръки, е възможно не само да се спре спазъм, но и да се предотврати неговото повторение..
Видео: 3 начина за облекчаване на спазмите:
Упражнения за превенция на припадъци
За да не се нарушават крампи на краката през нощта, е необходимо да се изпълнят следните упражнения преди лягане:
Застанете на петите и стойте така за 20 секунди.
Отделете петите от едната страна и чорапите заедно. Стойте още 20 секунди.
Сложете петите заедно и отделете чорапите в различни посоки. Застанете в това положение за 20 минути.
Седнете на стол, бързо се огънете и разгънете пръстите на краката.
Станете и изглеждайте от външната и вътрешната страна на крака.
Седнете на стол и се опитайте да напишете цифрите от един до десет във въздуха.
Седнете на пода, огънете коленете си и дръпнете пръстите на себе си. По време на тренировката трябва да почувствате как се разтяга телесната мускулатура. Трябва да правите упражнението 3 пъти по 10 секунди.
Застанете на чорапите, опънете ръце нагоре, надолу по петите. Направете упражнението 5 пъти за 10 секунди.
Застанете, наклонете торса напред, дръпнете се за чорапите, но петите трябва да бъдат притиснати до пода. Повторете упражнението 6 пъти за 10 секунди.
Прости съвети за предотвратяване на спазми в краката
Превантивни мерки за предотвратяване на спазми в краката:
Използването на достатъчно количество чиста вода трябва да бъде обичайно за човека..
Необходимо е да се откаже да се приемат алкохолни напитки и напитки, съдържащи кофеин..
Преди лягане се препоръчва разтягане на мускулите на краката.
Спалното облекло трябва да бъде просторно и хлабаво, за да не пречи на нормалния кръвен поток..
Трябва да се хранят правилно. В диетата трябва да присъстват не само растителни продукти, но и от животински произход. Между тях трябва да поддържате равновесие.
Обувките трябва да се избират възможно най-удобно, но физиологично правилно..
Не седнете дълго или стойте на едно място. Човек трябва да е в движение. Ето защо, във всяка работа трябва да си почивате. Когато е възможно, препоръчва се да лежите на гърба и да вдигнете краката до височина. В тази позиция трябва да прекарате поне 5 минути.
Преди лягане е добре да направите контрастни вани за краката. Можете да добавите вода към морска сол или билкови екстракти.
Тези превантивни мерки са подходящи само за хора, които са напълно здрави. Ако имат крампи на крака поради ненормални вени или някакви други заболявания, тогава трябва да се консултирате с лекар и да получите подходящо лечение..