Вероятно много малко хора могат да се похвалят, че никога не са се опитвали да отидат на диета през живота си. В същото време те обикновено обясняват нежеланието си да коригират диетата с факта, че са напълно удовлетворени от собствения си външен вид като цяло и от параметрите на фигурата в частност. Сред онези, които са се опитали да променят отношението си към храната, една малка част се състои от хора, на които диета е препоръчана от лекуващия лекар - като неразделна част от лечебния комплекс..
Но по-често променяме хранителните си предпочитания, за да угаждаме на отражението в огледалото: искаме да видим себе си красиви, и тази концепция със сигурност означава тънък и годен. Ето защо, много хора веднъж стигнаха до решението - да намерят за себе си някаква диета, която ще ви помогне бързо и ефективно да се отървете от излишни килограми. И така, започва търсенето, опитите, радостите на победата над себе си, разочарованието от лошите резултати ...
И така, вие отново сте пред огледалото, взирайки се в по-тънкия си размисъл: да предположим, че диетата е ефективна и фигурата ви е по-тънка. Но това направи ли външността ти по-красива??
Защо харесваме диети?
Ако поставите най-малко един прост списък с диети, известни днес на любителите на бърза загуба на тегло, тогава броят на имената им ще се съревновава със знаменития хомеров списък на корабите, който е невъзможно да се чете дори до половината.
Диетите са различни: бързи и дълги, строги и нежни, японски и английски, "оцветени" и "монохромни", плодове и зеленчуци, едно питие и по един продукт, и така нататък, по-нататък, по-нататък ... Не са необходими няколко месеца без така че следващото съобщение за следващия ефективен метод или метод, поради което може много бързо да се раздели с определено количество килограми, не се появява в социалните мрежи. И много от нас се надяват на следващата панацея, обещавайки бързо да придобият тънка фигура, което означава - те отново се опитват да ограничат храната на тялото си.
Най-тъжното е, че почти всички хора за отслабване са наясно, че диетата е стресираща за тялото, че е възможно да се лиши от храна само по медицински причини и под строг лекарски контрол, че се основава на избраната диета. консумация на ограничен брой продукти) е невъзможно през целия живот и с връщане към обичайната диета мъртвите килограми ще се върнат - и все пак ние постоянно четем новото предложение за „бързо и ефективно отслабване“.
Може би ние сме привлечени от диети обещават бърз ефект. Вероятно - много хора искат да станат тънки без много усилия (наистина, това, което е толкова ужасно тук - седмица, за да страдат по кефир или за ябълки). Точно със сигурност - всеки иска да стане особено красив след диета, предизвиквайки завистта на другите да бъдат тънки във форма..
Но някога ли си мислел, още веднъж седнал на диета, какво е неговото значение? За да отслабнете? И не! Истинската цел на диетите - възстановяването на функциите на органите и метаболизма в организма, въз основа на принципите на правилното хранене. Това е "правилно" и не води до изтощение. Загубата на тегло е хубав бонус..
Каква храна ни дава?
Пряката зависимост на здравето от това, което влиза в организма ни с храна, отдавна е доказана. Можем спокойно да кажем, че ние сами методично „изяждаме“ здравословни проблеми. Например, пристрастяването към брашното, освен проблемите с фигурата, може да доведе до обостряне на алергичните реакции. Любовта към солените храни застрашава кръвното налягане. Редовната консумация на пушени меса и подправки може да предизвика проблеми с косата и кожата.
След внимателно проучване на списъка с препоръки и противопоказания за ограничаване на храната става ясно, че диетите не съществуват, за да се възнагради всеки с моделен външен вид, но преди всичко да се възстанови загубеното здраве и да се подредят метаболитните процеси. Ето защо, един лекар трябва да избере диета..
Как да изберем правилната храна?
Всяка правилно формулирана диета трябва да повлияе на тялото по определен начин, възстановявайки загубения баланс на приема на веществата, от които се нуждае, и да осигурява текущи нужди. Ясно е, че качественият състав на тези диети трябва да отговаря на изискванията на здравословния организъм, доколкото е възможно. Идеалният процент от необходимите за него средни елементи е приблизително както следва: 56% са въглехидрати, 30% мазнини и 14% протеини. В допълнение, при изготвянето на диета се вземат предвид следните фактори: количеството, вида и начина на приготвяне на продуктите, възрастта, пола и начина на живот на пациента, неговите заболявания и лекарствата, взети във връзка с това, и много други важни точки..
Основните компоненти на всяка диета са протеини и витамини. Те са необходими за пълното функциониране на всички системи на тялото. Минималното количество протеин, необходимо на възрастен е един грам на килограм тегло, а половината от нормата е животински протеин. Вегетарианците трябва да обърнат специално внимание на това..
Пресни плодове, плодове и зеленчуци могат напълно да задоволят нуждата ни от витамини. Ако по някаква причина ги изяде сурово е противопоказано, лекарят ще избере витаминен комплекс..
Разбира се, изисква се необходимото количество вода, което пациентът трябва да консумира през деня - обикновено изчислението се основава на скоростта от 30 ml на 1 kg телесно тегло. Важно е и комбинацията от вода, консумирана с други течности, които са част от диетата.
Красота = дисциплина на храненето!
Балансиран набор от продукти, тяхната правилна подготовка, разбира се, основните условия за ефективността на диетата. Но не трябва да забравяме за диетата! Важно е не само това, което ядете, но и когато го правите. Най-добре се счита 4-6 хранения на ден на малки порции. Тази система ви позволява да намалите количеството консумирана храна, без да причинявате гладни мъки. Приемът на калории вечер не трябва да надвишава тридесет процента от деня.
Значителна роля играе начинът на хранене. Когато бабите ни настояваха да преживеем храната си, те бяха абсолютно прави. Наистина, освен факта, че процесът на храносмилането започва вече в устата поради ензимите, съдържащи се в слюнката, насищането във всеки случай се случва след определено време - когато сигналът за влизане на храната в тялото навлиза в мозъка. Ето защо, поглъщането на прибързана храна - дори ако е било осигурено от диетата - няма да е от полза.
Разбира се, промяната в диетата изисква дисциплина и самоорганизация, но това ще доведе до вътрешно преструктуриране на тялото, неговото регулиране и самопречистване, а всъщност здравето и красотата си струват усилията.!
