С възрастта се появяват бръчки, сива коса и пропуски в паметта. Ако признаците на свързани с възрастта промени на лицето могат да бъдат отстранени с подмладяващи кремове и маски, сивата коса е боядисана с боя за коса, тогава какво ще кажеш за паметта? Има една отлична техника, която съживява мозъка, поддържа го в добра форма за дълго време, а също така помага да се избегне склероза и болестта на Алцхаймер. Това е тренировка на паметта. Този метод се използва от много популярни филмови и театрални артисти, които трябва да запомнят сценарии като част от творческата си професия. Защо не започнете да изпомпвате паметта си? А онлайн изданието ще сподели с вас някои от начините, които наистина работят..
Защо трябва да запомняте важна информация, а не да гледате в джаджи
Паметта се дава на човека с причина. Това е основното условие за умствено развитие. Това е специална сила, която ни помага да придобием опит и знания, които са необходими за бъдещи действия и поведение. Без памет, мисленето на човек би било много лошо. Той, притежаващ само вродени качества, винаги ще остане „новородено дете“.
Човек започва да използва паметта си от ранно детство. Така че, в детските градини, децата се учат да различават цветовете, да преброяват, разпознават букви. В училище те запомнят рими и математически формули, а в института слушат лекции и запомнят своите бележки..
Но когато детската градина, училището и институцията за висше образование са зад себе си, човек се отпуска, защото не трябва да преподава нищо. И той съхранява цялата информация, която му е необходима, на смартфон, таблет или компютър, където можете да гледате всяка минута. В резултат на такава бездействие, паметта, като мускул, започва да атрофира, което води до преждевременно изсушаване на мозъка и деменция..
Човешкият мозък е така нареченият мускул, който трябва да бъде обучаван редовно, за да остане винаги в добра форма..
Това заболяване, което се характеризира с намаляване на умствената дейност, забравяне и трудности при придобиването на нови умения. Проблеми като сенилна деменция и болест на Алцхаймер не са изключени..
Известно е, че в периода от 18 до 25 години паметта на човек се подобрява, до 40-45 години остава непроменена, а след това започва да се влошава. Но използването на добра тренировка за запазване на паметта за удължаване на младостта на мозъка е доста реалистично..
Обучение на паметта: начините, които трябва да внедрите в ежедневието
За да се подобри състоянието на мозъка, яснотата на ума и твърдостта на паметта, изобщо не е необходимо да се мъчите с много часове тренировки и да прилагате огромни умствени усилия. За да запазите паметта си в добра форма, достатъчно е да платите по 15 минути на ден. По-долу ще разгледаме няколко забавни начина да ви помогнем да запомните необходимия материал, да го държите дълго време в главата си и да го възпроизвеждате с фотографска точност:
Изучаване на чужди езици
Изучаването на чужд език е не само интересна дейност, но и отлично обучение по памет. Така канадските учени от Изследователския институт Rotman в Торонто проведоха неврологични и биохимични тестове. Техните резултати показаха, че тези хора, които говорят два или повече езика, страдат от болестта на Алцхаймер много по-рядко от тези, които знаят само техния роден език. И дори ако това заболяване присъства, то се развива със значително забавяне..
Изучаването на чужд език е хоби, което забавя развитието на сенилна деменция и болест на Алцхаймер..
Факт е, че притежаването на два или повече езика допринася за факта, че мозъкът се събужда и активира, което го прави по-гъвкав. И не е задължително да стане полиглот в ранна възраст. Учените казват, че изучаването на езици никога не е твърде късно. Това може да стане след пенсиониране. Истината е, че в този случай процесът на учене протича бавно, но мозъкът се изпомпва с цялата сила.
Четене на книги
Твърде скъпо и няма време - такива извинения все повече се чуват сред онези, които не четат книги. И напразно. В края на краищата, според президента на Германското общество по геронтология и гериатрия Манфред Гогол, по време на четенето мозъкът осъществява контакт с тялото. За обучение на паметта не е необходимо да се чете сложна литература. Наблюдавано е, че умствената дейност се увеличава при четене на вълнуващи книги, които предизвикват положителни емоции. Това може да е роман, историческа работа или дори документални хроники. За да получите най-добър ефект, трябва да четете поне 1 час на ден. Много книги са достъпни в интернет и аудио версии, така че можете да ги прочетете или да ги слушате, където пожелаете: в метрото, в парка или у дома на уютен диван.
Физическа активност
Мозъкът и тялото са тясно свързани. Така с физическа активност се наблюдава повишаване на сърдечната честота и повишен кръвен поток, в резултат на което мозъкът се обогатява с кислород и хранителни вещества. А това от своя страна подобрява паметта и концентрацията. В допълнение към това, редовната стимулация на кръвния поток пречиства мозъка от бета-амилоид. Но този протеин, който се натрупва, разрушава невроните и нарушава мозъчната функция. Той също допринася за развитието на болестта на Алцхаймер..
За да получите максимална полза, трябва да направите кардио и енергийни натоварвания. Достатъчно е редовно да извършвате утринни упражнения, да правите джогинг, а също така да ходите повече на чист въздух. Бързият ход ще бъде точно.
Кръстословици, судоку и пъзели
Такива пъзел игри перфектно тренират мозъка. Това заключение направиха изследователи от King's College в Лондон. Те открили, че тези хобита подобряват паметта и дори помагат на по-възрастните хора да се справят с пазаруване, готвене и други ежедневни дейности. Ако постоянно решаваш кръстословици, сканворди и судоку, както и пъзели, рискът от деменция се намалява.
Социална дейност
Не се ограничавайте и седнете в четирите стени, отсечени от целия свят. В крайна сметка, той има лош ефект върху умствената дейност. Често излизат на светло, общуват с роднини, приятели и интересни хора. Обсъдете книги, гледани филми или изпълнения заедно, отидете във филмите, гледайте футболен мач, свирете концерти или организирайте приятелски събирания в уютна атмосфера. Според експерти тясната комуникация с други хора води до активиране на невроните. В резултат на това мозъчната ефективност се подобрява..
пътуване
Посещаването на нови градове и страни е възможност да се проникне в чуждата култура и обичаи, да се влезе в непознати ситуации, както и да се научи чужд език. Всичко това перфектно тренира ума и разширява ума. Така че не се колебайте да вземете раница и да отидете. Но с приключения е много важно да не се прекаляваме, защото в края на краищата често има стресиращи ситуации, които могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания..
По-малко стрес
И още един чудесен начин да тренирате паметта си е да изтръгнете отрицанието и да се оставите в по-позитивен. Експерти от университета в Магдебург установиха, че допаминът, хормонът на радостта, влияе на усвояването на информацията. Така че за щастливите хора е много по-лесно да запомнят нещо ново, отколкото за потиснатите. В допълнение, те са пълни с енергия, толкова по-малко уморени. Оцветяване, анти-стрес, класическа музика, танци, йога, медитация - всичко това успокоява, облекчава вътрешното напрежение и също така се бори със стреса, увеличавайки нивата на допамин..
Ако все още сте млад, вземете предвид тези препоръки и ги използвайте в живота си. Те ще ви помогнат да изпомпате мозъка и да удължите младостта му в продължение на много години..
Вижте също: 17 от най-интересните факти за човешкото тяло