Забелязваме, че сме набрали тегло, според показанията на тежести, тесни дрехи и отражение в огледалото. Заобикалящи първо забележите появата на дебелички бузи и втора брадичка, които показват наличието на излишните мазнини по лицето. За щастие, в повечето случаи, за да отслабнете човек, е достатъчно да се вземат стандартни мерки, насочени към борба със затлъстяването: да се коригира диетата и да се повиши нивото на физическа активност. Това ви позволява да премахнете нежеланите мазнини от цялото тяло, включително и от лицето. Но ако искате да ускорите процеса на отслабване, опитайте упражненията, които са събрани в тази статия..
Защо се чувстваме по-добре в лицето и как да се справим с него?
Някои хора са генетично предразположени към натрупване на мазнини в лицето, но повечето от нас забелязват увеличение на обема в тази област едва след натрупване на тегло..
Тъй като стратегията за отстраняване на телесните мазнини по лицето често е подобна на цялостната стратегия за намаляване на теглото: храна + физическа активност.
За да премахнете мазнините по лицето, трябва да ядете правилно и да тренирате редовно..
Въпреки това, си струва да си припомним, че в допълнение към мазнините, лицето може да изглежда по-обемно поради подуване, защото този проблем също трябва да бъде решен, за да отслабнете..
В допълнение към стандартния план за намаляване на теглото, той предлага да опитате упражнения, които ще помогнат да се коригира формата на лицето за по-кратко време. Затова ще разгледаме:
- упражнения за бузи;
- упражнения за брадичката.
Упражненията, които трябва да се извършат, за да направят лицето в областта на бузите губят тегло
- Масаж на бузата:
- Поставете показалеца в ямата под зигоматичната кост, така че да са вертикално подравнени със зениците и хоризонтално с ноздрите;
- започнете кръгови движения с върховете на пръстите си по посока на часовниковата стрелка;
- продължи да упражнява 1 минута два пъти на ден.
Това упражнение ще помогне за премахване на мазнините по бузите, подобряване на кръвообращението, затягане на кожата в долната част на лицето..
- Упражнение с въздух:
- затворете устата си;
- напълнете въздуха в устата си, така че да запълни пространството над горната и долната устна;
- останете в това положение за 10 секунди;
- дестилирайте въздуха под лявата буза, изчакайте 10 секунди;
- сега избутайте въздуха под дясната буза, изчакайте 10 секунди;
- повторете 10-20 пъти;
- изпълняват поне два пъти на ден.
Това упражнение тренира мускулите около устата и бузите, което ви позволява да регулирате формата на лицето.
- Упражнение "риба":
- силно прибирайте бузите си, поставяйте устните си напред с "лък";
- останете в това положение за 30 секунди;
- издишайте и повторете отново;
- просто трябва да изпълните 10 повторения поне 2 пъти на ден.
Това упражнение помага да отслабнете по лицето чрез повишаване на тонуса на лицевите мускули..
- Упражнявайте "противоположната риба":
- тип в устата на въздуха, надуване с бузите;
- задържа въздух в устата за 30 секунди;
- отпуснете се и изпуснете въздуха;
- повторете 10 пъти поне два пъти дневно.
Това упражнение помага да се отървете от мазнините в областта на бузите..
- Усмивка с устойчивост:
- внимателно разпънете лицето по бузите с длани;
- усмивка широко;
- прекарват в това положение за 5 секунди;
- спрете да се усмихвате, но не махайте дланите си от лицето си;
- усмивка 10 пъти, всеки път с усмивка за 5 секунди;
- релакс;
- повторете два пъти на ден.
Не забравяйте, че натискането върху бузите трябва да бъде леко - трябва да отслабнем лицето си, но силното налягане може да направи бръчките по-изразени.
- Упражнение с езика:
- изтласкай езика си, напрягаш бузите си;
- останете в това положение за 10 секунди и се отпуснете4
- повторете 20 пъти;
- прави го два пъти на ден.
Упражнения за отслабване на лицето в брадичката
- Упражнение от втората брадичка:
- вдигнете главата си, протягайки шията си;
- погледнете тавана;
- спуснете главата си и погледнете напред;
- повторете 20 пъти;
- прави го два пъти на ден.
Това упражнение ви позволява да постигнете ефекта от намаляване на теглото чрез елиминиране на мазнините в областта на брадичката..
- Упражнение за шията и брадичката:
- вдигнете глава и погледнете тавана;
- едновременно прибиране на устните;
- уверете се, че мускулите на врата и брадичката са стегнати;
- задръжте в положение за 10 секунди;
- релакс;
- повторете 20 пъти два пъти дневно.
Мускулите на шията и брадичката са включени в това упражнение..
- Завъртане на главата:
- изправете се, затворете очи;
- наклонете главата си във всяка посока и започнете бавно да я завъртите по посока на часовниковата стрелка;
- повторете в другата посока;
- направете 10 завъртания и се отпуснете;
- повторете два пъти на ден.
Това упражнение помага за укрепване на мускулите, премахване на мазнините по брадичката и прави линията на челюстта по-изразена..
Описаните по-горе упражнения ще помогнат за постигане на желания резултат. Въпреки това, той предупреждава: гимнастиката не е достатъчна, за да отслабнете. За да видите ефекта, трябва да се придържате към принципите на правилното хранене и да се опитате да запазите активен начин на живот, а упражненията за лицето ще помогнат за ускоряване на желания резултат..