Топ 10 упражнения за изпълнение, за да отслабнете лицето

Забелязваме, че сме набрали тегло, според показанията на тежести, тесни дрехи и отражение в огледалото. Заобикалящи първо забележите появата на дебелички бузи и втора брадичка, които показват наличието на излишните мазнини по лицето. За щастие, в повечето случаи, за да отслабнете човек, е достатъчно да се вземат стандартни мерки, насочени към борба със затлъстяването: да се коригира диетата и да се повиши нивото на физическа активност. Това ви позволява да премахнете нежеланите мазнини от цялото тяло, включително и от лицето. Но ако искате да ускорите процеса на отслабване, опитайте упражненията, които са събрани в тази статия..

Защо се чувстваме по-добре в лицето и как да се справим с него?

Някои хора са генетично предразположени към натрупване на мазнини в лицето, но повечето от нас забелязват увеличение на обема в тази област едва след натрупване на тегло..

Тъй като стратегията за отстраняване на телесните мазнини по лицето често е подобна на цялостната стратегия за намаляване на теглото: храна + физическа активност.

За да премахнете мазнините по лицето, трябва да ядете правилно и да тренирате редовно..

Въпреки това, си струва да си припомним, че в допълнение към мазнините, лицето може да изглежда по-обемно поради подуване, защото този проблем също трябва да бъде решен, за да отслабнете..

В допълнение към стандартния план за намаляване на теглото, той предлага да опитате упражнения, които ще помогнат да се коригира формата на лицето за по-кратко време. Затова ще разгледаме:

  • упражнения за бузи;
  • упражнения за брадичката.

Упражненията, които трябва да се извършат, за да направят лицето в областта на бузите губят тегло

  1. Масаж на бузата:

  • Поставете показалеца в ямата под зигоматичната кост, така че да са вертикално подравнени със зениците и хоризонтално с ноздрите;
  • започнете кръгови движения с върховете на пръстите си по посока на часовниковата стрелка;
  • продължи да упражнява 1 минута два пъти на ден.

Това упражнение ще помогне за премахване на мазнините по бузите, подобряване на кръвообращението, затягане на кожата в долната част на лицето..

  1. Упражнение с въздух:

  • затворете устата си;
  • напълнете въздуха в устата си, така че да запълни пространството над горната и долната устна;
  • останете в това положение за 10 секунди;
  • дестилирайте въздуха под лявата буза, изчакайте 10 секунди;
  • сега избутайте въздуха под дясната буза, изчакайте 10 секунди;
  • повторете 10-20 пъти;
  • изпълняват поне два пъти на ден.

Това упражнение тренира мускулите около устата и бузите, което ви позволява да регулирате формата на лицето.

  1. Упражнение "риба":

  • силно прибирайте бузите си, поставяйте устните си напред с "лък";
  • останете в това положение за 30 секунди;
  • издишайте и повторете отново;
  • просто трябва да изпълните 10 повторения поне 2 пъти на ден.

Това упражнение помага да отслабнете по лицето чрез повишаване на тонуса на лицевите мускули..

  1. Упражнявайте "противоположната риба":

  • тип в устата на въздуха, надуване с бузите;
  • задържа въздух в устата за 30 секунди;
  • отпуснете се и изпуснете въздуха;
  • повторете 10 пъти поне два пъти дневно.

Това упражнение помага да се отървете от мазнините в областта на бузите..

  1. Усмивка с устойчивост:

  • внимателно разпънете лицето по бузите с длани;
  • усмивка широко;
  • прекарват в това положение за 5 секунди;
  • спрете да се усмихвате, но не махайте дланите си от лицето си;
  • усмивка 10 пъти, всеки път с усмивка за 5 секунди;
  • релакс;
  • повторете два пъти на ден.

Не забравяйте, че натискането върху бузите трябва да бъде леко - трябва да отслабнем лицето си, но силното налягане може да направи бръчките по-изразени.

  1. Упражнение с езика:

  • изтласкай езика си, напрягаш бузите си;
  • останете в това положение за 10 секунди и се отпуснете4
  • повторете 20 пъти;
  • прави го два пъти на ден.

Упражнения за отслабване на лицето в брадичката

  1. Упражнение от втората брадичка:

  • вдигнете главата си, протягайки шията си;
  • погледнете тавана;
  • спуснете главата си и погледнете напред;
  • повторете 20 пъти;
  • прави го два пъти на ден.

Това упражнение ви позволява да постигнете ефекта от намаляване на теглото чрез елиминиране на мазнините в областта на брадичката..

  1. Упражнение за шията и брадичката:

  • вдигнете глава и погледнете тавана;
  • едновременно прибиране на устните;
  • уверете се, че мускулите на врата и брадичката са стегнати;
  • задръжте в положение за 10 секунди;
  • релакс;
  • повторете 20 пъти два пъти дневно.

Мускулите на шията и брадичката са включени в това упражнение..

  1. Завъртане на главата:

  • изправете се, затворете очи;
  • наклонете главата си във всяка посока и започнете бавно да я завъртите по посока на часовниковата стрелка;
  • повторете в другата посока;
  • направете 10 завъртания и се отпуснете;
  • повторете два пъти на ден.

Това упражнение помага за укрепване на мускулите, премахване на мазнините по брадичката и прави линията на челюстта по-изразена..

Описаните по-горе упражнения ще помогнат за постигане на желания резултат. Въпреки това, той предупреждава: гимнастиката не е достатъчна, за да отслабнете. За да видите ефекта, трябва да се придържате към принципите на правилното хранене и да се опитате да запазите активен начин на живот, а упражненията за лицето ще помогнат за ускоряване на желания резултат..