Ние сме свикнали с усилената воля да се забием в спортните зали, за да не оставим мускулите на тялото напълно да се спуснат. Но в същото време забравяме, че мозъкът, както и всички други мускули, се нуждае от обучение. Вярно е, че вместо симулатори, ще трябва да използвате пъзели, вместо да бягате, да запомняте стихове и да концентрирате вниманието си, трябва да използвате метода на Шерлок Холмс, който твърди, че е дреболия, които помагат да се възстанови картината на събитията в околността.
Такава проста фитнес тренировка ще ускори процеса на решаване на ежедневните задачи, ще подобри паметта и значително ще повиши концентрацията..
Мозъчна атака: изхвърлете ненужната информация
Само една област на мозъка е отговорна за вземане на решения - предният дял. Подобряването на нейната ефективност означава коректност на решенията, яснота на логиката и яснота на мисълта. За да направите това, следвайте тези правила..
Не пръскайте. Желанието, подобно на Цезар, да направи няколко неща наведнъж, е похвално, но постоянното прескачане от един на друг заплашва да намали производителността.
- Привикнете мозъка към продължителна концентрация. Планирайте всички задачи на свой ред и помислете за всяко решение за най-малко 15 минути.
Направете почивка. Спортистите знаят: мускулите след тренировки се нуждаят от време за почивка. Това им позволява да се възстановят и укрепят. Това правило важи за мозъка. Тя работи по-ефективно, ако от време на време получи почивка..
- Агата Кристи призна, че най-добрите истории за книги се появяват по време на измиването й. А американските учени потвърждават: мозъкът е по-добре въвлечен в работата, когато открито не работи. Заключение: не зареждайте мозъка.
Информация за филтриране. Живеем в състояние на непрекъсната информационна атака. Междувременно пресичането на информацията прави невъзможно за мозъка да взема правилните решения..
- Пренебрегването на ненужни задачи е лесен начин за рестартиране на мозъка. Не четете писма, които не са пряко свързани с дейностите ви, или не отговаряте на съобщения, които не ви интересуват. Постепенно изяснявайте в главата и задачите се уточняват.
Споменът на момичето: как спортът подобрява мозъчната функция
Не си спомняте къде сте сложили ключовете на колата, а търсенето на тефтерче навлиза цялото ви семейство в транс? Е, способността да помним всичко е умението, което може да се развие по всяко време..
Запомнете. Казвайки телефонния номер, разделяме числата на няколко групи. Опитайте се да назовете един по един. Нашият мозък, сблъсквайки се с всякакви числа, помни първия и последния. Същото упражнение, но със списък на продуктите: разделете ги на тези, които трябва да купите в различни отдели (например, в хранителни стоки и отделно в млечния отдел), и запомнете първите шест имена от всеки списък.
Местата трябва да знаят. За живота прекарваме около година в търсене на неща. Искате ли да прекарате това време с по-голяма полза за себе си? Следващия път, когато хвърлите ключовете на перваза на прозореца, си представете как светва. Така че винаги точно намирате нещо, от което се нуждаете..
- Име, сестра, име. Не можеш да си спомниш името на нов колега, а бащиното име на шефа е объркващо всеки път. За да избегнете това, кажете името му в началото и края на разговора. Като говорим името си на глас, ние активираме частта от мозъка, отговорна за произношението, и мускулите на устата. И ние посвещаваме време на събеседника.
Отърви се от рутината. Мозъкът първо се забавя, когато му се предлагат непознати дейности, но след това се научава бързо да се справя със задачите.
Скоростта на умствените процеси с 20% зависи от това как кръвта, изпомпвана от сърцето, влиза в мозъка. В тази връзка е за предпочитане верижното обучение, при което има сърдечно-съдови упражнения. Промяната на упражненията няма да позволи на мозъка да се отегчи и да я накара да работи по-добре..
Изхвърлете автопилота. Повечето от случаите правим точно това: отиваме да работим по познат маршрут, да се приберем оттам, да отидем в същите магазини по пътя. И мозъкът започва да се отегчава. Но за да действа, е необходимо да му хвърлят всички нови задачи. Променете например вечер познатия маршрут или познатото занимание. Това ще запази мозъка в добра форма..
Научете. Отивате в чужбина? Научете някои ефективни фрази. Искате ли да впечатлите приятеля си? Прочетете стихотворенията на любимите си поети (и за това ги научете предварително от сърцето). Искате да играете предпочитания?
Друг велик метод за развитие на внимателност. Изследването на всички нови двигателни процеси в организма води до увеличаване на плътността на сивото вещество. И това не може да повлияе на интелектуалните способности като цяло. положително.
Тест на паметта: