Вечният въпрос: „Да седнем, за да отслабвам?“, Ни води да търсим продукти, които имат най-малко влияние върху нашата фигура. Терминът „отрицателни калорични храни“, наскоро приет в обращение, ни дава надежда, че ще ги загубим, като ги използваме. Това са продукти, които се нуждаят от повече енергия за тяхното храносмилане и асимилация, отколкото самите те могат да произведат. Какво е истина и какво е измислица в тази теория, нека да разберем заедно. И това, което ни кара да губим тегло?
"Отрицателни калории" - мит или реалност
Ако следвате дефиницията на "отрицателна калория", тогава продуктите, включени в тази категория, можете, би било, има тонове. Но не всичко е толкова просто. Липсата на калорично съдържание в храните е по-скоро условна концепция, т.е. има калорично съдържание, но е много малко. Такива продукти могат действително да се консумират в големи количества, без страх от наднормено тегло..
Помислете за пример на ябълка. Той съдържа около 50 kcal, отнема 5 kcal за усвояване и абсорбиране, т.е. останалите 45 се консумират от нашето тяло. Напълно се отървете от калоричното съдържание на този продукт може да се използва само допълнителна физическа активност. Въпреки това, ние трябва да се намали по-малко във фитнеса, за да асимилира една ябълка, отколкото, например, хамбургер, което също е логично.
Има и такива продукти, които подобряват метаболизма, подчертава. Те могат да бъдат приписани и на условно висококалоричните, тъй като те ви позволяват да премахнете излишните калории от тялото, като подобрите усвояването и храносмилането им.
Въпреки това, не трябва да се надяваме, че има храни, които могат да се консумират след мазни храни, и те ще премахнат излишната мазнина и ще премахнат излишните калории от тялото. Няма такива продукти. В противен случай бихме заглушили тортата с листа от маруля и бихме могли да отслабнем..
Списък на продукти с "отрицателна калория"
Храните с "отрицателно съдържание на калории" обикновено са богати на вода и имат високо съдържание на фибри. Тяхната употреба в значителни количества може да насити организма и да намали консумацията на други храни като цяло. Това води до процес на загуба на тегло. Fiber също премахва шлаки и токсини добре, което позволява на тялото да се чисти по-бързо.
Тези продукти включват:
- Зелени зеленчуци: всякакви листа от маруля, тиква, краставици, зелен фасул, аспержи, целина, броколи, лук, спанак, патладжан, чушка;
- Плодове и горски плодове: диня, ананас, грейпфрут, ябълки, ягоди, малини, лимон.
- Подправки и билки: джинджифил, червен пипер, ленено семе, горчица, кимион и копър.
- За презареждане е по-добре да вземете зехтин или ленено масло.
- Водорасли и морски водорасли не само са богати на йод, но съдържат и здравословни хранителни фибри.
- От напитки с нискокалорични напитки никой не измисли нещо по-добро от обикновената чиста вода. Нейната липса на точно води до наднормено тегло, тъй като дехидратацията влошава метаболизма.
Какво да ядем, да не се оправяме?
С цялата полезност на тези продукти, яденето само на тях ще бъде абсолютно неточно. Тялото няма да получи необходимите бекове и въглехидрати. Вашето енергийно снабдяване ще намалее и това може да доведе до изчерпване на тялото. В този случай кожата и косата не получават достатъчно хранителни вещества, и с цялата си тънкост най-вероятно ще имате по-слаб, не здрав вид. Също така, такава диета може да доведе до различни сериозни заболявания..
Това ще бъде най-полезно да се комбинират нискокалорични зеленчуци и плодове с ниско съдържание на мазнини меса и риба. Не забравяйте за зърнени култури и обърнете внимание на здрави зърнени култури. Млечните продукти също не трябва да бъдат изключвани..
Нискокалорични храни са много подходящи, ако желанието да се хранят те хванат късно вечер или през нощта. Тогава салата от пресни зеленчуци, облечени със зехтин, няма да повлияе точно на вашата фигура. И си лягаш без неприятно чувство на глад.
Не забравяйте за упражнения и премахване на лошите навици. Така със сигурност ще можете да запазите младостта и красотата за дълго време..