Температурите продължават да се покачват, скоро най-топлият сезон няма да остави никакви шансове за якета и панталони, които ще бъдат заменени с отворени дрехи - къси панталони, игриви поли и сладки рокли. Ако все още не сте сигурни, че краката ви са готови за оголване, трябва спешно да разрешите този проблем, защото когато през лятото имате възможност да демонстрирате любимите си дрехи, подчертавайки идеалните извивки. Прочетете за загуба на тегло в краката с хранене, упражнения и някои трикове..
Всяка година лятото идва толкова внезапно, колкото свършва. Изглежда, че наскоро всички все още са увити в топли пуловери и палта, а сега слънцето редовно се радва на топлина. През този период винаги искате да обновите гардероба си, като предварително, естествено, подобрите външния си вид..
Най-женствените елементи на дрехите вероятно ще останат за поли и рокли. Мъжете просто обожават, когато през топлия сезон хубавите момичета и жени се разхождат по улиците, демонстрирайки тънките си крака. Последният за някой е дарът на майката природа, а за останалите - резултатът от дългия и упорит труд върху себе си.
Ако знаете всички тънкости на загуба на тегло в краката, периодът на тяхната трансформация ще бъде значително намален и вече през този сезон ще се радваме редовно да носите дрехи, които ще подчертаят елегантността на краката..
Правила за захранване на красиви крака
За постигане на желаните резултати при трансформацията на фигурата е невъзможно без правилно хранене. Ето защо, първата стъпка към тънките крака ще бъде да установите своя собствена диета..
За да се постигне загуба на тегло в краката трябва да се съсредоточи върху следните точки:
- изгаряне на подкожна мазнина и борба срещу целулита;
- укрепване и затягане на мускулите.
За загуба на тегло в краката е идеална диета, в която тялото в достатъчно количество протеин влиза. Благодарение на протеина, е възможно да се получи достатъчно за дълго време и да се отървете от апетита за сладкиши. В допълнение, тази мощност ще ви позволи да компенсирате приема на протеини в мускулите по време на тренировки, поради което ще се формират нови мускули..
За да се отървете от целулита, трябва напълно да елиминирате консумацията на такива продукти:
- полуготови продукти и храна за лице;
- сладкиши и сладкиши;
- рафинирани продукти (захар, масло, зърнени храни).
Чудесен начин да отслабнете бързо в краката, предлагани от американските съветници по храненето. Те съветват всеки път, когато искате да ядете нещо вкусно (и висококалорично) - да правите двадесет кляка. По този начин желанието за дъвчене на забранен продукт или напълно ще изчезне, или вредата от неговото потребление няма да бъде толкова значителна..
В допълнение към правилното хранене, за бързо отслабване в краката ще помогне:
Плуване и ходене. Такива дейности ще осигурят приятен и неусложнен товар. Плуването е изключително полезно, защото мускулите работят дори и в момента, в който просто лежите на водата!
Пийте много вода. Често мразеният целулит действа като бариера по пътя към тънките и красиви крака. За съжаление, не е толкова лесно да се отървете от мастните възли, характерни за женската физиология. Благодарение на правилния режим на пиене е възможно да се намали появата на целулит. Така, поради дехидратация, „портокаловата кора“ става по-видима. За да се премахне този проблем, трябва да се пие най-малко 1,5 - 2 литра негазирана вода на ден..
Също така обърнете внимание на етническите чайове. С помощта на китайския пуер и парагвайския помощник е възможно да отслабнете колкото е възможно по-ефективно, защото те помагат за по-добър контрол на ужасяващия апетит, както и за стимулиране на лимфния поток и разграждането на мазнините.
Отричане на заседналия начин на живот. Днес почти всяка дейност включва работа на компютър, от който понякога е невъзможно да избяга за няколко часа. Въпреки това е необходимо да се отклони от монитора поне веднъж на всеки 30 минути..
Това не означава, че трябва да насочите вниманието си към усвояването на храната или към димните паузи с колегите - трябва да отделите ценно свободно време с полза за себе си. Чудесен начин да се отпуснете от работа и в същото време да подобрите тялото си е офис гимнастиката..
Не се задържайте по време на работа. Прекарайте време на 5-минутна разходка, която ще донесе двойни предимства: може би прозрения ще ви стигнат по пътя и най-накрая ще изпълните брилянтен проект и като бонус ще получите тънки крака.
И за десерт искаме да ви предложим да се запознаете с тайната на най-тънките танцьори.
Упражнява балерини за крака за отслабване
Когато балерините и танцьорите трябва да поставят фигура в ред колкото е възможно по-скоро, те използват следния 20-минутен набор от упражнения, които трябва да се извършват на празен стомах, или 2-3 часа след хранене:
1. За упражнения балерини за отслабване на краката ви ще трябва да прескочите въже. Тъй като такова обучение се основава на изпълнението на скокове, важно е да започнете тренировка в специален спортен сутиен, който поддържа гърдите..
2. Вземете скачащото въже в ръцете си и прескочете върху два крака за 3 минути. Важно е! Земя на целия крак, защото, стъпвайки върху чорапи, ти помпа нагоре краката, но те не губят тегло.
3. Продължете да скачате, но сега сменете краката напред. Правете упражнения 2 минути.
4. Прескачат през въжето за 3 минути, кацане надясно, след това върху левия крак. След това си вземете почивка: разходка из стаята, вдигане на ръцете при вдишване и спускане, докато издишвате.
5. Облегни се на стола си. В този случай краката трябва да се раздалечат на ширина на раменете и да започнат да правят клякания, огъвайки коленете с 90 °. Направете 3 комплекта по 10 пъти. След това повторете предишното упражнение, но пръстите трябва да бъдат разделени в различни посоки..
6. Финалът е реализация на два подхода към 15 кляка. Това упражнение и предходното упражнение могат да се редуват..
Винаги оставайте стройни и уверени с Estet-портал!