Строго според календара как да се научим да живеем в хармония с хормоните

Най-добрите приятели на момичето изобщо не са диаманти, а самите хормони, които излагат женското тяло на месечно прочистване, от младостта до зрелостта. Говорим за менструалния цикъл, който всяка уважаваща себе си жена изчислява в календара. Но малко хора знаят, че такъв календар може да спомогне за постигане на успех както в професионална, така и в лична сфера. Достатъчно е да се помни, че менструалният цикъл се състои от няколко периода, всеки от които в по-голяма или по-малка степен зависи от определени хормони и приспособява графика си към тях..

От 1-ви до 5-ия ден от менструалния цикъл: грижи се за домакинската работа

Началото на менструацията бележи първата фаза на цикъла. През този период намалява нивото на естроген, който е отговорен за физическото и емоционалното състояние на жената. В допълнение, заедно с кръвта тялото губи много желязо. Резултатът е повишена умора и слабост..

Това са дните на принудителен престой, когато тялото се съпротивлява на работата, която изисква много усилия. По-добре е да се отменят спортни тренировки, важни срещи и сесии.

Посветете се на домашните задължения. Извършване на одит в килерите или сортиране на документи, които отдавна са чакали в крилата.

Настройте менюто, за да увеличите енергийните нива. Влезте в диетата храни, съдържащи желязо и цинк (телешко черен дроб, говеждо, пиле, плодове). Но приемът на въглехидрати е по-добре да се ограничи. Абсорбцията на торти и кифли насърчава летаргия и инертност..

От 6-ти до 13-ия ден от менструалния цикъл: отидете на приятелско парти

Втората фаза на цикъла е “фоликуларна”. В яйчниците се развиват фоликули, благодарение на които се образуват яйца и се отделят естрогени. Високото ниво на този хормон благоприятно се отразява на външния вид на жената и нейното емоционално състояние: тя се отличава с отлична памет и активиране на умствената дейност. Но най-важното е, че през този период способността на жената да зачене нараства..
Втората фаза е прекрасно време за среща с бизнес партньори, създаване на нови проекти, посещения на партита и пътувания..

Тъй като тялото все още е отслабено след първата фаза на менструалния цикъл, жената трябва да добави в менюто си продукти с високо съдържание на протеин: ядки, риба, месо (говеждо, пилешко), яйца. Протеинът помага за укрепване на имунната система и образуването на нови клетки.
Тези, които мечтаят за дете, трябва да помогнат на естрогена чрез включване на растителните аналози на женския полов хормон в менюто - фитоестрогени.

Фитоестрогените се съдържат в следните продукти:

  • соя, пшеница, целина, аспержи;
  • извара, сирене, заквасена сметана;
  • ябълки, моркови, череши, нарове.

От 14-ти до 16-ия ден от менструалния цикъл: хванете късмета си

Овулацията - освобождаването на яйцеклетка, способна да опложда в коремната кухина от яйчника - съвпада със средата на цикъла. Жената достига върха на плодородието си и е готова за зачеване..

Това време е белязано и от увеличаване на тестостерона, хормона, отговорен за либидото..

Жената процъфтява: тя е очарователна и секси, пълна с увереност в себе си и може да повлияе на другите. Това ви позволява да успеете във всичко: да докажете на шефа необходимостта от неговата промоция по кариерната стълба или да донесе любимия човек на олтара..

Единственото нещо, което може да развали картината е агресията, причинена от повишеното ниво на тестостерон. Ето защо е необходимо да се откажат от продуктите, които поддържат нивото на този хормон - морски дарове, ядки, карфиол. Вместо това, в диетата е по-добре да въведете зеленчуци и плодове..

Вие също трябва да се откажете от сладкиши и кафе в големи количества - те могат да причинят хормонален дисбаланс в организма..

От 17 до 28 ден от менструалния цикъл: отпуснете се в семейния кръг

Овулацията е последвана от лутеалната фаза, когато на мястото на освободеното яйце се образува тяло. Подготвя лигавицата на матката, за да получи ембриона. Ако зачеването не настъпи, тогава жълтото тяло постепенно угасва, вътрешната облицовка на матката се отлепва и се появява менструация..

Жълтото тяло произвежда прогестерон и естроген. Първият хормон е необходим за зачеването, а вторият - за облекчаване на тревожността и оптималното създаване на "живота" на ембриона..

Поради действието на прогестерона, жената в този период е спокоен и толерантен. Тя може да подобри отношенията, да разшири кръга от приятели и да създаде нови приятели. Това време е оптимално за семейни почивки..

Естрогенните нива са намалени в тези дни. Ако това не се случи, причината трябва да се търси в взетите лекарства (включително контрацептиви), храненето. Излишъкът от този хормон прави жената раздразнителна. Така че през този период е по-добре да се отказват сладкиши, пушени меса, храни и консерви..
От 25-ия ден жената се изпреварва от предменструален синдром. А това означава, че ако не сте имали време да направите нещо последно, сега, водени от личния ви календар, можете да привлечете късмет на своя страна.