За да се поддържа здравето на тялото, черният дроб работи през целия ден. Нейната задача е да насърчава превръщането на хранителните вещества от храната във форма, удобна за употреба от клетките, както и да неутрализира токсичните вещества и да ги отстранява от тялото..
Този жизненоважен орган се намира в горната дясна част на корема, точно под диафрагмата. Черният дроб играе важна роля в метаболитните процеси, протичащи в организма. За да се поддържа здравето на тялото, препоръчва да се обръща внимание на най-вредните и полезни продукти за черния дроб..
Симптоми, които могат да се появят в нарушение на черния дроб
Основните функции на черния дроб са:
- производството на жлъчка, която помага за отстраняване на отпадъците и разграждането на мазнините в тънките черва по време на храносмилането;
- поддържане на хомеостаза в кръвта;
- продуциране на определени плазмени протеини;
- производството на холестерол и протеини, които спомагат за транспортирането на мазнини в организма;
- съхранение и освобождаване на глюкоза;
- превръщане на амоняк в карбамид (урея е един от крайните продукти на метаболизма на протеини, който се екскретира в урината);
- пречистване на кръв от наркотици, алкохол и други токсични вещества;
- регулиране на кръвни съсиреци;
- продуциране на имунни фактори;
- отстраняване на билирубин и др..
В случай на аномалии в черния дроб, цялото тяло е застрашено..
Когато нарушена чернодробна функция може да включва следните симптоми:
- болка в десния хипохондрий;
- горчивина в устата;
- жълтеница;
- загуба на тегло;
- умора;
- подуване;
- кожен обрив;
- сърбеж;
- прекомерно изпотяване;
- обезцветяване на изпражненията и урината и др..
За да предпазите черния дроб, трябва да знаете:
- какви храни са вредни за черния дроб;
- какви храни са добри за черния дроб.
Ограничете употребата на продукти, вредни за черния дроб
Въпреки значителния регенеративен потенциал на черния дроб, важно е да се разбере, че постоянното натоварване на този жизненоважен орган може да доведе до влошаване на работата му с течение на времето, в резултат на което цялото тяло може да пострада. Затова се препоръчва да не се злоупотребява със следните продукти, вредни за черния дроб:
- сол.
- Пържени храни.
- Бързо хранене.
- Сладки храни.
- алкохол.
- Изкуствени подсладители.
- Транс-мазнини.
Не е необходимо напълно да се изключат горепосочените продукти от диетата, достатъчно е само да се ограничи употребата им и да се добавят здравословни храни към менюто..
Минимизирайте количеството на мазнини, пържени, сладки храни и алкохол в храната..
Включете здравословни храни в диетата си
Що се отнася до продуктите, които са добри за черния дроб, те включват:
Чесън (богат на селен, аргинин, витамини В6 и С, подпомага почистването на черния дроб, има антиоксидантно и противовъзпалително действие).- Грейпфрут (за поддържане на здравето на черния дроб помага на витамин С и глутатион, който е богат на този цитрус).
- Зелен чай (той ще бъде отлично допълнение към схемата за здравословно хранене поради съдържанието на антиоксиданти (катехини), които помагат на черния дроб да функционира правилно).
Зелени листни зеленчуци (рукола, спанак, броколи, моркови, цвекло, брюкселско зеле - всички тези продукти помагат за отстраняване на вредните вещества от тялото, като по този начин улесняват работата на черния дроб).- Авокадо (авокадо, богато на витамини и здрави мазнини, се нарича суперхрана за няколко години, което трябва да се включи в диетата за поддържане на здравето на тялото, включително на черния дроб).
Ядки (ако редовно не ядете ядки, време е да го направите: омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, аргинин - вещества, които помагат на черния дроб да функционира правилно).- Куркума (куркумата има много полезни свойства, спомага за потискане на възпалението, борба със свободните радикали, обновява клетките на черния дроб и подобрява жлъчния поток).
Чесън (богат на селен, аргинин, витамини В6 и С, подпомага почистването на черния дроб, има антиоксидантно и противовъзпалително действие).
Зелени листни зеленчуци (рукола, спанак, броколи, моркови, цвекло, брюкселско зеле - всички тези продукти помагат за отстраняване на вредните вещества от тялото, като по този начин улесняват работата на черния дроб).
Ядки (ако редовно не ядете ядки, време е да го направите: омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, аргинин - вещества, които помагат на черния дроб да функционира правилно).Вижте също: Защита на черния дроб от болести: как да се поддържа здравето на естествения филтър
Ако решите да се погрижите за здравето на черния дроб, най-добре е да започнете с ограничаване на употребата на нездравословна храна и увеличаване на здравословните храни за черния дроб. В допълнение към правилното хранене, за здравето на тялото, трябва редовно да пиете чиста вода, да сте физически активни (ходенето и джогингът са отлични възможности, като упражнения за черния дроб), спазвайте хигиенните правила и избягвайте стреса..