Като алтернатива на закуска или вечеря, у дома може да се приготви чудесна версия на ароматен десерт - шейкове. Smoothie рецепти могат да бъдат много различни, всичко зависи от вкусовите предпочитания, най-важното при избора на съставки - съвместимостта на продуктите. Пюретата са особено полезни за отслабване, те са с ниско съдържание на калории, богати на витамини и фибри. Освен загуба на тегло, тези напитки спомагат за подобряване на храносмилането и почистване на организма от токсини и токсини. Помислете в статията как да направите ласкател у дома, правилата за приготвяне на напитка и основни рецепти.
5 основни правила как да направите ласкател у дома
Подготовката на здравословна и в същото време вкусна напитка с помощта на блендер е лесна и проста, просто трябва да се придържате към основните правила и да имате предвид теорията за съвместимостта на компонентите. Ако искате шейкът да има красив цвят, еднаква текстура и приятен вкус, изберете съставките в зависимост от вкуса и желания резултат. Необходимо е един сладък и един кисел плод да влезе в шейка, един за цвят и един за еднаква текстура. Например, един банан придава на напитката сладкиши и хубава кремообразна текстура, а можете също да добавите манго за сладкиши. Също така е важно да си спомните за мощен блендер и да спечелите търпение, за да направите шейкове у дома..
Вижте също: Зелен еликсир на младостта: 5 магически рецепти
Правила как да направите ласкател:
- Не добавяйте прекалено много вода или друга течност, напитката трябва да е със средна плътност, но не и течна;
- коктейлът ще има изтънчен вкус, ако неговата текстура е хомогенна, без бучки и частици - смесете всички компоненти в блендер и, ако е необходимо, преминете през сито (шейкът наподобява плътно кисело мляко или млечен шейк);
- Изберете температурата на шейка - най-добре е да пиете напитката студена, но не ледена;
- шейки трябва да са сладки, затова се уверете, че съставът включва плодове (банани) или натурални подсладители (мед, сироп от гиразол);
- използвайте не само краве мляко за втечняване на консистенцията, но също и домашно приготвено фъстъчено мляко.
Така че, един ласкател е хладна и здравословна напитка, съдържаща плодове, плодове, зеленчуци или билки с добавка на течност - кисело мляко, мляко, сок, сладолед..
Вижте също: Smoothies за отслабване: прости и вкусни рецепти
Предимствата от използването на шейкове:
- бързо готвене;
- много рецепти - можете да променяте компонентите и да комбинирате помежду си, всеки ден да създавате нови комбинации;
- максимална полза от натурални и свежи съставки;
- Хранителни и нискокалорични шейкове, подходящи за закуска или вечеря.
Преди да използвате някой компонент, проверете дали има алергична реакция и не използвайте съставки, които могат да увредят здравето. Например, често се появява алергия при употребата на мед, авокадо, цвекло, зеленина или лекарите не препоръчват ядене на чиа или ленено семе. В този случай е по-добре да се въздържате от използването на тези компоненти и да ги замените с други.
Вижте също: Детокс закуска: почистете тялото сутрин
Smoothie рецепти за отслабване и почистване на тялото
Най-питателният ласкател "Бриз"
Какво е необходимо:
- банан (или ½ манго);
- шепа малини;
- 1 чаша портокалов сок (или 1 портокал);
- няколко парчета диня;
- 1 лъжица овесена каша.
Как да готвя: Смесете диня, малина, банан и овесена каша в блендер, изсипете целия портокалов сок в блендера, отново бийте с блендер и изпийте.
Smoothies "Хранене за мозъка"
Какво е необходимо:
- 1 или 2 чаши боровинки;
- 1 банан;
- ½ авокадо;
- чаша сок от нар;
- 1 лъжица семена от чиа;
- кубчета лед (по избор).
Как да си направим напитка за мозъка: Смесете боровинки, банани, авокадо, чиа семена добре в блендер. След като ласкател е придобил еднаква консистенция, добавете сок или кубчета лед..
Също така ще бъде интересно: Семена Chia - идеалният начин да отслабнете
Джинджифилов шейк сутрин
Какво ви трябва:
- корен от половинка джинджифил;
- 1 ябълка;
- 1 лъжица с хълм от ленени семена;
- шепа листа спанак;
- 1 чаша бадемово или краве кисело мляко.
Как се правят шейкове: В блендер смесете твърдите съставки, разбъркайте течностите поотделно, след това разбъркайте. Този остър и леко кисел коктейл ще придаде жизненост и добро настроение за целия ден..
Експериментирането с подбора на компоненти може да бъде много дълго, но изберете тези рецепти, които ви харесват най-добре, от които се чувствате прилив на сила. Ако се чудите как да направите ласкател, помислете внимателно кои зеленчуци ви харесват най-много, кои плодове често ядете и които абсолютно не можете да използвате.