Самоуверените хора са по-лесни, за да си проправят път, не се страхуват от сложни задачи и малки провали. Ако не принадлежите към броя на такива хора, не трябва да се разстройвате - има един изключително прост и научно доказан начин за увеличаване на самочувствието. Този метод не изисква много усилия, може да се прилага ежедневно или в някои случаи - преди важни събития или при сложни задачи. ще ви кажа какъв е този метод и защо е ефективен.
Как да се увеличи самочувствието: учени казват
Позата на властта е отворена и мощна поза, която се използва за визуално предаване на властта на другите. Позата на Супермен, в която той често се изобразява в комикси (ръце на бедрата, опънати гърди, очите прикрепени напред), символизира увереност, сила и надеждност. Тази поза е отговорът на въпроса "Как да се увеличи самочувствието?".
Още през 2010 г. изследователите от Харвард решават да проучат възможностите на така наречената поза на властта. Затова те сравняват "позита на властта" с "позита на слабостта", т.е. по-отворени и отпуснати позиции на тялото и съответно затворени и ограничени. По време на проучването доброволците бяха помолени да си поемат по една или друга поза и да стоят в нея за една минута. След това беше взета проба от слюнка от доброволци и се предложи да изпълни задачата и да отговори на въпроси.
Оказа се, че хората, които приемат силата на силата, успяват да повишат самочувствието и да потиснат страха от рисковете; други участници, които трябваше да прекарат една минута в пози 2 на ловния звяр, показаха противоположни резултати.
Можете също да увеличите самочувствието си на биологично ниво.
Чувството на самочувствие на психологическо ниво е, разбира се, добро. Интересно е обаче, че няколко минути, прекарани в позата на властта, могат да доведат до промени в биологичната природа на тялото, а именно:
- повишени нива на тестостерон;
- намаляване на кортизола.
Нека видим защо това е важно. Високите нива на тестостерон и ниските нива на кортизол са признаци на лидер, силен човек, който остава спокоен в лицето на стреса. Съответно, след наличието на слабост при доброволците, нивото на тестостерон е по-ниско, а кортизол (хормон на стреса) - по-висок.
Психологът Ейми Кади (един от авторите на изследването) смята, че в този случай принципът „играе роля, докато ролята не стане вас“, т.е. ако с помощта на пози може наистина да увеличите самочувствието. Същият принцип важи и когато човек се усмихва: няма никаква разлика за мозъка защо разтягате устата си в усмивка - тя реагира на мускулни движения и заключава, че сте щастливи или щастливи и реагирате на това с освобождаване на допамин..
Как да увеличим самочувствието в очите на другите
Интересно е, че можете да увеличите самочувствието си и да накарате другите да ви възприемат като самоуверен човек по същия начин - използвайки езика на тялото, а именно.
Многобройни проучвания показват, че езикът на тялото е важен компонент на първо впечатление на човек, заедно с начина му на говорене, чертите на лицето и облеклото. Помислете какви заключения бихте направили за човек, който седи, сгушен в ъгъла и се присмива?
Ето защо, ако искате да бъдете възприемани като самоуверен човек, опитайте се да изберете най-отворените пози: следете стойката си, погледнете събеседника си, отпуснете се, усмихнете се, овладейте техниката на увереното ръкостискане и др..
И за да добавите увереност преди интервюто, важен разговор, бизнес среща, изпит или друго важно събитие, прекарайте няколко минути в позата на супермен, описана по-горе, за да усетите прилив на сила и увереност!