Онези, които искат да отслабнат, непрекъснато очакват пробив в науката, благодарение на което би било възможно да се сбогуваме с тези излишни килограми, просто като вземем хапче. Диетолозите работят ежедневно с пациенти, които се опитват да намерят най-простия и най-ефективен начин да се натрупат колкото е възможно по-скоро, без да спират едновременно.
Но ако някои хора, които искат да отслабнат, се обръщат към специалист за съвет, има такива, които абсолютно игнорират всички правила за безопасна загуба на тегло и причиняват непоправима вреда на тялото си. Как да го избегнем?
Основните принципи за безопасна загуба на тегло: да се отървете от мазнините разумно
Като се имат предвид наличните средства за загуба на тегло - дали това е набор от упражнения, диети, хардуерни техники, операции, добавки или хапчета - тези, които искат да се сбогуват с наднорменото тегло, често бързат да се запознаят с мненията на хора, които вече са преживели ефекта от новата техника или лекарство.
Те искат да знаят дали диета работи за бърза загуба на тегло, дали редуксинът помага да отслабнете, който чай най-добре помага да отслабнете и т.н. За съжаление, много малко хора се притесняват за безопасността на индивидуалните методи за отслабване или комбинацията от тях..
опитвам Диета Аткинс: 4 фази за тънко тяло
За да се избегнат неприятни и опасни за здравето последствия от контрола на теглото, следвайте правилата за безопасна загуба на тегло..
Пет правила за безопасна загуба на тегло
- Не се опитвайте драстично да отслабнете
Експертите казват, че здравословната загуба на тегло - около 0,5-1 кг на седмица, защото диета, която включва загуба на тегло, например, 10-20 кг на месец, трябва да ви предупреди. Преди да отидете на тази диета, консултирайте се за безопасността му с лекар. В някои случаи по-бърза загуба на тегло може да бъде безопасна, но към такива мерки трябва да се прибягва само под наблюдението на специалист. В допълнение, след бърза загуба на тегло, стрии се появяват на тялото, а самата кожа може да се провисва - и трябва да инвестирате много пари, за да се отървете от тези козметични дефекти..
Знаете ли за плато ефект върху загуба на тегло: как да се измести теглото на смъртта точка?
Около 0.5-1 кг на седмица - този процент загуба на тегло се счита за безопасен.
- Уверете се, че вашата диета е балансирана.
Не забравяйте, че най-здравословната е диета, която осигурява прием на всички хранителни вещества в балансирани пропорции. Освен това е необходимо да се вземат предвид възможните противопоказания и особености на тялото..
- Не започвайте да приемате никакви добавки или хапчета за отслабване, без да се консултирате с лекар.
Първо, почти всички добавки и хапчета за отслабване осигуряват корекция на диетата и спорта. Но ако се научите да ядете правилно и да сте физически активни, необходимостта от такива хапчета ще изчезне напълно..
Corrice за загуба на тегло: най-неочакваните начини за използване
Второ, такива инструменти имат много странични ефекти, които далеч надвишават потенциалните (и не гарантирани) резултати в намаляването на теглото. Трето, консултацията с лекар е задължителна преди приема на добавки за отслабване, тъй като някои от тях имат много противопоказания..
- Запомнете: подходът трябва да бъде индивидуален
Фактът, че един приятел е успял да отслабне поради определена диета, не означава, че този метод ще ви даде желаните резултати. Всеки организъм е индивидуален, ние реагираме по различен начин не само на житейските ситуации, но и на абсорбираната храна, интензивни упражнения и други фактори, засягащи тялото..
Ние потъмняваме без усилия: как да използваме трюмното масо за загуба на тегло
Ето защо лекарите единодушно заявяват, че безопасното отслабване е възможно само при всеобхватен и индивидуален подход. Същото се отнася и за набор от упражнения: той трябва да бъде избран от квалифициран треньор, който е наясно с вашето здраве и възможни противопоказания..
За да не се вредите на себе си, опитвайки се да отслабнете, във всеки случай, не прибягвайте до приемане на каквито и да е лекарства без да се консултирате с лекар.
- При всяка неразбираема ситуация се консултирайте с лекар
Наднормено тегло - сигнал за лекар
Понякога, въпреки всички усилия, тези излишни килограми упорито отказват да напуснат проблемните зони. В този случай, трябва да помислите какво може да е причината за такава стабилност на мастните натрупвания към диетата и физическото натоварване. Възможно е източникът на проблема с наднорменото тегло да е всяко заболяване - в този случай трябва да се намери адекватно лечение..
Здравословна храна за начинаещи - ръководство за здравословно хранене!
Не забравяйте, че ефективната и безопасна загуба на тегло е възможна само ако има интегриран подход, индивидуално пригоден въз основа на индивидуалните характеристики на тялото ви. В противен случай рискувате не само да срещнете отново проблема с наднорменото тегло, но и сериозно да увредите здравето си..
Направете проста и ефективна гимнастика - правилното решение за отслабване!