Според статистиката, 45% от възрастното население периодично хърка в съня си и 25% постоянно, като по този начин лишава хората около тях от една нощна почивка. Обаче не само хората, които са пряко засегнати, страдат от силни рула, но тези, които ги публикуват директно, са съгласни. В крайна сметка, хъркането е основният симптом на обструктивна сънна апнея, животозастрашаващо състояние. Човек, който страда от сънна апнея, редовно спира дишането по време на сън. Честотата им може да достигне до петдесет на нощ, а продължителността може да бъде от няколко секунди до минута, което поставя пациента в опасност и целият свят ги кара да търсят средства за силно хъркане..
Причини и симптоми на тежко хъркане
Хъркането не е нищо повече от хипервентилация на белите дробове, когато движението на меките тъкани на фаринкса стеснява дихателните канали. Това причинява трудностите при преминаването на въздуха през тях. В резултат на това човек започва да прави звуци, мразни от всички. За да се справите правилно с този недостатък, трябва да инсталирате:
- причините за силно хъркане
- симптоми на заболявания, които водят до него.
Причини за силно хъркане
- Неправилно положение в съня. Често хъркането настъпва, когато човек спи на гърба й. Тази поза допринася за хипервентилация на белите дробове. За да разрешите този проблем, просто завъртете спалното отделение на неговата страна..
- Излишъкът от мека тъкан в гърлото създава бариера пред преминаването на въздух през тях. Решението на този въпрос само ще се отърве от наднорменото тегло..
- Употреба на алкохол. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото. Хъркането в този случай е неизбежно. Решение на проблема: да се откаже от алкохола вечер.
- Структурни особености: Тесни дихателни пътища, дълъг език, изкривяване на носната преграда или меко небце могат да причинят хъркане. Акценти. Решаване на проблеми: операция, чрез която можете да премахнете допълнителните меки тъкани на устата и гърлото.
- Наличието на болести от различен произход Най-сериозната от всички причини, изискващи незабавен достъп до лекар.
Симптоми, съпътстващи силно хъркане
Хъркането може да бъде последица и предшественик на някои заболявания, слушане на които може да се диагностицира:
- настинки или алергии, които са придружени от подуване на носната лигавица;
- тонзилит или аденоиди;
- инфекциозна мононуклеоза;
- синдром на обструктивна сънна апнея (OSA);
- доброкачествени или злокачествени тумори.
Ето защо, ако сте придружени от този проблем за дълго време, не трябва да оставяте всичко да върви по пътя си, но трябва да се свържете с опитен специалист..
Апнея: силно хъркане в съня като предшественик на инсулт
Но най-често хъркането е доказателство за обструктивна сънна апнея (SAS - от английския "синдром на съня"). Признаването на това заболяване не е трудно: хъркането в съня изведнъж замръзва за няколко минути, а след това, с голяма свирка, започва да звучи. Причината за това - сцеплението на мускулите на устната кухина и фаринкса, което води до спиране на дишането или т.нар. Апнея. Ако се има предвид, че през нощта се записват до 500 спирания на дишането, всяко от които трае поне 10 секунди, се оказва, че през нощта дишането на човек се прекъсва за два или повече часа..
Симптомите на обструктивна сънна апнея
Основните симптоми на обструктивна апнея включват:
- силно хъркане;
- интермитентно дишане по време на сън:
- високо налягане;
- летаргия и сънливост през деня;
- забравяне, раздразнителност, ниска концентрация на внимание;
- обиколка на шията при жени над 40 cm и мъже - 43 cm.
Измяната на апнея се състои в това, че причинява усложнения на сърдечно-съдовата система. Повечето от тези пациенти страдат от високо кръвно налягане, което увеличава риска от инфаркти и инсулти..
Може да се води борба с апнея. За тази цел се използват специални устройства, които под налягане доставят въздух към дихателните пътища на човека по време на сън..
Вижте също: Развлекателна физиология: дихателни техники и причини за хъркане
Методи за борба и превантивни мерки срещу силно хъркане
Има няколко метода за справяне с прояви на тежко хъркане. Те се прилагат в зависимост от причините:
- Операция Uvulopalatofaringoplastika ви позволява да регулирате меките тъкани на устата и гърлото, така че да не блокират дихателните пътища. Лазерната хирургия и сомнопластиката са по-скъпи кабинети. В първия случай се използва лазер, а във втория - радиовълни.
- Ленти срещу хъркане помагат за разширяване на крилата на носа, което улеснява преминаването на въздуха.
- Специални устройства за назофаринкса или устата се вземат от лекаря след определяне на причината за хъркане..
- Методът на Бутейко се основава на хармонизацията на дихателната функция, която позволява да се постигне добър резултат.
- Специални упражнения укрепват мускулите на назофаринкса:
- Преместете челюстта назад - напред, до 30 пъти..
- Произнесете гласната "и", докато стегните мускулите на назофаринкса и шията.
- Доколкото е възможно, изтръгвайте езика до усещането за мускулно напрежение в основата му. След това се опитайте да набутате езика колкото е възможно по-далеч в гърлото. Извършвайте всяко упражнение 30 пъти..
Превантивни мерки за предотвратяване на появата на силно хъркане
За да не се намесвате през нощта, да спите в съсед в леглото, можете да предприемете следните мерки:
- вечер, преди лягане, почистете назофаринкса с физиологичен разтвор или вазоконстрикторни капки. Изплакнете гърлото си, за да намалите подуването;
- спя настрани с главата си върху възглавницата;
- да се откажат от алкохола вечер;
- не злоупотребявайте с храната преди лягане;
- откажете успокоителни и антихистамини преди лягане.
И най-важното - консултирайте се с лекар във времето. Хъркането показва сериозни здравословни проблеми, които изискват специално медицинско внимание..
В края на краищата, от хъркането може не само да срине щастливо семейство, но и да спре сърцето. И това не трябва да се допуска във всеки случай, съгласява се .