Фактът, че напомпаната преса е добра, а плосък корем е красива, е позната на всички жени. Но фактът, че фанатичната люлка на пресата без основни познания за правилата води до проблеми със здравето на жените, е известна само на гинеколозите. Женското тяло е много фино настроена система, където органите и мускулите на коремната кухина трябва да работят хармонично при носене и носене на дете. Съответно, ако мъжката преса в идеалния случай трябва да бъде твърда, за да издържи на тежки физически натоварвания, тогава женските мускули на пресата трябва да бъдат гъвкави, гъвкави и еластични. За да научите как да изпомпвате правилно и да нямате гинекологични проблеми, прочетете .
Как коремните мускули влияят върху позицията на коремните органи
Коремните мускули изпълняват някаква защитна функция, покриваща коремните органи с плътен слой. Когато една жена започне да изпомпва коремното налягане се увеличава с мускулна контракция. Колкото по-големи са усилията, толкова по-рязко и силно се прави натиск върху матката и пикочния мехур върху бъбреците, колкото по-силни се изтласкват от корема. Мускулите на тазовото дъно предотвратяват това изтласкване, предотвратявайки пролапса на органи. Но с течение на времето мускулите на тазовото дъно отслабват и вече не издържат на такива резки промени в интраабдоминалното налягане. Това състояние е опасно пропуск на матката, бъбреците, проблеми с пикочния мехур..
Особеността на женското тяло е, че така наречената горна и долна преса реагира по различен начин на физическото усилие за надуване на мускулите. В долната част на коремните мускули има много по-малко нервни окончания, отколкото в горната част, което е свързано с особеностите на женския цикъл и по-лесно издържа на менструалните болки. Това обяснява и факта, че тази част от пресата е много по-трудна за жените да изпомпват, и с увеличени усилия те не чувстват болка и надвишават допустимия праг на натоварванията, за които след това плащат за пропускане на органи.
Друга особеност на плътно изпомпваната женска преса е, че според някои предположения този факт понякога предотвратява лесното им доставяне - мускулите на пресата нямат еластичност и гъвкавост, за да може процесът на раждане да върви лесно. Някои експерти смятат, че интензивното обучение в спортни жени и танцьори, особено тези, които извършват „коремни танци”, поради което имат плоско, напомпано налягане, могат по-късно да станат причина за гинекологични заболявания, свързани с пролапс на органи и труден труд..
Как да изтеглите преса и да не навреди на здравето
Първото правило, върху което всеки лекар ще настоява, е спазването на умереността в натоварванията върху коремните преси. В допълнение, тонусът на коремните мускули трябва да съответства на тонуса на мускулите на тазовото дъно. Само този баланс ще помогне да се избегне понижаването на вътрешните органи под влиянието на изпомпване на пресата..
За да поддържате мускулния баланс, когато натискате пресата за секунда, преди да стегнете коремните мускули, опънете мускулите на тазовото дъно. Тази сила на свиване ще ви позволи да противодействате на плаващата сила, когато пресата е подложена на напрежение..
Укрепването на тазовите мускули ще спомогне за редовното упражнение на Кегеловото упражнение, както и за упражненията от йога-мула банда, която е бавна компресия и релаксация на мускулите на перинеума и тазовото дъно..