Често в студения сезон не е възможно да се избегнат настинки. Въпреки това, ако болестта все още изпреварва, е важно не само да се отървете от него, но и да елиминирате последиците от настинка, а именно да възстановите здравето на бронхите и белите дробове. За да направите това, ви предлагаме да се запознаете с техниките на дихателната гимнастика, както и с други начини да се отървете от последиците от настинката..
Как да се отървете от последиците от студ: дихателни упражнения, плуване и масаж
Сред методите за премахване на въздействието на настинка има 3 най-ефективни начина. Благодарение на тях ще бъде възможно да се премахне подуването на бронхиалната лигавица и да се премахне натрупването на храчки..
Дихателни упражнения след простуда
Възпалителните заболявания на бронхите и белите дробове водят до такива последствия от обикновената простуда като нарушаване на дихателния ритъм, което прави дишането по-често и плитко. Като прибягвате до специална гимнастика, можете да помогнете на тялото да елиминира последиците от болестта. Важен фактор тук е системното упражнение, както и тяхната коректност..
Този метод е в състояние да подобри вентилацията на белите дробове и да помогне за възстановяване на правилното съотношение на обемите на вдишване и издишване. Например, като използвате дихателни упражнения, можете да премахнете подуването на бронхиалната лигавица, както и да премахнете храчките, дължащи се на бронхит.
Описание на изпълнението на дихателните упражнения:
- Поемете дълбоко дъх.
- Издишайте бавно.
- Бавно издишайте, кажете бучещите звуци - h, f, а също и съскане и свистене - h, w, f, s.
- В допълнение, можете да "растете".
В този момент вибрациите на гласните струни се предават на гладките мускули на бронхите, както и на гърдите и белите дробове, елиминира се спазъм; съберете възможно най-много въздух в гърдите и го издишайте във водата или в специален дихателен апарат (регулатор на изкуствено дишане).
Продължителността на тези занятия първоначално не трябва да надвишава пет до шест минути, като постепенно се увеличава до 25-30 минути два или три пъти на ден..
Класове в басейна след студ
Подобряване на състоянието на тялото след болестта ще помогне на класове в басейна. Плуването може да има благоприятен ефект върху дихателната система. Тези, които често се сблъскват с бронхит, ще бъде особено полезно да плуват с бруст. Поради налягането на водата върху гърдите и предната коремна стена, можете да постигнете правилно издишване..
Ако комбинираме интензивни движения с изтичане под водата, е възможно да се постигне увеличаване на показателите за жизнени показатели на белите дробове, както и да се увеличи насищането на кислород в кръвта. При слабо налягане на водата върху повърхността на тялото не само се подобрява кръвообращението в контактната зона, но и се увеличава притока на кръв към сърцето. Благодарение на плуването, можете не само да се отървете от последиците от настинка, но и да подобрите имунитета..
Масаж след настинка
Той също така ще помогне за масаж, който се назначава след остри прояви на болестта да отшумяват. Добър ефект може да се постигне с помощта на "консервиран" масаж, както и "антипиретик", за който се използват дразнещи мазила..
Ръчната терапия се използва и за неутрализиране на настинките. Отложеното охлаждане може да доведе не само до проблеми с дишането, но и до появата на болкови точки във врата, междуребрените пространства, както и над лопатката. Постизометричната релаксация на мускулите е специална техника на мануална терапия, използвана за намаляване на повишеното мускулно напрежение. Пасивното разтягане на мускула се проявява внимателно, докато се появи незначителна съпротива..
След това мускулът се фиксира в нова позиция. Всяко упражнение се повтаря три или четири пъти, резултатът от тези упражнения е мускулна релаксация и изчезване на болката. Курсът на терапия се състои от три до пет процедури, но ако заболяването се повтори или стане хронично, мускулната релаксация трябва да се връща на всеки два до три месеца..
Тези ефективни методи за премахване на последиците от настинка ще ви помогнат да възстановите напълно здравето си и да се чувствате чудесно отново..