Най-трудното за човек е да се убеди в нещо. И без значение какво е това: натрапчива мисъл или лош навик, страх, безпокойство, ниско самочувствие, липса на самочувствие, слаба воля стоят на пътя. Можем да мислим, че мозъкът ни може да бъде обучен само: да изучава науки, езици, да решава логически проблеми. Ами нашата умствена сфера? В края на краищата, тя също трябва да бъде обучена, внимателно да следи емоционалното си здраве. В главата ми песента непрекъснато звучи не дава почивка, или досадни мисли всички се върти и развалят живота. Вие се тревожите за страха, че чайникът не се е изключил или е забравил да затворите апартамента, светлините остават включени или страхът да попаднете в автомобилна катастрофа. Всички тези мисли не мислят спокойно и разумно за ситуации, решават проблеми и постигат успех в живота..
Какво са обсесивни мисли??
Както казва древногръцкият философ Аристотел: Страхът кара хората да мислят. И това е вярно, веднага щом нашите деликатни струни на душата и подсъзнанието отпечатат силно емоционално напрежение, което ухапва в мозъка ни толкова много, че се появяват различни фобии. Страхуваме се да направим нещо нередно, да бъдем осмивани или наказани за нашите действия. Цели мисли идват на ум, за да се контролира този поток понякога е много трудно, а понякога и невъзможно. Изглежда, че тя не е подчинена на нашата воля, лошите мисли напълно обграждат и ни водят далеч от правилния начин на мислене. Мислете за себе си колко пъти, когато е невъзможно да се изпълни дадена задача или да се реши проблем, вие превъртате диалога със себе си, умствено упреквате своята малоценност, невежество, неразвитост, ядосан, страх да вършите неправда. Такива мисли водят мислите ви само до фалшивия път, не позволяват да видите рационалното зърно в ситуацията и гневът се разраства, времето изтича. И тогава идва разочарованието на самия себе си и желанието да знаем откъде идват тези неприятни и подобни натрапчиви мисли? И най-важното: как да се отървете от натрапчивите мисли.
Психолозите смятат, че натрапчивите мисли са невротично разстройство - невроза или синдром на обсесивни мисли. Това разстройство се характеризира с обсесивни състояния, мисли - мании и съответно поведение - принуди. Всъщност много хора бързо и безболезнено се справят с такова недоразумение между човека и психиката, докато други се нуждаят от помощта на психотерапевт. Обсесивни мисли могат да бъдат свързани с болести, бедствия, смърт, кал, а не идеални. Да се справиш с най-малката мания понякога е трудно, но възможно. Преди да се хванете за себе си и да отидете в психиатрична клиника за помощ, съберете се и се опитайте да разберете как да се отървете от натрапчивите мисли сами, и ние ще помогнем.
Инструкции и съвети как да се отървете от натрапчивите мисли
Разработена система, ръководство стъпка по стъпка, за да се справи с потока от натрапчиви мисли и да се отстрани от тяхното влияние.
Страхът изобщо не е в опасност, той е в нас - говори Стендал, френски писател. За да разберете причините за страха, вземете един ден, за да завършите ръководството и всичко ще се окаже. Основната причина за появата на досадни мисли е страхът: пред хората, обществото, мама, татко, душа, смърт. Страхуваме се да си създадем неудобство и когато го преживяваме, мислите ни се опитват да ги „защитават“ все по-често. Кажете НЕ на натрапчиви мисли и започнете борба..
Инструкции за управление на вашите мисли и емоции
- Промяна на стратегията на възприемане на тези мисли - на метода на ол-ин. Не обръщай гръб на досадното мърморене и страх, а на лицето ти, вземи ги за даденост като една стъпка по пътя към съвършенството. Повярвайте ми, когато отношението ви към тези мисли се промени, ще стане много по-лесно за вас да намерите начин да избягате. Веднага след като мисълта дойде на ум, като: Изключих ли желязото? Не мога да го направя, защото не знам как. Намерете позитивните страни в тях: ако мисля за това, тогава трябва да се развие това качество: внимателност или способност за анализ, памет. Кажете на себе си "благодаря" за намека. Така че вземете урок от всяка такава мисъл. За този анализ подчертайте деня и напишете уроците, извлечени на хартия..
- Следващата стъпка е веднага щом възникне лепкава мисъл, от която не можеш да се отървеш, успокой се, вземи удобна поза, вземи химикалка и лист хартия. Затворете очи и оставете мислите си да текат без принуда или да се борят с тях. След това, тихо отваряйки очите си, запишете ги на хартия. Това могат да бъдат аргументи или вътрешен диалог, порицание или размишления като: какво, ако ... Когато листът е написан, включете бавно успокояваща музика и прочетете написаното. Тя не изглежда толкова страшна и ужасна, безнадеждна, каквато е в действителност. Прочетете, научили урок: ние сами раздухме ситуацията. Сега можете да предизвикате счупване, да изгорите или изхвърлите тази хартия и да мислите едновременно.
- Копайте в паметта си и определете коя картина пред очите ви предизвиква буря само от положителни емоции, нежност и издигане на настроението. Намерени? Сега, с всяка вълна от натрапчиви мисли, включете режима на заспиване и преминете през тази картина или ситуация, за да се разсеете и просто да забравите това, което си мислите по-рано.
- Когато нежеланите и досадни мисли се преплитат в мозъка, помислете, може би това е реакция на скрит смисъл. Например, трябва да научите английски, думи или конструкции, граматически упражнения. И нежеланието да се направи това води до други мисли, има убеждения, че човек няма да може да изпълни дадена задача или да научи думи. Скрит смисъл в очите, намерете го и използвайте параграф 1 - променете отношението и вярвайте в силата си.
Съвети за тези, които трябва да контролират мислите си
- Намерете истинската причина за тези мисли, какво наистина се страхувате: смърт, болка, огън. Опитайте се да живеете с нея, борбата само ще влоши положението. Вашата задача е да се издигнете над страха..
- Когато първо анализирате мислите си, ще бъдете неприятни, смутени, неудобни. Но всичко това е временно, веднага щом откриете причините да се отървете от тях, ще се почувствате облекчени..
- Бъдете готови за нова атака на натрапчиви мисли, не се тревожете и правите всичко от самото начало, бъдете готови да отвърнете.