В началото на всеки плажен сезон повечето момичета са измъчвани от същия проблем - целулит. И въпреки че справянето с него е по-трудно, отколкото купуването на нов бански костюм, но все пак е възможно. Днес редакцията на Estet-portal ще ви каже кои прости и редовни упражнения ще ви помогнат да се отървете от целулита и какво трябва да направите.
Правилното хранене - гаранция за гладка кожа
Искате гладка кожа? Бъдете търпеливи и внимателно прегледайте диетата си. Първо премахнете от него:
- Газирани напитки;
- кафе;
- алкохол и цигари.
Тук няма какво да обсъждаме: за да имате здрав вид, просто забравете всички вредни слабости..
Съсредоточете се върху храненето с пресни, сухи, но богати на хранителни вещества храни. Препоръчително е да се предпочитат сложните въглехидрати:
- плодове;
- сурови зеленчуци;
- пълнозърнести продукти;
- Варивата.
Един от най-ефективните продукти, работещи върху гладката и красива кожа, може да се нарече грейпфрут. Именно този цитрус съдържа специална субстанция - флавоноиден нарингин, когато преминава през чревната стена, тя се превръща в нарингенин, който може да повлияе на секрецията на инсулин. Когато инсулинът се освобождава в необходимото количество, тялото, първо, не е застрашено от неконтролирани пристъпи на глад, и второ, тялото спира да прави излишните мастни резерви..
По време на антицелулитна диета се препоръчва да се ядат около 200 грама каша от грейпфрут и заедно с филма, който разделя резените един от друг. Именно в този филм се съдържа най-високото съдържание на нарингин.
Но трябва да се помни, че киселините, които се съдържат в грейпфрута, също ще бъдат в излишък в стомаха. Това може да доведе до влошаване на хроничните стомашно-чревни заболявания. Ето защо, ако имате такива, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно употребата на грейпфрут в подобни количества..
В допълнение, не забравяйте за пиене. Така човек трябва да пие около 30 мл чиста вода на килограм тегло на ден, без да включва чай, плодови напитки и супи..
Физическа активност - ключът към стягане на кожата
За да победим целулита възможно най-бързо, трябва да се движите всеки ден. Това може да бъде пробягване в парка или разходка на работа. Сега на улицата е хубаво време, така че ходене по улицата, вместо да бутане в обществения транспорт, ще бъде само удоволствие. Носете удобни обувки и отидете на работа и можете да сменяте любимите си обувки на място..
През уикенда карате колело, плувате, разходка с приятели в парка - накратко, изберете вида дейност, която ви харесва, а краката, бедрата и бедрата осигуряват физически упражнения. В допълнение, у дома можете да правите джунгли с гири - упражненията са по-ефективни за борба с целулита, докато не измислите.
Козметично лечение - последният акорд в борбата срещу целулита
Разбира се, не забравяйте за козметичната грижа за кожата. Трябва да се помни, че всички козметични продукти се ползват само в комбинация с правилно хранене и физическо натоварване. Така че, най-добре да се справят с помощта на целулита:
1. Контрастен душ. Вземете я всяка сутрин. Много е полезно да се масажират бедрата и други проблемни зони с водни струи с различни температури. Подобрява кръвообращението и увеличава притока на кислород към тъканта..
2. Масаж. Докато сте още под душа, масажирайте проблемните зони със специален масажор или груба ръкавица. И двете не струват много пари, а ефектът от ежедневната употреба определено ще бъде.
3. Антицелулитни продукти. Ако лежите на дивана, ядете торти и от време на време прилагате такива средства, тогава бързаме да ви разстроим - няма да помогне. Действието на антицелулитни средства само ускорява ефекта, който търсиш от балансирана диета и спорт. В този случай резултатът от използването им ще бъде видим след един месец..
И накрая, бих искал да отбележа, че има много причини за появата на целулит, а не всички са козметични. Ето защо, ако подозирате или имате други здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Надяваме се, че нашите съвети за борба с целулита ще бъдат полезни. Редакционният съвет на Estet-portal желае винаги да бъдете красиви и здрави и ние ще се ангажираме с по-нататъшна подготовка за летния сезон заедно. Внимателно следвайте новините, защото ще намерите още много интересни неща..