Новогодишните празници в чужбина могат да се превърнат в истинска приказка и могат да бъдат унищожени от нелепа възможност поради недостатъчно обучение на туристите. Тези, които са планирали за себе си почивка далеч от дома, са, разбира се, подготвили необходимите документи и неща. Но мнозина забравят да отделят необходимото внимание на тялото. За това как да се грижим за него в навечерието на една добра почивка, искаме да споделим с вас в тази статия. Научете как да организирате подготовката за празника за вашето тяло..
Подготовка за почивка: упражнения и процедури
Физическа подготовка за почивка
Ако по време на зимния си празник решите да нападнете ски пистите на Алпите или Карпатите, ние силно препоръчваме да подготвите тялото си за предстоящите сериозни товари. Не забравяйте, че повечето наранявания се случват на първия ден или двама от почивката или в последния ден на ваканцията..
Ако не започнете да се подготвяте предварително, т. Е. За три месеца - това е периодът, в който инструктори и професионалисти препоръчват - активно да отидете на фитнес и да обичате бягащата пътека, а през останалия месец никога да не свършвате с натоварвания и да се преместите на живи симулатори. Може да се нараните с много по-голяма вероятност от нарастване на натоварванията. По-добре е да се започва всеки ден с зареждане, като се обръща специално внимание на упражнения, насочени към укрепване на краката, като клякам или крака, леки стречинг, координационни упражнения. Скачането на въже също ще ви помогне..
Ако е възможно, отидете на фитнес все още, за да се обърне внимание на упражнения велосипеди, orbitrekam и упражнения с гири. Обучението за един час 3-4 пъти седмично ще бъде достатъчно, за да се намали значително риска от нараняване и да не се развалят началото на останалите с болки в пукнатините.
Подготовка за почивка: салонни процедури
Тази част ще бъде особено подходяща за тези, които ще загреят, за да се насладят на слънце и да пият плодови коктейли. Естествено, всяко момиче иска да бъде непреодолимо на плажа и да привлича възгледите на другите, но не иска да е много неприятно да се изгори на слънце или да искри с лошо депилирани крака..
За да се подготви адекватно за плажния сезон "извън сезона", ще бъде достатъчно да се направят следните действия, които са трудни за настаняване в две седмици преди празниците..
Тренировъчни кораби. За да може аклиматизацията да не развали началото на почивката от внезапни спадове в налягането, е необходимо предварително да се обучат съдовете, което ще помогне на ежедневния душ или баня два пъти седмично (можете да имате сауна или хамам). Освен тренировъчни съдове, банята ще освежи цвета на кожата и ще подпомогне укрепването на тялото като цяло..
Солариум. Тази проста и бърза процедура ще подготви кожата ви предварително за увеличаване на потока от ултравиолетова светлина, а лекият тен ще ви помогне да не се изгорите в първите дни под горещото слънце..
Витамини. Увеличете броя на консумираните витамини от група В, и особено В1, В5 и В6, те ще ви помогнат да се борите с умората преди почивка. Те се съдържат в черния дроб, яйчния жълтък и зърнените храни (особено в нерафиниран ориз), както и в пълнозърнест хляб.
Депилация. След като вземете аксесоарите за бръснене и се притеснявате от появата на всички необходими зони, преди пътуването е по-лесно да направите депилация на краката, подмишниците и бикини, ако е необходимо. Първо, този вид епилация е достатъчен за няколко седмици, ако преди не сте опитвали депилация. И второ, не е необходимо да отидете на капитана за това, можете да си купите всичко, което ви трябва в магазина, след като попитате подробно продавача. Има много видове депилация, сред които определено ще намерите нещо за себе си..
Диета. Не става дума за твърда диета, която ще помогне да се премахнат излишните килограми преди почивка, а за облекчаване на диетата. За седмица или две преди почивка намалете количеството месо в диетата, яжте повече плодове и зеленчуци, обърнете внимание на салатите, след това метаболизмът ви ще се адаптира по-бързо към промените в околната среда..
Без стрес. Ако преди празника сте имали спешна работа и нервите ви са на границата, вземете успокояваща билкова инфузия преди лягане, това ще ви помогне да се отпуснете напълно и да се възстановите преди празника, за да не оставите разкъсаното към морето и слънцето.
Маникюр и педикюр. В допълнение към простите процедури за маникюр и педикюр, всеки салон може да предложи набор от процедури за кожата на ръцете и краката. Преди да си тръгнеш, по-добре е да отидеш на капитана и да направиш, например, парафинова терапия или маслена баня за нокти. Те ще ви препоръчат това, което е най-добро за вашия тип кожа..
Заслужава да се отбележи, че в някои салони има специални изчерпателни предложения за това как да се подготвите за освобождаването на тялото ви. Но дори и да няма такова предложение, администраторът със сигурност ще ви помогне да подредите процедурите според вашето желание и за най-добър резултат. Ето защо, каквото и да решите за себе си в тези новогодишни празници, ние сме уверени, че нашите съвети ще ви помогнат да се подготвите за тях с достойнство и ще бъдете неустоим във всяка среда..