Често ли сте срещали проблема, с който не искате да отидете на работа? Въпреки факта, че по-рано тя беше много доволна от вас, вие я търсите толкова дълго. И сега дойде моментът, когато просто не можете да се насилвате да правите любимата си работа. Можем да предположим, че започвате да развивате синдром на прегаряне. Какви други признаци характеризират този синдром? Какво трябва да се направи, ако сте засегнати от този проблем? Имам ли нужда от драстични мерки или достатъчно малки усилия за премахване на прегарянето?
Признаци на синдром на прегаряне
Най-често този синдром се среща при хора, чиито професионални дейности са свързани с висока степен на отговорност и емоционален стрес: спасители, полицаи, учители, лекари, психолози, социални работници. Въпреки това, във всяка професия, рано или късно се появява моментът на прегаряне. Първо, трябва да определите кои симптоми могат да се дължат на прегаряне. Ако забележите, че:
- Започва да се отнасят негативно към колегите по работа, началниците, клиентите. Вие остро ги критикувате за всякакви действия, които преди това ви изглеждаха нормални и адекватни;
- Имате чувството, че не сте достатъчно професионален по даден въпрос, че нямате опит и знания, въпреки че преди това не беше така;
- Все пак ти се случи това, което ще се случи с твоите проекти, колко добре е свършена работата, дали изобщо се прави, пълно безразличие;
- Започвате да отлагате всичко за по-късните, не само малки не-неотложни въпроси, но и нещо, което изисква незабавно решение;
- Отегчени сте от основните си задължения. Може би вашето призвание е друга работа, и на това вие сте точно както е необходимо;
- Винаги искате да избегнете отговорността, да мечтаете за почивка, вместо да изпълнявате ясно задачите си;
- Може би просто сте разочаровани от това, което сте правили с ентусиазъм, защото кариерният растеж или мотивацията под формата на растеж на заплатите престана;
- Постоянно се чувствате зле, загуба на сила, събуждайте се много силно и все още не се чувствате отпочинали, появява се мускулна умора, появяват се неразумни главоболия.
Какво да правите, когато се открият симптоми на синдром на прегаряне
Ако се окажете в един от тези симптоми, просто трябва да направите пауза и да преосмислите работата си. Задайте си въпроси, харесвате ли работата като цяло? Или някои аспекти ви дразнят? Може би е в ръководството? Или смятате, че сте подценени? Опитайте се сами да установите причината и да започнете да решавате този проблем..
Ако има възможност за разрешаване на проблема, продължете. Ако сте недостатъчно платена, според вас, донесете го в ръководството, спори. Ако сте „израснали от панталоните си”, работата е станала просто скучна за вас, поемете инициативата и ви помолите да промените отговорностите и задачите, ако е възможно. Може би причината е в условията на работа и външната среда, емоционалното състояние на организацията, в която работите (кавги, клюки, “поджиживане”).
Ако не можете да се съгласите със себе си, най-вероятно ще трябва да промените работата, вида дейност или дори да направите собствен бизнес. Каквото и да решите, не можете да оставите проблема в тази форма. Тъй като, следователно, недоволството и раздразнението могат да доведат до нервен срив или до депресивно състояние. А това е парафинът на специалистите..
Как да спрем синдрома на прегаряне на ранен етап
Не забравяйте да започнете да отделяте време за добра почивка и сън. Опитайте се да изключите напълно от трудовите проблеми, оставете работата си на работа. Също така ще бъде и витаминният комплекс.
Опитайте се да си вземете почивка своевременно, особено през лятото. Не пропускайте почивните дни в полза на работните дни, независимо колко взискателни са властите.
Опитайте се да обърнете внимание на това, което харесвате в работата си, към която лежи душата. Спомнете си какво първоначално ви привлече към професията си. Помнете това по-често, защото няма по-щастлив човек, който да получава удоволствие от това, което прави. Опитайте се да напишете аспекти, които ви правят щастливи, това ще бъде един вид самомотивация..
Наслаждавайте се на работата си .