“Събуди се и пей!” - пее в една популярна песен. Въпреки това, за повечето хора, сутрин е свързан с лоши повикване будилник, бързане и болезнено желание да се придържат обратно към възглавницата, а не на всички с такова добро желание да искат да пеят. За да променим някаква подобна картина, аз събрах за вас препоръки от експерти за правилното стартиране на сутринта. Вземете ги в експлоатация - и сутрин ще бъде наистина добър и енергичен, ще забравите за постоянната сънливост и раздразнение. Съветите са много прости и няма специални тайни. Но резултатите вече се усещаха от мнозина - за тях утрешното щастливо пробуждане и енергичният ден станаха реалност! Опитайте го и вие!
- Събудете се и пейте: прости рецепти за правилната сутрин
- Весел ден: какви действия да започнем правилно
Събудете се и пейте: прости рецепти за правилната сутрин
За мнозина от нас ранното развитие е истинско мъчение. Но в края на краищата, в какво настроение се събуждаме и как започваме деня, производителността и благосъстоянието ни зависят пряко.
Ще ви покажем как да направите вашата сутрин наистина добра:
1. Правилният будилник - поставете любимата си музика върху него. Тя трябва да бъде умерено енергична и да не я дразни от звука или гласа на изпълнителя..
2. Поставете лампата близо до леглото - след събуждане, включете го веднага, светлината ще помогне на тялото да се събуди. Това е особено важно през зимата, когато трябва да се събудите преди зазоряване..
3. Упражнение - направете няколко прости упражнения за затопляне, които ще помогнат на тялото ви да се развесели и да се настрои на продуктивен ден. Достатъчно е да се даде 5-10 минути зареждане, за да почувствате прилив на енергия.
4. Контрастен душ - започнете с топла вода, която е удобна за вас, и завършете със студ.
5. Чаша вода на празен стомах - преди закуска изпийте чаша обикновена вода, която е необходима за стартиране на храносмилателната система.
6. Яжте закуска - сутрешното хранене не трябва да се пропуска, защото е „гориво” за нашето тяло. Без пълна закуска, скоро ще се почувствате уморени.
7. Кафе - да, наистина е бодро. Но ако не обичате да пиете кафе или не можете, можете да го ограничите с миризмата. Просто помиришете кафе на зърна или купите душ гел със същата миризма..
И, разбира се, да поспим достатъчно. За това е по-добре да се изчисли времето за сън, така че да е кратно на 1,5 часа. Според учените тя ще помогне на тялото да се събуди сама и най-важното - да спи, да се възстанови.
Събудете се и пейте - това трябва да бъде Вашето утринно мото! И ако все още не работи по този начин, използвайте съветите за енергично пробуждане: стигнете до любимата си музика, направете упражнения, вземете душ, направете добра закуска и не забравяйте за кафе!
Весел ден: как да започнем правилно
Не е достатъчно само да се събудите навреме - също трябва да започнете деня, за да е продуктивен. Първата половина на деня поставя определена основа за бъдещия ви бизнес и благополучие. Ето защо е важно да се настроите правилно, да презаредите батериите и да имате добро настроение. Как да го направя?
Достатъчно просто, ако следвате lifehacks:
1. Събудете се след първата аларма. Тази препоръка не се дължи просто на факта, че няма да закъснеете. Точно след събуждане тялото започва да произвежда хормона допамин - той потиска сънливостта. И по време на сън серотонинът се освобождава. Ако решите да "заспите" след първото обаждане, тогава и двата хормона се произвеждат едновременно - в резултат на това ставаме бавни, апатични, настроението също оставя много да се желае.
2. Медитация - научете техниките на авто-тренировка и медитация, те ще ви помогнат да се справите със стреса на ранно пробуждане. Ако всяка сутрин е истински кошмар за вас, вземете 5-10 минути за медитативни практики. Те не само ще помогнат да се успокоят, да се настроят за предстоящия ден, но и да подобрят паметта, концентрацията и представянето..
3. Подгответе се предварително - сутрин да не губите време при избора на дрехи за работа или да не решавате други домакински задачи, подготвяйте всичко от вечерта. Изберете дрехи, в които ще отидете на работа - и ги закачете на вратата на килера. Сгънете чантата, почистете обувките - така сутрин ще спестите много време и усилия.
4. Правилният сън - 2 часа преди лягане, по-добре прочетете книга, но джаджи и телевизия трябва да бъдат изключени. Светлината от екраните е лоша за подготовка за лягане - и в резултат на това не можете да заспите за много дълго време, което води до липса на сън..
Започването на тези съвети не е необходимо в понеделник. Започнете да се подготвяте за перфектната сутрин точно сега! И тогава ти се гарантира енергичен ден.!
Един енергичен ден и положителното му начало - възможно е! Просто започнете сутрин надясно: станете веднага след алармата, преодолявайки мързел, медитирайте малко, не отлагайте важни неща за вечерта. И, най-важното, правилната мечта - без "събирания" в интернет и гледане на телевизия в спалнята.
Разбира се, всеки има своя перфектна сутрин! Някой започва с кафе, но някой не мисли без чаша чай и 15-минутно четене на вестници или новини. И това е ритуал. Експертите препоръчват създаването на свои специални сутрешни ритуали, които да ви помогнат да се почувствате по-щастливи. И тук всеки има свои собствени характеристики, собствени рецепти за това как да се чувстват комфортно в момента на прехода от сън към будност. Енергичен ден започва с енергично утро - затова започнете така, че да усетите прилив на енергия. Ако за това не се нуждаете от зареждане, а от възможността да се потопите в леглото с книга - направете го така, както е по-добре за вас! Упражнение може да се направи в друг момент от деня..
Вижте също: Весела сутрин: 5 необичайни рецепти за кафе
А също и бамбуков масаж ще ви помогне да се развеселите! Не знаете какво е това? Гледайте видеоклипа!