Новогодишните празници - период, в който винаги има много вкусна и не особено диетична храна в хладилника. В допълнение към допълнителните сантиметри в талията, в бедрата и други части на тялото, поради своето спокойствие и безразборно хранене, можем да получим и стомашни проблеми. Ако се въздържате от лакомия по време на зимната ваканция, не успяхте, помогнете на тялото си след празниците. В статията ще говорим за правилата за очистване на организма от токсини след Нова година и Коледа..
Почистване на организма от токсини. Научете основите на детоксикацията
Детокс - процесът на очистване на организма от натрупаните в него токсини и токсини. След празниците се сблъскваме с претоварване на тялото, поради което не е в състояние самостоятелно да се справи с изобилието от вредни вещества. В периода след Новата година трябва да организирате "ваканции" за вашето тяло - да го наситите с течност, витамини и да помогнете да се развесели с помощта на упражнения. Благодарение на детоксикацията, тялото ще може да се възстанови, което ще допринесе за нормализирането на работата на всички вътрешни органи..
В статията ще разгледаме следното:
- Видове почистване на организма от токсини.
- Правилата за детоксикация на тялото у дома.
Видове почистване на организма от токсини
Има няколко възможности за детоксикация на тялото, но е важно винаги да помним, че почистването трябва да се извършва само след консултация със специалист. Предварително проучване ще помогне да се определи кой тип детоксикация е по-добре да се предпочита, като се започне от характеристиките на тялото..
Детокс с вода (абсолютно глад) - е най-интензивното и бързо почистване, но в същото време - най-вредното. Този вид детоксикация трябва да се изхвърли, по-специално, противопоказан е за хора, които страдат от определени заболявания и бременни жени..
Detox с сок се извършва в строго съответствие със схемите, които са разработени от специалист. Трябва първо да обсъдите с диетолога режима и времето, през което вашата диета ще се състои от плодови и зеленчукови сокове..
Сурови храни. Този вид почистване на организма от токсини и токсини е подходящ за тези, които имат желание и възможност да отделят детоксикацията за цял месец. Менюто трябва да се състои от зеленчуци и плодове, които не са били топлинно обработени..
Веганска диета Благодарение на тази диета е възможно да се елиминират всички вредни елементи и да се организира детоксикацията на тялото, като същевременно продължава да се осигуряват всички необходими вещества..
Правилата за детоксикация на тялото у дома
- Следвайте диета за почистване на организма от токсини и токсини трябва да бъде за един месец - така че ще помогне на тялото да се адаптира по-лесно. Поради изключването на остри скокове в храненето, положителната динамика на възстановяване ще се запази..
- В процеса на очистване на организма от токсини и токсини, течността играе много важна роля. По време на детоксикацията, да се откажете от алкохол, плодови напитки и сокове, пийте колкото е възможно повече чиста вода. За да изчислите необходимото количество вода на ден, фокусирайте се върху теглото си - 30 мл вода на 1 кг тегло. Дневната порция е по-добре разделена на 4-5 приема. На празен стомах е по-добре да се пие вода с лимон - тази напитка подхранва перфектно сутрин.
- Дневната дажба трябва задължително да съдържа 6 групи продукти:
- зеленчуци,
- плодове, плодове, сушени плодове,
- зърнени култури (с изключение на ориз и грис),
- течни млечни продукти,
- протеинови храни (месо, риба, извара),
- мазнини (ядки, семена, растително масло).
- През деня трябва да се проведе най-малко 5 хранения с почивки от 3-4 часа. Броят на зърната на ден не надвишава 1-2 малки плаки, размерът на дневната порция протеини не е повече от две палуби карти.
Detox - линейка за вашето тяло след новогодишните празници. Така ще подобрите Вашето благосъстояние и ще отслабнете..