Днес вегетарианството е доста модерна тенденция, която набира все повече последователи. Много известни личности се придържат към тази хранителна система: Пинк, Брад Пит, Ума Търман, Адриано Челентано, Орландо Блум, Пол Маккартни, Кейт Уинслет, Киану Рийвс и други. Без съмнение, всички те изглеждат страхотно, са в страхотна форма, което прави повечето от нас пример от тях. Всеки знае израза - "ние сме това, което ядем". А появата на вегетарианци е потвърждение, че здравословните продукти са в ежедневното им меню. Но ако с мъжете по въпросите на вегетарианството всичко е повече или по-малко ясно, то тогава с жените, които искат да имат дете (или може би не само едно), днес темата на тази хранителна система по време на планирането на бременността и по време на нея остава отворена. Нито лекарите, нито учените са стигнали до общо мнение по въпроса дали е възможно нормална бременност при вегетарианците..
Съвместим ли е вегетарианството и нормалната бременност?
Плюсовете на вегетарианството
Основните предимства на вегетарианството включват ефективна превенция на съдови и сърдечни заболявания. Така че, апологети на тази хранителна система рядко умират от инфаркти и инсулти..
Съставът на растителните храни съдържа много фибри и груби влакна, които повишават чревната подвижност, насърчават пречистването му от токсини и шлаки, както и по-ниски нива на холестерол. Наред с другите неща, фибрите перфектно наситени, без да навреди на фигурата..
Вегетарианците с опит не знаят проблеми с наднорменото тегло, храносмилателната им система работи без неуспех, защото тези хора почти не страдат от киселини, запек, язви, стомашно разстройство и др..
Тъй като разграждането на растителните продукти в организма е много по-ефективно, натоварването на черния дроб е по-малко.
От неоспоримите предимства на вегетарианството, също така трябва да се отбележи, че когато ядем растителни храни, тялото ни премахва излишните соли и течности по-лесно: това от своя страна премахва част от натоварването при подобна бъбречна работа.
Повечето растителни храни съдържат значително количество бавни въглехидрати и те са склонни да се абсорбират бавно от тялото и съответно енергийното насищане се извършва гладко. Липсата на внезапни промени в нивото на глюкоза в кръвта допринася за това, че човек е в добро настроение за дълго време и не се оплаква от своето благополучие..
Против на вегетарианството
Основният недостатък на тази хранителна система е недостига на определени витамини и хранителни вещества. Така че, в растителните храни има изключително малко протеини, които играят важна роля в нормалната дейност на тялото, разграждането на мазнините и усвояването на храната..
В допълнение към протеините, привържениците на вегетарианството са силно лишени от калций и желязо. Стойността на първата е без съмнение, защото тя е преди всичко важен строителен материал за зъбите и костите. Ако това не е достатъчно, рискът от развитие на рахит и дори забавяне на растежа е много висок. Не е възможно да се получи необходимото количество от този елемент само от растителни храни, поради което бременните жени със сигурност трябва да добавят млечни продукти към диетата си..
Недостигът на желязо в тялото е изпълнен с анемия: хемоглобинът на майката намалява, следователно детето получава малко количество кислород с кръв, което може да доведе до хипоксия на плода. Специални витаминни препарати ще помогнат за решаването на този важен проблем за бъдещата майка..
Също така, съществен недостатък на вегетарианството е, че в растителните храни има много малко витамини от витамин B и те са ключът към нормалното функциониране на нервната система. Тези витамини могат да бъдат намерени в изобилие в яйца, млечни продукти, рибено масло.
За да може една жена, която се придържа към вегетарианството, да издържи пълноценно дете, е необходимо тя да се консултира със специалист: тя ще помогне да се коригира диетата по време на бременност. Разбира се, строгият вегетарианство в този период е неприемливо, но ако не изключите от яденето на млечни продукти и морски дарове, яйца, мед, не забравяйте за приемането на витаминни комплекси, тогава храненето на бременна жена може да бъде напълно балансирано..