От трилиона микроорганизми, които обитават нашата кожа, повече от 1000 различни вида са бактерии, до 80 вида са гъби, а различни вируси и дори кърлежи обитават кожата. Подкожната лимфоидна тъкан е изключително активна структура. Всъщност всеки квадратен сантиметър на кожата съдържа над един милион симбионти бактерии и толкова лимфоцити. Така, съотношението на бактерии и лимфоцити е 1: 1. Докато микробиома на кожата е относително стабилна (въпреки промените в околната среда), тя варира в зависимост от екологичната ниша или местообитание. Например, колониите от микроорганизми варират в зависимост от количеството светлина, рН, влага, косъм и мазна кожа. Микробиомите също се различават по възраст и пол..
Микробиома на кожата: добре балансирана защитна система
Преди това се приемаше, че микробиома на кожата съществува само на повърхността му, а дълбоките слоеве на дермата са стерилни. Въпреки това, през 2013 г. учените отрече това, "копаят" дълбоко в кожата в търсене на микроби. Оказа се, че микроорганизмите присъстват във всички слоеве на кожата, до подкожната мастна тъкан. И клетките-гостоприемници са изложени на тези микроорганизми..
Здравият микробиом предпазва кожата от инфекции чрез инхибиране на растежа на патогените.
Някои идентични видове микроорганизми обитават кожата и в червата (firmikuta и bacteroids са в двете места) и техните видове, включително стафилококи, стрептококи и кандида (въпреки че се смята, че последните са налице само в случай на инфекциозни кожни заболявания). Някои бифидобактерии се откриват в роговия слой, а лактобацилите се срещат по-често в кожата на жените..
Здравата микробиома на кожата я предпазва от инфекции чрез съпротива на колонизация (т.е. прекомерен растеж на патогенни организми) и поддържане на относително кисела среда (рН около 5.0), което прави възможно потискането на растежа на патогените. Staphylococcus epidermidis - симбиотична бактерия - произвежда фенол-разтворими модули, които потискат патогените S.ауреус и стрептококова група А. Също така, симбиотичните бактерии потискат възпалението и стимулират производството на антимикробни пептиди, като кателицидин, който убива бактерии, гъбички и вируси.
Микробиоми на кожата:
- насърчава излекуването на щети;
- ограничава излагането на алергени и ултравиолетови лъчи;
- минимизира оксидативното увреждане;
- спомага за поддържане на целостта и хидратацията на кожната бариера.
Какво разстройва микробното равновесие на кожата и как да я поддържаме?
Прекомерната чистота, приемането на антибиотици и други лекарства води до увреждане на чревната микробиома и, наред с други неща, увеличава риска от алергични и автоимунни реакции. Същото се отнася и за микробиома на кожата: злоупотреба с антимикробни средства за миене на ръце, козметика и сапун - фактор, допринасящ за дисбаланса или дисбиозата на кожата, увреждане на кожната бариера и развитие на антибиотична резистентност..
Може да възникне кожна дисбиоза поради промени в pH и излагане на определени вещества..
Кожната дисбиоза е свързана с много дерматологични заболявания, включително:
- псориазис;
- алергии;
- екзема;
- контактен дерматит;
- акне;
- продължително заздравяване на рани;
- появата на язви по кожата;
- пърхот;
- гъбични инфекции;
- розацея;
- преждевременно стареене на кожата.
Фактори, които могат да повлияят неблагоприятно върху микробимата на кожата, са:
- използването на сапун (който алкализира кожата, нарушава здравия микробиом);
- локални стероиди;
- парабени, фталати, сулфити, които присъстват в много козметични продукти.
За да "подкрепите" микробиома на кожата, следвайте съветите по-долу:
- Яжте право и пийте достатъчно вода. Омега-3 мастните киселини и мононенаситените мастни киселини, протеините, въглехидратите (в разумни количества), цветните зеленчуци и чистата вода са най-добрите приятели на кожата. Преработените и сладки храни най-добре се изключват от диетата като цяло. Опитайте се да ядете органична храна..
- Намерете продукти, които влошават състоянието на кожата и ги отстраняват от диетата. Например: млечни продукти, които са свързани с появата на акне и екзема; глутенова непоносимост е свързана с редица кожни заболявания..
- Погрижете се за червата. Както знаем, красотата идва отвътре. Здравето на тялото като цяло и кожата в частност са засегнати от това, как и кога ядем.
- Направете избор в полза на натуралната козметика. Твърде честото използване на сапун и други продукти за лична хигиена, които съдържат вредни съставки, води до нарушаване на микробиома на кожата..
- Контролирайте нивата на стрес. Хроничният стрес неблагоприятно засяга всички процеси в организма. Намерете начин да контролирате стреса, който е подходящ за вас..
- Опитайте пробиотиците за кожата. Прахът може да се смеси с кокосово масло или масло от ший. Също така, проучванията показват, че прилагането на кефир или кисело мляко към кожата също е отлично средство за поддържане на красотата и здравето му..
Микробиомата на кожата е не по-малко важна от чревната микрофлора. Затова съм убеден: необходимо е да се поддържа балансът на микроорганизмите, които обитават нашата кожа.