Терминът „невропластичност” се чува все по-често не само в кръговете на психолози и учени, но и в ежедневието. Този термин се използва за обозначаване на свойствата на мозъка за възстановяване на загубени връзки, както и за промяна в резултат на натрупания опит..
Благодарение на невропластичността човек може да „промени настройките” на мозъка, за да подобри физическото и психическото здраве, както и качеството на живота си. Как да го направя? разказва за невропластичността, както и за използването на това уникално свойство на мозъка, можете да промените живота към по-добро.
Невропластичност - определение и неговата роля в човешкия живот
Невропластичността е общ термин, използван за обозначаване на способността на мозъка да се самоорганизира, както физически, така и функционално, през целия живот под влиянието на външната среда, поведение, мислене и емоции. Концепцията за промяна на мозъка замени по-ранното убеждение, че мозъкът на възрастен е физиологично статичен орган, който не се променя след края на детското развитие..
Разбира се, мозъкът е по-пластичен точно в ранните години на живота - това е вярно, както и фактът, че неговите способности постепенно намаляват със стареенето. Въпреки това е невъзможно да се говори за пълна загуба на пластичност и способността на мозъка да се променя.
Невропластичността позволява на мозъка бързо да се адаптира и позволява на учебния процес в мозъка да тече, например, когато се научим да свирим на музикален инструмент, да говорим на чужд език. Благодарение на невропластичността, възстановяването се осигурява след инсулти, наранявания, вродени аномалии, за да излезе от депресия и да се пребори с лошите навици..
Невропластичността предоставя възможности за подобряване на почти всеки аспект от живота на човека. Границите на тази способност все още не са известни..
Основни принципи на невропластичността: как да се преконфигурира мозъка
Науката потвърждава, че благодарение на невропластичността човек може да постигне положителни промени в живота, но това не е толкова лесно, колкото често твърдят авторите на псевдонаучните статии. Например, неврологът д-р Сара Маккей обяснява:
"Пластичността при възрастните се увеличава при спазване на специални условия, които допринасят за" активирането "на това свойство на мозъка." Последните изследвания показват, че при определени обстоятелства невропластичността позволява на мозъка на възрастен да се развива. Въпреки свързания с възрастта спад в някои когнитивни способности, съществуват мерки, които могат да се предприемат, за да се осъществи механизмът на невропластичността. Сред тези мерки: фокусиране на вниманието, поддържане на доброто състояние и постоянна работа.
Принципи за ремоделиране на мозъка:
- По правило промените са ограничени до ситуации, в които мозъкът е конфигуриран да променя. Ако сте активни, въвлечени, мотивирани, готови за действие, мозъкът произвежда химикалите, необходими за промяната. Обратно, ако сте невнимателен, разсеян, не мислите за действията си, невропластичността на мозъка намалява.
- Колкото повече усилия правите, толкова по-високо е мотивацията, колкото по-голям е крайният резултат, толкова повече се променя мозъкът. Ако сте фокусирани върху задачата и наистина се опитвате да овладеете всяко умение по причина, която е важна за вас, промените ще бъдат впечатляващи..
- Промени в мозъка - резултат от засилване на връзката между невроните. Колкото по-често практикувате всяко действие, толкова по-трайни са невронните връзки, за да уловите всички елементи на опита (сензорна информация, движения, познавателни модели).
- Промените, предизвикани от обучението, насърчават взаимодействието на мозъчните клетки, в резултат на което функциите му се подобряват. Мозъчните клетки могат да бъдат сравнени с екип от хора - колкото по-добре са организирани, толкова по-добри резултати могат да бъдат постигнати.
- Мозъкът също укрепва връзките между групите неврони, докато редовно изпълнява определени действия.. Това позволява на мозъка да предвижда действията ви и да стартира един вид "асоциативен поток".
- Първоначалните промени са временни.. Първо, мозъкът ви фиксира промяната и след това определя дали е необходимо да го преведе в категорията на постоянните действия или не. Еднократното действие става трайно, ако мозъкът ви намира, че опитът е значителен или достатъчно интересен, като се има предвид естеството на резултата - положително или отрицателно..
- Мозъкът се променя поради вътрешно повторение, включващо процеси контролира промените, произтичащи от взаимодействието с външния свят. Понякога, за да активирате невропластичността, е достатъчно да използвате спомени.
- Паметта насочва и контролира лъвския дял от учебния процес.. Когато овладеете ново умение, вашият мозък улавя всички успешни моменти, опитвайки се да изтрие провалите от паметта. След това, помня доброто, той прави необходимите корекции, за да подобри процесите в бъдеще.
- Всеки момент на обучение дава възможност на мозъка да се стабилизира - за да намали потенциалната „намеса“. Това означава, че когато мозъкът укрепва определени невронни връзки, когато научиш нови неща, той отслабва други неврални връзки, които не се използват в такива моменти. По този начин негативните промени в мозъка се минимизират, тъй като мозъкът се концентрира върху интересни и значими дейности..
- Невропластичността на мозъка - пръчка от два края: тя може да послужи за иницииране както на положителни, така и на отрицателни промени. Мозъкът работи на принципа "всичко или нищо". Той може лесно да подобри способностите си и да ги сведе до минимум - всичко зависи от вас..
Какви изводи могат да се направят от горните принципи? Това, което е засегнало мозъка, за да подобри живота на много нива, е необходимо да се работи. Мозъкът е в състояние да се развива, ако го поставите на правилния път, в противен случай ще имате влошаване на когнитивните функции..
За да използвате невропластичността на мозъка в полза, трябва постоянно да учите нови неща, да владеете умението за концентрация и (доколкото е възможно) позитивното мислене, да можете да поставяте целите правилно и да не се оттегляте от трудностите. желае успех!