Щастието е - и квартетът от мозъчни невротрансмитери е отговорен за него: допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини. Тяхното откритие се случило през 60-те години, когато учените открили, че химикалите участват в предаването на нервните импулси чрез синапси, а горните четири невротрансмитери дават на човека чувство на щастие. ще ви разкажа за какво е отговорен всеки от тях, както и какво ще можете да направите, за да станете малко по-щастливи всеки ден.
Мозъчен допаминов невротрансмитер: Вашият основен мотиватор
Допаминът може да се нарече невротрансмитер на мотивация: благодарение на него се стремим да постигаме цели, да изпълняваме желанията и да посрещаме нуждите, а също така чувстваме голямо удоволствие при изпълнението на нашите планове. Отлагането, съмнението в себе си и липсата на ентусиазъм са пряко свързани с ниските нива на допамин. Колкото по-малко се произвежда този невротрансмитер на мозъка, толкова по-лесно търсим и толкова по-малко постигаме.
Ето защо е препоръчително да се прекъсне една голяма задача на няколко малки, лесно постижими такива - така давате на мозъка шанс да „празнуват” малки удобства с освобождаване на допамин. И ако подсилвате всяко постижение с малка награда на любимия човек, ще стане по-лесно да достигнете нови висоти..
За да не страдате от допамин махмурлук, непрекъснато създавайте нови задачи по пътя към вашата основна цел, така че този невротрансмитер на мозъка постоянно да ви мотивира и ви прави по-продуктивни.
Мозъчен невротрансмитер серотонин ви кара да се чувствате важни
Приток на серотонин възниква, когато човек се чувства важен и необходим. При липса на човешки серотонин, чувството за самота и депресия започва да преобладава. Между другото, според една от теориите, липсата на този невротрансмитер на мозъка може да доведе човек до пътя на престъпността. Следователно, всички антидепресанти са насочени към синтеза на серотонин..
Когато човек си спомня постиженията от минали години, мозъкът отново преживява тези събития: той не може да различи реалното от въображаемото, когато става дума за развитието на серотонин, така че реагира на приятна памет, сякаш е реална..
За да се произведе серотонин, много е важно да се практикува благодарност. Когато благодарите на човек, той се чувства необходим. Ето защо, ако по средата на работния ден сте започнали да ставате депресирани, запомнете няколко от вашите предишни победи и постижения. Също така един добър начин да накарате този мозъчен невротрансмитер да бъде 20-минутна разходка на слънце (стимулира производството на серотонин).
Oxytocin мозъчен невротрансмитер: помага за изграждане на взаимоотношения
Окситоцинът активно участва в изграждането на доверие и здрави взаимоотношения като цяло. Оргазмът при мъжете и жените е придружен от освобождаването на този мозъчен невротрансмитер, при жените се наблюдава повишено ниво на окситоцин по време на раждане и кърмене..
Интересно е, че при животни, изоставящи тяхното потомство, производството на окситоцин е блокирано. Окситоцинът повишава лоялността: мъжете с повишени нива на окситоциновите вени на техните съпруги (потвърдени експериментално). В допълнение, окситоцин е необходим за създаване на връзки и социално взаимодействие..
"Hugging Hormone" е името, дадено на този мозъчен невротрансмитер, защото се произвежда по време на прегръдки. В резултат на това се подобрява имунната и сърдечно-съдовата функция. Осем прегръдки на ден, като получаване на подарък, са гаранция за здравословно ниво на окситоцин в организма.
Настъпва движението на кинезиновия протеин чрез тубулинови микротубули с мембранна везикула (където синтезата на мембранни протеини, както и протеини, които впоследствие ще бъдат затворени в везикули, по-специално, ендорфинови прекурсори)..
Невротрансмитери на мозъчните ендорфини: естествени обезболяващи
Ендорфините се произвеждат в мозъка в отговор на болка и стрес, те спомагат за облекчаване на тревожността и депресията. Именно тези невротрансмитери на мозъка ви позволяват да почувствате шум след бягане или друга физическа активност. Подобно на морфина, те действат като аналгетици и успокоителни, намалявайки усещането за болка.
Освен редовните упражнения, чудесен начин да се стимулира производството на ендорфин е смях. Доказано е, че дори самото очакване на смях, например, очакването на комедийно шоу или нелепо събитие, повишава нивото на ендорфините. Ето защо, напускайки къщата, не забравяйте чувството за хумор. Също така, развитието на ендорфини допринася за миризмата на ванилия и лавандула, а храната им, която има сходни свойства, може да се отличава с тъмен шоколад и пикантна храна..
Редакторите са убедени: правилното хранене, положителният опит и отношение, ежедневната практика на благодарност и грижа за другите, веселият смях и постигането на цели ще помогнат на невротрансмитерите в мозъка да вършат работата си и да ви правят по-щастливи от ден на ден.