Много е казано за опасностите от стреса и депресията, но на биологията на щастието често не се обръща достатъчно внимание. Но има много неща в света, способни да предизвикат чувство на щастие, което наистина може да предотврати и преобърне цели вериги от клетъчни процеси, водещи до появата на болести. Д-р Дерек Кокс, директор на Националната здравна служба в Дъмфрийс и Галоуей (Шотландия), смята, че от много години експертите не обръщат достатъчно внимание на значителен фактор, допринасящ за насърчаването на човешкото здраве. Според него щастието е едно от ключовите моменти, определящи нашето здраве..
Как усещането за щастие влияе върху човешкото здраве??
Проучванията, проведени от Андрю Стептоу, професор по психология в Университетския колеж в Лондон, показаха, че е по-малко вероятно щастливите хора да имат инфаркт и инсулти. Той вярва, че чувството за щастие помага да се защитят биологичните пътища, които са унищожени от стреса..
Положителните ефекти на положителните преживявания и емоции като надежда, оптимизъм и духовност, удовлетворение от живота и добро настроение се изучават активно..
Развитието на позитивната психология подтикна много изследователи да проучат проактивен начин за предотвратяване на болести. Така експертите се опитват да идентифицират характерните черти и други аспекти, които са неразделна част от позитивното отношение и съответно подобряват качеството на живот. Например в момента е доказано, че щастливите хора:
- намален риск от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система;
- имунната система се бори с патогените по-ефективно;
- нивата на стрес са намалени;
- болка, причинена от хронични заболявания (например, стави);
- шансовете за възстановяване се увеличават;
- продължителността на живота е по-висока в сравнение с негативните хора.
Оптимизмът ви позволява да изпитвате чувство на щастие по-често.
Положителното мислене допринася за развитието на мозъка, формирането на нови и укрепване на съществуващите връзки между невроните, особено в префронталната кора, което ви позволява да регулирате емоционалния отговор чрез комуникация с лимбичната мозъчна система. Префронталният кортекс участва в контролирането на емоциите и поведението, а също така ви позволява да се съсредоточите върху целите, които желаете да постигнете..
Невролозите са открили, че хората, които са склонни към оптимизъм, имат по-активна лява префронтална кора. Интересно е също така, че бихейвиористите, които изучават поведенчески модели, забелязват и различията между оптимистите и песимистите..
Оптимистите са по-често в добро настроение, те са по-устойчиви, успешни и здрави. Може би това се дължи на факта, че оптимистите са склонни да възприемат положителните събития като постоянни, а отрицателни - като временни. В допълнение към това, оптимистите:
- живейте щастлив и натоварен живот;
- прекарват минимум време само;
- лесно изграждане на взаимоотношения;
- имат по-здравословни навици;
- имат по-силна имунна система;
- живеят по-дълги песимисти.
Песимистите обаче възприемат положителните събития като минаващи, а негативните като феномени с постоянен характер. Проучване в Университета на Британска Колумбия показа, че някои хора са генетично предразположени да виждат света в сиво. Такива хора често се сравняват с другите, смятат, че са по-малко щастливи.
Какво да направите, за да ви помогне да се чувствате щастливи?
Дори ако сте един от песимистите, не се отчайвайте - мозъкът може да бъде настроен на вълна от оптимизъм, постепенно да замества отрицателните мисли от него и да ги замества с положителни. Можете да повлияете на невроните и да започнете каскада от промени, които в крайна сметка ще ви направят оптимистични и ще ви позволят да се наслаждавате на чувството на щастие по-често. Дори ако депресивното настроение е резултат от генетична предразположеност, можете да промените живота си към по-добро..
Съзнателната умствена дейност може също да предизвика промени в структурата и способностите на мозъка. Под влияние на нашите действия и мисли съответните области на мозъка могат съответно да се увеличат или намалят. Така вашите действия, мисли и чувства пряко влияят върху формирането на определени невронни връзки, които се адаптират към вашите нужди. И колкото по-често практикувате позитивно мислене, толкова по-силен е положителният ефект..
Просто казано, думите и мислите могат да се използват за добро - да се научат да забелязват положителни моменти и да се отклоняват от негативните мисли - и можете да промените към по-добро и да станете по-здрави.