Зрителното увреждане е истински бич на съвременността. Този проблем засяга не само възрастните хора, но и младите хора. Причината за това е компютърът и другите приспособления, които са плътно нахлули в живота ни. Освен това качеството на зрението се влияе от неблагоприятната екология и липсата на витамини и минерали в храната. Особено има дефицит на лутеин. Този жълт пигмент от каротеноидната група в човешкото тяло не се произвежда. Той идва само с хранителни и витаминни добавки. Онлайн публикацията ще ви каже какво ни дава употребата на лутеин и как можете да го получите.
Защо лутеинът е толкова важен за здравето на очите.
Веднъж попаднали в тялото, тези вещества се натрупват в тъканите. Най-голямата му концентрация е в центъра на ретината. Тази област отговаря за качеството и ясната визия. Учените са открили, че пигментът абсорбира ултравиолетовата радиация, като по този начин намалява вредното въздействие на слънчевата светлина върху ретината на очите и ни позволява да виждаме света около нас ясно, в най-малкия детайл. В допълнение, лутеинът е антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Това са молекули, които се образуват поради излагане на светлина, лоша екология, тютюнев дим, някои лекарства и други фактори. Те унищожават клетките и тъканите, ускорявайки процеса на стареене..
Клиничните проучвания са установили, че дефицит на лутеин провокира деструктивни промени в тъканите на окото. И като резултат визията се влошава и необратимо.
Използването на лутеин е важно, както никога преди. В крайна сметка, озоновият слой е намалял и количеството на UV лъчите се е увеличило. Освен това в света има компютъризация. Пигментът не само предпазва ретината от свързани с възрастта и други увреждания, но също така подобрява зрението и предотвратява появата на катаракта, други очни заболявания и дори слепота..
Основни източници на лутеин: зеленчуци и плодове
За да се получи достатъчно количество от това биологично активно вещество, е необходимо да се консумират определени храни. Пигментът може да бъде получен от храни с растителен произход. Особено богата е на плодове и зеленчуци с жълто-червен цвят, както и на тъмни листни продукти. Това е:
• моркови;
• спанак;
• тиква;
• сладка царевица;
• зелен грах;
• целина;
• Зеле от зеле;
• броколи;
• Брюкселско зеле;
• магданоз;
• авокадо;
• Райска ябълка;
• праскова;
• Mandarin;
• оранжев;
• черно грозде.
Лутеинът се съдържа и в продукта от животински произход - яйчен жълтък.
Използването на лутеин е много важно за съвременния човек. Ето защо е необходимо да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Ако за някои от тях сега не е сезонът, то е напълно възможно да ги замените със специални хранителни добавки, които съдържат това активно вещество. Повечето от тези лекарства на естествена основа, така че не можете да се притеснявате за появата на странични ефекти. Витаминните добавки се предлагат в почти всяка аптека..
Използването на лутеин: какво трябва да се обърне внимание
Това вещество е необходимо за всеки, независимо от възрастта. Но особено малките деца се нуждаят от това. Всъщност, веднага след раждането, силен поток от дневна светлина попада в очите на новороденото и, ако естествената защита е недостатъчна, ретината започва да се поврежда..
Разбира се, лутеинът присъства в майчиното мляко. Следователно кърменето помага да се предпази детето от опасност. Но ако бебето се храни с изкуствени смеси, при които пигментът практически липсва, рискът от влошаване на зрението се увеличава. За щастие, производителите на детски храни започнаха да произвеждат продукти, обогатени с лутеин. Според неговите свойства, той е близо до майчиното мляко. За да се поддържа защитата и здравето на очите, е достатъчно да се използва пигмент в доза от 100 µg / l..
Употребата на лутеин е много необходима и за по-възрастните хора, които имат възрастова макулна дегенерация, водеща до загуба на зрението. Това вещество ще бъде полезно и тези, които страдат от катаракта. В тези случаи, в допълнение към обичайните продукти, съдържащи лутеин, е необходимо да се използват специални лекарства, дозировката и начинът на приложение на които се предписват от лекуващия лекар..
Като превенция трябва да се вземат специални добавки за заболявания като рак, инсулт, артрит. Всъщност в такива случаи концентрацията на пигмента в човешкото тяло намалява.
Без активно вещество не може да направи и тези, които постоянно седят на компютъра. Също така се препоръчва да се използват и напълно здрави хора в случай, че тяхната страст - катерене, ски и уиндсърфинг. В крайна сметка, снежната и водната повърхност отразяват ултравиолетовата светлина и по този начин влияят отрицателно на зрението..
Както виждате, лутеинът е жизненоважен компонент, без който не можем да видим света около нас във всичките му цветове и детайли..