Човешкото тяло е създадено за движение. Ако се движим малко, което, за съжаление, се случва често, структурите на нашето тяло започват да атрофират. И тъй като всички системи на тялото са тясно свързани, намалената активност води до различни заболявания. Ето защо лекарите единодушно заявяват, че физическата активност е един от най-важните компоненти на доброто здраве. В същото време е необходимо да се изберат упражненията, като се вземат предвид характеристиките на тялото. Седемдневен комплекс от йога асани, даден в тази статия, ще ви помогне да настроите формата на тялото по-близо до желания резултат, да подобрите настроението и да се преборите със стреса..
Йога асани за 7 дни - комплекс за тяло и душа
Ден 1: йога асани за красиви свещеници
1. Куче с лицето надолу
2. Куче с лицето надолу на три крака
3. Воин 1
4. Воин 3
5. Поставете стол
6. Планинска поза
7. Божество
8. Широк клек
9. Поза лотос
10. Бар на обратната страна
11. Мостът
12. Поза на труп
Ден 2: йога асани за гърба
1. Позиция на страничния стол
2. Воин 3
3. Полумесец
4. Триъгълник
5. Странична лента
6. Планк делфин
7. Поза на лук
8. Позата на скакалците
9. Позата на колелото
Ден 3: йога асани за силни и опънати бедра
1. Воин 2
2. Орел воин
3. Куче поза на три крака с отклонение
4. Eagle Warrior 3
5. Нисък удар
6. Божество
7. Позиция на страничния стол
8. Поза на лук
9. Камакарасана
Ден 4: йога асани за вътрешните бедра
1. Позата на воина (обратна)
2. Триъгълник
3. Стол за стойка (странично)
4. Орел
5. Божество
6. Странична лента
7. Бар на обратната страна
8. Половин колело
Ден 5: йога асани за красиви крака
1. Широк клек
2. Широк клек с разширени ръце
3. Широк клек с въртене
4. Eka pada malasana
5. Фламинго
6. Utthita Hasta Padangushthasana
7. Поза на танцьорка
8. Поза орел
9. Орелна поза с наклон
10. Eagle Warrior 3
11. Наклонете с изпъната ръка
12. Удар
13. Нисък удар
14. Разтягане на четириглавия
Ден 6: Йога асани за почистване на тялото
1. Усукване на гръбначния стълб
2. Главата на коляното
3. Поздрави седяща камила
4. Позата на скакалците
5. Странична употреба на стола
6. Наклонете с широко раздалечени крака
7. Кучешката муцуна надолу на три крака
8. Стойка за глава с фиксирани пръсти в ключалката.
Ден 7: Йога Асани за Мускулна Кора
1. Планк делфин
2. Завъртете назад
3. Камила
4. Воин 3
5. Балансираща звезда
6. Поза на лодка
7. Позиция на кран
