Днес никой не се изненадва, когато всеки втори шампион се разхожда по улицата, очарован, взирайки се в екрана на любимия си смартфон. Съвременният човек е неразделна част от неговите приспособления - това е източник на информация, средство за комуникация и забавление, което сега е неразделна част от живота на всички. Въпреки това, прекомерният ентусиазъм за най-новите устройства може да повлияе неблагоприятно на здравето на гръбначния стълб. Прочетете статията за правилната работа с мобилни устройства и избягване на подобни проблеми..
Теглото на човешка глава е около 5 килограма, но с наклон теглото на шийните прешлени започва да се увеличава. При ъгъл от 15 градуса, това тегло се увеличава до 12 килограма, ако ъгълът от 30 градуса е товар от 18 килограма, 45 градуса - 22 килограма, 60 градуса - 27 килограма.
Такова натоварване на гръбнака получаваме заедно с нашите смартфони, таблети, лаптопи и електронни книги. Изследването, публикувано в Националната медицинска библиотека на Съединените щати, по едно време успява да лети около целия интернет и дори да стигне до страниците на Washington Post. В тази работа натоварването на гръбначния стълб получи такава дефиниция като „текстова врата”. Изданието посочва възможността за възникване на сериозни проблеми със здравето на гръбначния стълб, които понякога могат да бъдат елиминирани само чрез операция..
Влиянието на смартфоните върху здравето на гръбначния стълб
За да се разбере колко значим е натоварването на 27 килограма върху гръбначния стълб, достатъчно е да си представим 8-годишно дете с такова редовно натоварване на шията. Така че собствениците на смартфони прекарват средно 2-4 часа в сгъната позиция. Колкото повече се накланя напред, толкова по-голямо е натискът върху гръбначния стълб..
Поради продължително разтягане възниква възпаление на тъканта, което води до мускулна деформация, прищипване на нервите, дискова херния, и с течение на времето може да причини промяна в естественото огъване на шията..
Много хора се притесняват от симптоми като болки в шията, гръбначния стълб и главата, но други проблеми възникват в резултат на лоша поза. Според експерти, такива нарушения водят до намаляване на обема на белите дробове с 30%..
Статията на д-р Кенет К. Хансрай отбелязва, че правилната поза означава, че ушите са равни с раменете и плешките. Благодарение на това положение, натоварването на тялото и нивото на кортизол в организма се намалява, което допринася за натрупването на мазнини и повишава нивото на глюкозата в кръвта..
Естествено, не е възможно напълно да се избегнат технологиите, но ако се вземат подходящи мерки, е възможно да се избегне натоварването на гръбначния стълб, като по този начин се намалява рискът от проблеми с позата..
Как да работите с мобилни устройства, за да поддържате здравата си гръбнака
1. Дръжте телефона на височина на главата, не огъвайте шията.
2. Когато използвате таблета, трябва също така да поддържате устройството по-високо, но ако пишете, инсталирайте устройството под ъгъл от 30 градуса към повърхността, на която се намира - това ще помогне значително да се намали натоварването на ръцете..
При работа с мобилни устройства е изключително важно да се уверите, че главата ви не се накланя. Тук можете да научите как да облекчите болките в гърба..
Обикновените упражнения за гимнастика в офиса могат да ви помогнат да поддържате здравата си гръбнака: