Точно така се случи, че просто неистов ритъм на живота ни принуждава да посветим лъвския дял от нашето време за работа и неговите жалки останки на семейството. При такива обстоятелства една съвременна жена не е толкова фитнес, а понякога няма достатъчно време за маска за лице. Ето защо, в тази статия ще ви кажа как да играят спорт в кухнята..
Трябва да се съгласите, че е изключително изгодно да комбинирате готвенето за вашите близки с полза за фигурата: можете да спестите време и да удвоите ползите. Как да убие тези две птици с един изстрел, прочетете.
Трябва да сте виждали в мрежата комични снимки на тема йога при почистване. Е, трябва да признаете, че почистването на апартамента не е много приятно занимание, но е доста мобилно. В допълнение към обичайните упражнения и гимнастика у дома, можете да се опитате да играете спорт всеки ден в ... кухнята. Какво трябва да направите?
Упражнения за крака:
1. Клекнане и пиене
Отново не става дума за клякам, които сме свикнали с всички нас, а за клякам в процеса на готвене. Подредете целия инвентар - подправки, чинии, тенджери, лъжици, чаши и др. на различни височини. По този начин, за да достигнете до обектите, разположени по-горе, ще трябва да се издигнете на пръсти. И да вземете нещо от долния рафт, вместо да се навеждате, правете клекове. Само не забравяйте да държите гърба си изправен..
Ползите от упражнението: клякам помагат за поддържане на бедрата в добра форма, а издигането на пръстите ще бъде от полза за прасеца.
Често се практикува: японска гимнастика Макко-хо: стареене на краката
2. Сменете краката
При рязане на храна или миене на съдове, опитайте се първо да застанете на един крак, а след това на другия. Упражнението е просто, но въпреки това полезно за краката. Както виждате, спортуването всеки ден е лесно.!
Упражнения за ръце:
1. Разклащане и занаятчийство
Звучи необичайно и не много ясно. Дешифриране: вместо обичайното смесване на салата с лъжица, използвайте принципа на Макдоналдс - покрийте чинията с нарязаните съставки на салатата с чиния и я разклатете, като по този начин смесите всичко. Също така, миксер и кухненски робот могат понякога да бъдат оставени извън гардероба - да бият яйца, сосове и др. макара, не забравяйте за доброто старо ренде.
Ползите от упражненията са очевидни: те спомагат за укрепване на мускулите на ръцете, както и на раменните стави.
2. Тесто
Всяка жена (и някои мъже) знаят, че месото не е толкова лесно. За да направите това, трябва да приложите силата на двете ръце. Това упражнение не изисква допълнителни коментари..
Ползите от упражненията: обучение на мускулите на ръцете.
Знаете ли, че има Интимна гимнастика за жените - вълшебният ключ за младост и удоволствие
3. Дъмбелите ще бъдат заменени с тежки ястия.
Ако принадлежите към броя на домакините, които имат в кухнята чугунени съдове и тигани, поздравления - имате чудесна възможност да вдигнете ръцете си без никакви специални движения. Също така, предмишниците, китките и дланите могат да бъдат натоварени с тежки ножове..
Мислите ли какво спорт да направя? Може би сте привлечени от плуване или йога? Във всеки случай, простите упражнения за кухнята ще бъдат чудесно допълнение към всеки спорт, тъй като не е необходимо да изрязват времето отделно: можете да избутате масата, докато водата кипи или месото се пържи, можете да скочите на място или да направите няколко атаки, клякам - всичко това идва на ум. И не мисля за това, когато можете да играете спорт. Estet-портал потвърждава: можете да правите спорт всеки ден и дори на работа: