Много хора забелязват, че поради определени обстоятелства умът губи остротата си с течение на времето. Забелязвайки такава тенденция, започваме да озадачаваме въпроса къде са отишли супер-специалитетите на нашия мозък, присъщи на нея в по-ранна възраст. Работата е там, че "контролният център" на нашето тяло просто се откъсва от натоварванията, в които се намира, докато изучава новата информация в младите ни години. Рутината е разрушителна не само за взаимоотношенията, но и за мозъка. Как да му помогна да работи по-ефективно или просто да стане по-умен? , ще ви каже какви прости начини можете да получите по-умен, като подобрите мозъка си.
- Изпийте 2 чаши вода в продължение на 30 минути след ставане..
Докато спите, тялото не получава вода, която е необходима за баланса на телесните течности и филтрацията на отпадъчните продукти. Две чаши вода ще компенсират сутрешната липса на течност в тялото и ще помогнат на мозъка да решава по-ефективно проблемите.
- На закуска прочетете кратки описания на книги..
Четенето на книги е полезно и интересно, но поради ограниченото време за закуска можете да направите по-малко време. Тъй като новините нямат положителен ефект върху ума ви, по-добре е да четете рецензии за книги или кратки статии, които носят полезна и нова информация за вас..
- Слушайте аудиокниги по пътя към работата..
Дори ако имате късмет да си намерите работа, пътят до който отнема само 10 минути, лесно можете да комбинирате начина, по който да работите с получаване на информация, полезна за вашия мозък. Тя може да бъде като всяка книга, която харесвате, и например изказванията на авторите на конференцията TED..
- Пийте зелен чай.
L-Theanine, който вашето тяло получава с чаша зелен чай, е аминокиселина, която повишава концентрацията, без да предизвиква сънливост. Чрез тези свойства L-Theanine се продава като добавка, която помага да се бори със стреса, да спи по-добре и да укрепи сърдечно-съдовата система..
- Спите следобед.
Доказано е, че краткият сън увеличава скоростта на учене. Факт е, че мозъкът има ритъм, който определя кога се нуждае от сън. От обяд до 16:00 часа повечето хора са склонни да спят повече, отколкото по всяко друго време. Ето защо, ако имате такава възможност, заспите за един час - това ще увеличи вашата производителност за останалата част от деня..
- Ограничете приема на захар.
Скокове на ниво захар в тялото пречи на мозъка да работи правилно. Но мастните киселини, напротив, му помагат да "стане по-умен". Ето защо, рибата или яйцата, консумирани по време на закуска, ще облагодетелстват мозъка ви повече..
- Ограничете престоя си в социалните мрежи.
Мозъкът се адаптира към информацията, която му предоставяте. Бързото превключване на фокуса между различните информации е в ущърб на способността да се обработва правилно. Дръжте ума си под формата на по-стимулиращи дейности. Когато дойдеш да гледаш новината в социалната мрежа, задай таймера, за да не оставаш прекалено дълго там.
- Вместо сериали прочетете книги.
Четенето е активна дейност за мозъка, за разлика от гледането на филми или телевизионни предавания, когато просто пасивно поглъщате информация. Четенето на книги наистина помага да стане по-умен, защото мозъкът трябва самостоятелно да композира картини въз основа на прочетената информация.
- Правете упражнения.
За да станете по-умни, не забравяйте за тялото си. Мозъкът и тялото са тясно свързани. Физическото здраве оказва благоприятен ефект върху психичните процеси. Ето защо, използвайте всяка възможност да се движите всеки час: отидете горе, скочете, скочете. Можете да опитате офис гимнастика или "невидими" изометрични упражнения..
- Говорете с хора, които са по-умни от вас.
Навиците, особено лошите, са много заразни. Ние заемаме от хора, които постоянно ни заобикалят определени черти, нрави и навици. Внимавайте да имате нещо, което да научите от заобикалящата ви среда. Ще бъде по-лесно да станем по-умни!
- Присъединете се към дискусията.
Когато обсъждате с приятел този или този въпрос, не се опитвайте да избягвате дискусия (приятелски) по какъвто и да е начин. Дискусиите също са чудесен начин да усъвършенствате уменията си за аргументиране. И дори в случай на "поражение" вие печелите, защото противникът "прекъсва" логическите грешки, които сте имали.
- Разходка в природата.
Първият, отколкото такива разходки са полезни, - кислород. Второ - можете да се отпуснете от шума и проблемите. Трето, ходенето подобрява кръвообращението. И всичко това, както знаете, подобрява мозъчната функция..
- Носете бележник.
Вземете личния си бележник, така че интересни идеи и въпроси, които ви интересуват, да не бъдат изгубени сред другите мисли. Можете също така да напишете интересна информация - всичко това помага да се развие любопитство и логическо мислене..
- Планирайте деня вечер.
Един ден, започнал с добре обмислен план, ще бъде по-продуктивен. Не забравяйте, че много хора през целия ден са много заети, но не винаги продуктивни. За да станете по-умни, трябва да разберете, че трудната и разумна работа са две различни неща. Пригответе се предварително за задачите - и те ще бъдат по-лесни за решаване.
Надяваме се, че нашите прости и ефективни съвети ще ви помогнат да станете по-умни и непрекъснато да се развивате във всички области на живота..