Как да станем по-умни 14 прости и ефективни начини

Много хора забелязват, че поради определени обстоятелства умът губи остротата си с течение на времето. Забелязвайки такава тенденция, започваме да озадачаваме въпроса къде са отишли ​​супер-специалитетите на нашия мозък, присъщи на нея в по-ранна възраст. Работата е там, че "контролният център" на нашето тяло просто се откъсва от натоварванията, в които се намира, докато изучава новата информация в младите ни години. Рутината е разрушителна не само за взаимоотношенията, но и за мозъка. Как да му помогна да работи по-ефективно или просто да стане по-умен? , ще ви каже какви прости начини можете да получите по-умен, като подобрите мозъка си.

  1. Изпийте 2 чаши вода в продължение на 30 минути след ставане..

Докато спите, тялото не получава вода, която е необходима за баланса на телесните течности и филтрацията на отпадъчните продукти. Две чаши вода ще компенсират сутрешната липса на течност в тялото и ще помогнат на мозъка да решава по-ефективно проблемите.

  1. На закуска прочетете кратки описания на книги..

Четенето на книги е полезно и интересно, но поради ограниченото време за закуска можете да направите по-малко време. Тъй като новините нямат положителен ефект върху ума ви, по-добре е да четете рецензии за книги или кратки статии, които носят полезна и нова информация за вас..

  1. Слушайте аудиокниги по пътя към работата..

Дори ако имате късмет да си намерите работа, пътят до който отнема само 10 минути, лесно можете да комбинирате начина, по който да работите с получаване на информация, полезна за вашия мозък. Тя може да бъде като всяка книга, която харесвате, и например изказванията на авторите на конференцията TED..

  1. Пийте зелен чай.

L-Theanine, който вашето тяло получава с чаша зелен чай, е аминокиселина, която повишава концентрацията, без да предизвиква сънливост. Чрез тези свойства L-Theanine се продава като добавка, която помага да се бори със стреса, да спи по-добре и да укрепи сърдечно-съдовата система..

  1. Спите следобед.

Доказано е, че краткият сън увеличава скоростта на учене. Факт е, че мозъкът има ритъм, който определя кога се нуждае от сън. От обяд до 16:00 часа повечето хора са склонни да спят повече, отколкото по всяко друго време. Ето защо, ако имате такава възможност, заспите за един час - това ще увеличи вашата производителност за останалата част от деня..

  1. Ограничете приема на захар.

Скокове на ниво захар в тялото пречи на мозъка да работи правилно. Но мастните киселини, напротив, му помагат да "стане по-умен". Ето защо, рибата или яйцата, консумирани по време на закуска, ще облагодетелстват мозъка ви повече..

  1. Ограничете престоя си в социалните мрежи.

Мозъкът се адаптира към информацията, която му предоставяте. Бързото превключване на фокуса между различните информации е в ущърб на способността да се обработва правилно. Дръжте ума си под формата на по-стимулиращи дейности. Когато дойдеш да гледаш новината в социалната мрежа, задай таймера, за да не оставаш прекалено дълго там.

  1. Вместо сериали прочетете книги.

Четенето е активна дейност за мозъка, за разлика от гледането на филми или телевизионни предавания, когато просто пасивно поглъщате информация. Четенето на книги наистина помага да стане по-умен, защото мозъкът трябва самостоятелно да композира картини въз основа на прочетената информация.

  1. Правете упражнения.

За да станете по-умни, не забравяйте за тялото си. Мозъкът и тялото са тясно свързани. Физическото здраве оказва благоприятен ефект върху психичните процеси. Ето защо, използвайте всяка възможност да се движите всеки час: отидете горе, скочете, скочете. Можете да опитате офис гимнастика или "невидими" изометрични упражнения.. 

  1. Говорете с хора, които са по-умни от вас.

Навиците, особено лошите, са много заразни. Ние заемаме от хора, които постоянно ни заобикалят определени черти, нрави и навици. Внимавайте да имате нещо, което да научите от заобикалящата ви среда. Ще бъде по-лесно да станем по-умни!

  1. Присъединете се към дискусията.

Когато обсъждате с приятел този или този въпрос, не се опитвайте да избягвате дискусия (приятелски) по какъвто и да е начин. Дискусиите също са чудесен начин да усъвършенствате уменията си за аргументиране. И дори в случай на "поражение" вие печелите, защото противникът "прекъсва" логическите грешки, които сте имали.

  1. Разходка в природата.

Първият, отколкото такива разходки са полезни, - кислород. Второ - можете да се отпуснете от шума и проблемите. Трето, ходенето подобрява кръвообращението. И всичко това, както знаете, подобрява мозъчната функция..

  1. Носете бележник.

Вземете личния си бележник, така че интересни идеи и въпроси, които ви интересуват, да не бъдат изгубени сред другите мисли. Можете също така да напишете интересна информация - всичко това помага да се развие любопитство и логическо мислене..

  1. Планирайте деня вечер.

Един ден, започнал с добре обмислен план, ще бъде по-продуктивен. Не забравяйте, че много хора през целия ден са много заети, но не винаги продуктивни. За да станете по-умни, трябва да разберете, че трудната и разумна работа са две различни неща. Пригответе се предварително за задачите - и те ще бъдат по-лесни за решаване.

Надяваме се, че нашите прости и ефективни съвети ще ви помогнат да станете по-умни и непрекъснато да се развивате във всички области на живота..