Как да се предотврати развитието на плоски стъпки

Хората, страдащи от плоски стъпала, чувстват болка при продължително ходене, а в случай на висока степен на плоска болка могат да се появят дори и когато стоите неподвижно. Проблемите обаче не свършват дотук. Поради факта, че импулсът от стъпалата не се гаси от пружинираната арка на крака, той се разпростира по скелета. В резултат на това целият товар попада в ставите, гръбначния стълб и основата на черепа..

Тъй като гръбначният стълб започва да изпълнява своята амортизираща функция, той изчезва по-бързо и става по-слаб. Стартираният плосък провокира появата на деформации на стъпалата, на палеца нараства болезнена кост. За да се избегне развитието на такива симптоми, е необходимо да се предпазят плоските стъпала и да се лекува болестта в ранните му стадии..

 Профилактика на плоски стъпки: проста и ефективна

Ходене бос. Тя трябва да бъде възможно най-често да ходи бос по пясък, камъчета, в насипно състояние земя и точно на пода. Също така чудесен начин за предотвратяване на плоски стъпки е ходене по камъчета - можете да събирате камъчета с различни размери без остри ъгли. Ежедневно ходи по камъните за около 10-15 минути.

Масаж. За да извършите тази процедура, ще ви трябва обикновена кухненска точилка. Седнете в стола, като се опитвате да не изпъвате гърба си. Сложете точилката на пода, сложете двата крака върху нея и я завъртете бавно. Благодарение на масажа е възможно да се подобри кръвообращението и да се върне кракът в правилната анатомична форма..

Упражнения. В свободното си време правете упражнения за превенция на плоски стъпки: трябва да тръгнете в продължение на 15 минути на място, а след това 5 минути да тръгнете само на пръстите на краката и 5 само на петите. Гледайте чувствата си - ако почувствате болка, трябва да намалите времето до 2-3 минути. В случай на конвулсии, трябва незабавно да спрете упражненията и да се консултирате с лекар..

Вани. За профилактика на плоски стъпала се използва вана за крака с екстракт от лайка и морска сол. За да получите процедурата 2 в 1 - сложете камъчета на дъното на таза - така използвате масажа и банята.

Поза. Винаги се опитвайте да държите гърба и главата си прави - така че телесното тегло да бъде правилно разпределено и краката няма да бъдат претоварени.

Обувки. Подходящите обувки трябва да бъдат или три сантиметра стабилно широка пета, или плоска, но дебела и удобна подметка. Важно е обувката да е малко разхлабена и чорапът му да не причинява дискомфорт..

Като следвате тези прости препоръки, възможно е не само да предпазите плоските стъпала, но и ефективно да лекувате болестта..