Късна есен и началото на зимата се характеризира с пълна промяна в диетата, от която постепенно напускат пресните плодове и зеленчуци, което води до бери-бери. Всеки витамин в тялото има своя област на дейност и липсата на поне един от тях може да предизвика много проблеми. Недостигът на витамин е съпроводен с летаргия и сънливост, слабост и бърза умора. Отслабването на имунитета неизбежно води до раздразнителност и темперамент, поява на объркване и увреждане на паметта. Ще ви кажем как да се идентифицирате и да се отървете от недостига на витамин, дори без медицинско образование.
Прояви на витаминни недостатъци
Обикновено липсата на всеки витамин или група има своите прояви. Например, липсата на витамини А, Р, С води до лющене и суха кожа, поява на обриви, неравности по задните части и бедрата, фурункулоза. Липсата на последните два витамина се проявява и с кървене на венците. Ако кожата на устните е напукана, драскотините не се лекуват дълго време, което означава, че е необходимо да се увеличи приема на витамини от група В и РР на витамина. Червените очи ще помогнат на В12 и А, а тъпата и крехка коса просто се нуждаят от PP, B2 и B6. Тъй като сте забелязали някой от изброените симптоми, е време сериозно да поемете тялото си..
Обръщаме се към правилното хранене
На първо място, лекарите съветват да спрете тяхното състояние на ума. Всеки стрес само засилва дефицита на витамин, и само тяхното отсъствие помага за възстановяване на организма. Обърнете специално внимание на храненето: по-често използвайте растителна храна и други продукти, които имат макро- и микроелементи в състава си. Яденето на плодове и зеленчуци, отглеждани в оранжерии, няма смисъл, тъй като те не съдържат необходимите за организма вещества. Опитайте се да ядете пресни растителни храни, защото това е подходящ начин за съхранение на суровините. Също така, лесно се запазват черни каси и лимони. Тъй като ние особено се нуждаем от витамин С през зимата, доставките му трябва винаги да се съхраняват в хладилник..
Започнете да пиете витамини
Функции на витамини:
- Витамин А овлажнява кожата, освобождава я от изсушаване;
- Витамини от група В се нуждаят от нервната система;
- витамин С неутрализира простудата;
- Витамин D укрепва ноктите, косата, костите;
- Витамин Е елиминира токсините и увеличава енергията.
По принцип при правилното хранене е почти невъзможно да не преяждаме необходимите норми за всички гореспоменати витамини и да не преяждаме. В тази връзка лекарите препоръчват прием на витаминни комплекси. Само специалист ще ви помогне да решите как да изберете правилната комбинация..
Витамин комплекс асистенти
За да подобрите ефекта на комплекса и да подобрите собственото си благосъстояние, трябва да консумирате риба, месни продукти, черен дроб, както и картофи и ядки поне четири пъти седмично. Те осигуряват на организма витамин В6, който е отговорен за физическата подготовка, разграждането на мазнините и нормалния метаболизъм. Препоръчително е да се пие всичко това през деня със зелен чай и плодови напитки. Вместо сладкиши, по-добре е да изберете естествен мед.