Когато външната температура започне да надвишава 25 градуса, приемливи за здравето, възниква справедлив въпрос: как да се охлади през лятото? Високата температура на въздуха оказва лошо влияние върху благосъстоянието, особено в рамките на метрополиса, така че е необходимо да се вземат мерки, така че да няма прегряване на тялото, се съгласява. В такива случаи е много важно да се охлади тялото във времето и да се напълни с допълнителна влага. И ако смятате, че не искате да ядете тежка храна през лятото, ние сме подготвили няколко рецепти, които ще ви помогнат да запазите силата си и в същото време да изпълните тялото си с витамини..
Ефективни начини за охлаждане
Необичайно високите температури на въздуха ни карат да се скрием в сянка, да седнем под климатика или да пием литри вода. Опитахме се да намерим ефективни начини да се охлади през лятото. Летната жега не само ни изважда от равновесие, но и е опасна от нейното въздействие върху човешкото тяло..
При прегряване увеличава натиска, започва главоболие, възникват хипертонични кризи и други неприятни последствия.
Най-добрите напитки за утоляване на жаждата
Естествено, в изключителна жега, наистина искам да пия. Но това не винаги е консумацията на голямо количество обикновена вода ни носи облекчение, и дори да се пие една вода е скучно. Все още искам да пия, защото тялото изпарява влагата през цялото време. Ето защо, това ще помогне на тези напитки, които ще задържат вода в тялото:
- Зелен чай. Перфектно утолява жаждата. Трябва да го пиете, естествено, без захар. Можете също да добавите мента или маточина към нея. Вземете голямо тонизиращо и успокояващо питие..
- Квасът. Просто не пийте заместител от бутилки, които могат да бъдат закупени във всеки супермаркет, съгласява се. Ако е направена по правилната рецепта с добавянето на ароматни билки, тогава най-доброто средство в горещината, няма да намерите.
- Айран. Този млечен продукт не само утолява жаждата. Но това също има положителен ефект върху здравето. Съставът е натурално кисело мляко, смесено с минерална вода..
- Отвара от босилек. Приготвя се като зелен чай. Листата могат да се загряват на пара с вряща вода в чайника. Ще получите красива тинктура от лилав оттенък. Вкусът ще бъде леко кисел, който е необходим при топлината. Но ако укрепите киселината със сок от прясно изцеден лимон, напитката става червена. Опитайте да добавите листа от мента и кубчета лед и можете да изненадате приятелите си. Кой дойде от горещите улици.
Вижте също: Как да се печете на слънце: правилата да бъдеш на слънце
Какво да се яде, за да се охлади в топлината
В жегата, не само не искам да направя нещо, но и абсолютно не искам да ям. Въпреки това: фокусирайте се върху пресни зеленчуци, плодове и плодове, те са достатъчно в този момент. Можете също да приготвите здравословни студени ястия, например:
- Гаспачо. За любителите на домати - това е истинско удоволствие. За да направите това, разбъркайте в блендер: домати 6 бр (предварително обелени), кранове пипер ½ бр, червен лук ½ бр, краставица 1 бр (също обелени), стъбло от целина 2 бр. Добавете сол и пипер на вкус. Малко захар 1 ч.л., 15 мл лимонов сок, 3 капки сос Табаско, 2 мл Worcester сос. Хладилникът да се охлади. При сервиране можете да украсите с лъжица натурално кисело мляко и листа от босилек.
- Hash. За любителите на месни ястия, ако не можете да ядете друга храна - това е добър изход. Нарязани на кубчета: 2 броя варени картофи, 2 пилешки яйца, 6 малки репички, 400 г варено месо. Добавете в тази смес от зелени: зелен лук 1 китка, ½ куп магданоз. Смесете всички съставки и залейте 1 литър квас или кефир, това зависи от вкусовите предпочитания. Охлаждайте в хладилника. Сол преди сервиране.
Какво да направя, за да не бъде горещо
За да избегнете въпроса как да се охлади през лятото, обърнете внимание на тези полезни съвети:
- Възползвайте се от вентилатора. Това е много по-безопасно от климатизацията за здравето. И ако сложите чиния пред него в студена вода, тогава процесът на охлаждане ще продължи по-бързо.
- Опитайте се да изключите всички електрически уреди в къщата. Телевизор, компютър, стерео и дори крушки генерират допълнителна топлина..
- Спите върху коприна и, ако е възможно, на пода. Ако коприненото спално бельо не е достъпно за вас, цената му е доста висока, след това можете да поръсите с малко талк памучно бельо. Тя няма да позволи на тялото да пот толкова много и да ви охлади през нощта..
Спането на пода ще ви позволи да избягате от горещия въздух, защото, както знаете, топлият въздух винаги се издига.
- Опитайте с ориенталска рецепта. Ако има повече удобства, особено пикантни, като горещо къри или червен лют червен пипер, това ще увеличи изпотяването и по този начин ще охлади цялото тяло..
- Яжте малко. С големи порции консумация на храна, много енергия се освобождава незабавно в тялото и тя става гореща. Ако има малко и малки порции. Тогава тялото поддържа баланс.
Пазете се във форма дори и в горещо лято .