Постоянната умора, сърдечната недостатъчност, внезапните конвулсии, потрепването на очите и мускулните болки показват липса на магнезий в организма. Магнезият е незаменим елемент, който е изключително важен за всеки орган в нашето тяло. Магнезият има особена нужда от сърце, бъбреци и мускули. Тъй като от този елемент зависят голям брой химически процеси, дефицитът на магнезий може да предизвика развитието на много заболявания. Разберете какви заболявания могат да предизвикат дефицит на магнезий в организма..
Достатъчно количество магнезий допринася за нормалната активност на мускулите, а този елемент помага и в храносмилането и разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати. В допълнение, магнезият е активно включен в процеса на генериране на енергия за всички биохимични процеси. Дефицитът на магнезий води до намаляване на производството на серотонин, така че този процес има пагубен ефект върху цялото тяло..
Липсата на магнезий в организма е причина за развитието на такива заболявания:
- кариес;
- остеопороза;
- хипертония;
- сърдечно заболяване;
- цистит, бъбречно заболяване;
- чревни заболявания, интоксикация на тялото;
- депресия, безсъние, летаргия;
- диабет, хипогликемия;
- безплодие, гинекологични нарушения.
Това е само част от заболяванията, причинени от липсата на магнезий в организма. Дефицитът на магнезий причинява симптоми като загуба на апетит, умора, слабост и гадене. Премахването на тези неприятни ефекти от дефицита на магнезий е възможно, ако в диетата се въведат храни, богати на магнезий..
Продукти, които ще спомогнат за запълване на дефицита на магнезий в организма
За да елиминирате липсата на магнезий, трябва редовно да използвате зелени зеленчукови сокове и пресни зеленчуци. Водораслите и листните зелени зеленчуци също са богати на магнезий..
Не забравяйте да използвате семена, ядки и боб, особено сусам, който освен това съдържа много калций. Авокадото също може да помогне за намаляване на дефицита на магнезий..
Ако корекцията на храненето не даде желания резултат - най-вероятно трябва да се опитате да промените начина си на живот и да се откажете от някои навици.
Например, ако се наслаждавате на алкохол, витамин D, който е много важен за усвояването на магнезий, не е в състояние да усвои напълно..
Прекомерната консумация на сладък води до факта, че бъбреците започват да произвеждат магнезий. Освен това този процес е неизбежен, ако редовно пиете кафе и приемате антибиотици..
Дефицитът на магнезий може да се появи и в напреднала възраст и в случай на лошо функциониране на храносмилателната система..
Лекарят може да предпише допълнителни магнезиеви добавки и самолечението в този случай е изключително неподходящо..